Dette er hvordan man stopper at føle sig træt, uden at kræve koffein

Vores forhold til kaffe falder ind i kategorien "tumultuous". Som et lægemiddel elsker vi, hvordan en slurk kan få os til at føle os så gode og få os så højt. (Buzz! Åh, buzz.) Men hvor hurtigt det bliver unravel-et par timer senere er vi som regel et sprængt, ubehageligt vrag. Lige tilbage til køkkenet går vi. Det er en ond cirkel, og det virker som om nogle få uger, vi lover at sværge kaffe for evigt. Vi har forsøgt alternativer, men så begyndte vi at tænke - hvad med måder at øge vores energi på, der ikke kræver koffein overhovedet? Det er selvfølgelig selve koffein, der bidrager til vores sprængte disposition, ikke de lækre ristede kaffebønner (Eller i hvert fald det er det, vi fortæller os selv. #Denial.) Forude finder du fem nemme måder at øge din energi på uden koffein - eller hvad vi kalder koffeinhaterens vejledning til at blive vågen. Bliv rullet for at se dem alle!

Bliv blå (lys)

Undersøgelser har vist, at følelsen er vågen og opmærksom er stærkt påvirket af udsættelse for lys sammen med din circadianrytme. Indtast: det blå lys, dit nye favorit skrivebordss tilbehør. Sammenhængende med at undertrykke melatonin (et hormon, som din krop har brug for til en afslappende nats søvn), kan blåt lys faktisk hjælpe dig med at sove bedre, når det bruges i løbet af dagen, ifølge denne undersøgelse. En anden undersøgelse fra Lighting Research Center viste, at rødt og blåt lys øgede opmærksomhed og nedsat søvnighed i de 22 fag efter kun en time. Plus, blåt lys har længe været brugt til at behandle sæsonbetinget affektiv lidelse, efterligne udendørs lys og forbedre dit humør.

Tygge nogle Gum

Følelse af eftermiddagnedgangen? Bare tygge nogle tyggegummi. En nylig britisk undersøgelse viste, at tyggegummi kan øge din opmærksomhed, din opmærksomhed span og endda dit humør. Tyggegummi øger din puls og cortisol niveauer, der begge er forbundet med energi. Vi når til vores Wrigley's, mens vi skriver ...

Gå en tur

Hjerne tåge er et reelt problem - heldigvis bør en kort, rask tur bringe dig tilbage til din klare og energiske tilstand i et øjeblik. Fysisk aktivitet øger din puls, stofskifte og blodgennemstrømning - alle ting der kan hjælpe med at afværge træthed. En undersøgelse viste, at regelmæssige 20 minutters vandreture reducerede alvorlig træthed hos kræftpatienter, mens en anden fandt ud af, at handlingen også øger kreativiteten. Bonus: Det forekommer også at være en god måde at afværge sukkerbehov.

Syng (Ja, Virkelig)

Her er en tanke: Du skal starte din morgen pendle med en stor ole 'Adele-inspireret bælte. Vælg en sang, enhver sangforskning viser, at crooning en sang forlod emner, der følte sig mere energisk end dem, der kun lyttede. Sang ikke dine ting? At banke sammen til en sang kan have en lignende virkning. Hej fra den anden side…

Massage dit øre

Øresmassage - ikke den mest almindelige af metoder, men TCM (Traditional Chinese Medicine) siger, at det er en surefire måde at øge dit energiniveau. Start på toppen af ​​dine ører, langsomt og forsigtigt gnider dine ører med din tommelfinger på den ene side og din pegefinger på den anden. Dette hjælper tilsyneladende med at få strømmen i dine "acupressure meridianer" - ja, det lyder underligt, men vi prøver det alligevel (og håber vores kollegaer vil ikke dømme os).

Har du prøvet nogen af ​​disse koffeinfri energi boostere? Hvordan snap du ud af et middagsnedgang? Lyde ned under!

Åbningsbillede: Bryan Rodney Carr for Mate