Sådan forbedrer du øjnene, ingen lasik kræves

Ingen overraskelse her-kost og ernæring spiller store roller for at understøtte den generelle øjenhelse. Et af de bedste tips om hvordan man forbedrer syn ser på din ernæring. Ifølge den amerikanske optometriske sammenslutning kan forbrug af mere sunde fedtstoffer (især omega-3 fedtsyrer), vitamin E, vitamin C og carotenoider gå langt for at bevare øjenhelsen. Den sidste af disse omfatter vitale antioxidanter, der er afgørende for god syn - især lutein og zeaxanthin - og kan findes i fødevarer som grapefrugt, pistacienødder, kale og (selvfølgelig) gulerødder.

Suppler din kost

Hvis du har svært ved at afslutte dine grøntsager (eller hvis du bare vil have et ekstra boost), kan et daglig vitamintilskud være en god måde at forbedre syn på. Individuelle kosttilskud som fiskeolie, zink og C-vitamin er fremragende tilsætninger til en sund kost . En anden mulighed er at vælge et supplement specielt rettet mod øjenhygiejne, som f.eks. Pure Synergy Eye Protector ($ 40).

Stop rygning

Hvis du har brug for en anden grund til at holde op med at ryge, kan vanen medføre alvorlig kaos på dit øjenhygiejne. Ud over klare links til aldersrelateret makuladegeneration kan rygning også forårsage og eskalere tilstande som grå stær, uveitis og diabetisk retinopati.

Bær sunnier

Her er den perfekte undskyldning for at investere i et andet par solbriller . Disse stilfulde tilbehør er afgørende for øjenhygiejne. Opt for høj kvalitet nyanser, der giver fuld UV-beskyttelse - det betyder 99% til 100% af både UVA og UVB blokering. Se efter solbriller, der giver fuld øjendækning, og at du kan bære hele året rundt.

Minimer skærmtid

Det er ingen hemmelighed at stirre på en computerskærm i timevis er ikke ideel til øjenhygiejne. Et af de mest vitale tips om hvordan man forbedrer synet er at minimere (eller i det mindste regulere) skærmtid. Hvis du har et computerbaseret job, skal du tage et cue fra National Eye Institute og følge 20-20-20-reglen : I hvert 20. minut ser du på en computerskærm, giver øjnene en 20 sekunders pause ved at se på noget 20 meter væk.

Få dine øjne kontrolleret regelmæssigt

Da vi bliver ældre, kan det være svært at holde øje med, hvordan vores syn holder op med tiden. Hold tabs på dit øjenhygiejne (og adresser eventuelle mulige problemer ved starten) ved at planlægge regelmæssige øjenprøver . Selvfølgelig ved at følge disse tips om hvordan man forbedrer synet, vil disse besøg forhåbentlig medføre andet end gode nyheder.