Hvordan være mere trygge i 5 idiotsikre trin

Tillid. Enten er det noget, der kommer naturligt til dig eller hver fest og arbejdspræsentation gør dig til at ønske, at du havde så meget mere af det. Det er forskellen mellem at tage en opgave og vide, at du vil gøre dit allerbedste, i modsætning til at fortælle dig selv, at du vil mislykkes, før du selv har givet det en tur. Den vigtigste ting at huske på at være sikker på er, at det hele er inde i dit sind, og kun du kan opmelde dig nok til at gøre selvtillid til en ting fra fortiden.

Det ved vi ikke altid, selvom du har fulgt vores råd om, hvordan du er mere positiv. Så vi talte med tillidstræner og menneskelig adfærdskompetent Jo Emerson for at give dig fem tip om, hvordan du er mere selvsikker.

Perfekt din præsentation færdigheder

Praksis er perfekt, når det kommer til at give gode præsentationer på arbejdspladsen, men hvis du taler op foran dine kolleger, er sjælden, siger Jo, at du altid skal "tage imod støtte". "Hvad jeg mener med dette er, at hvis vi antager, at vi har køb og support fra vores publikum, vil vi tale med større tillid."

Hun fortsætter: "Tænk over det. De er vendt op for at høre, hvad du skal sige. Du er 'ekspert' på dette område, og det betyder, at disse mennesker vil høre de oplysninger, du giver. Så gør forretninger med den stemme, der fortæller dig, at folk vil have dig til at mislykkes. Det modsatte er langt mere sandsynligt at være sandt. "

Hvis det ikke hjælper dig med at bekæmpe frygten, så ejer du den. "Fortæl dit publikum, du føler dig nervøs, men at du er fast besluttet på at sømme dette, " tilføjer Jo. "De vil komme bag dig endnu mere."

Relaterede

Den overraskende tendens, der vil transformere din hud og krop, læs nu

Tegn tillid fra krystaller

Hvis du er på hegnet om krystalhelbredelse, kan 2018 bare være det år, der ændres. Ifølge New York Post er selv virksomhedsledere på Wall Street henvendt til denne nyudviklede tendens i et forsøg på at forbedre mental wellness. For selvtillid, se til carnelian, orange kalcit eller en klump af rosenkvarts - den sidstnævnte er Miranda Kerrs gå til perle for at forbedre selvkærlighed og selvtillid.

"Rose kvarts, [...] er min all-time foretrukne krystal, " Miranda fortalte The Cut . "Jeg mærker virkelig forskellen, når jeg holder den. Jeg holder en i håndtasken. Jeg har en lille hjerteformet jeg lægger i min bh. Det er kendt at opmuntre kærlighed (som selvkærlighed) i dit liv og åbne hjertechakraet. Det skal have helbredende og beskyttende kræfter. "

Hvad angår hvorfor Miranda holder rosenkvarts i sin bh-tæt på hjertet - hun forklarer: "Jeg ved, at det lyder vanvittigt, men jeg føler som mennesker, at vi enten kommer af kærlighed eller frygt. Hvis vi har noget som den lille påmindelse, som rosenkvarts, for altid at komme fra kærlighed og ikke fra frygt, er det et meget mere ekspansivt sted at komme fra. "

Relaterede

Fra Martial Arts til Moon Ritualer, vil disse være Wellness Trends af 2018 Læs nu

Stop med at sammenligne dig selv med andre

Du kender ordspillet: "Sammenligning er glædens tyv"? Det er også tillidens tyv, fordi sammenligning af dig selv med andre kan føre til følelser af underlegenhed. Ingen steder er det mere tilfældet end på sociale medier, hvor en uendelig strøm af idealistiske scenarier spilles ud på brugernes Instagram-net og Twitter-feeds.

En undersøgelse af 1000 Facebook-brugere fandt, at kvinder, der bruger mere tid på at rulle gennem deres newsfeed, rapporterede at føle sig mindre glad og selvsikker i sig selv. Det er næppe overraskende, men det betyder ikke, at du helt og holdent skal grøfte sociale medier. I stedet vedtager en sundere tilgang til at engagere sig i den digitale verden.

Husk at du ser fremhævningsrullen. Bare fordi folkene du følger ikke afslører detaljerne i en fejlagtig jobsamtale eller en social faux pas på en fest, betyder det ikke, at disse ting ikke sker for dem (og alle). Husk det, når det føles som alle, men du er ved at nå deres mål.

Genkend roden til dine negative tanker. Næste gang du finder dig selv at sammenligne dit liv med et influencer tilsyneladende glossierende liv, skal du vurdere, hvor dit negative selvbillede kommer fra og finde ud af, hvad du kan gøre for at forbedre det. Det kan betyde at tage en ny hobby, placere en højere værdi på dine relationer eller noget så enkelt som at minde dig om dine egne præstationer.

Brug læbestift

Den enkle handling at have læbestift kan være en tillidsforbedring, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Western Australia's Edith Cowan University. De fandt ud af, at af 300 læbestifter, 85% rapporterede, at de følte sig "meget selvsikker", da de havde læbestift, og 82% sagde læbestift fik dem til at føle sig "rigtig godt om sig selv". Resultat. "Power kjole" dine læber i rødt ved at følge vores guide til iført rød læbestift. Det er svært at ikke føle sig positivt, når du smugler denne farveforøgende farve.

Relaterede

De 4 ting, denne neuropsykolog ønsker dig at gøre hver dag Læs nu

Kom i feststemningen

Hvis du er en genert person, kan en fest virke som et minefelt af potentielt akavede øjeblikke - og det er især sandt, hvis du kun kender en eller to personer, der kommer til at være der. Det første skridt til at føle sig mere behageligt starter hjemme, når du vælger dit outfit. Vælg noget ud på forhånd, så du ikke føler dig forvirret og uforberedt på dagen. Mens du er klar, skal du spille musik, der er højt og optimistisk, da en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Social Psychological and Personality Science, fandt, at bas-tung musik kan få dig til at føle sig kraftig og handle mere autoritativt. Så når du ankommer, være til stede. Udfold dine arme, hold din telefon gemt væk i din frakke lomme og øve opmærksomhed ved at gøre en indsats for at bemærke dine omgivelser, når de selvbevidste stemmer starter. Som for de nætter, når du er vært - ikke gæsten - anbefaler Jo at have "en intim middagsselskab og lade ekstroverne, der elsker store grupper være vært for festerne. Livet er for kort til at være en firkantet pinde i et rundt hul. "

Har du mere selvsikkerhed? Også os.