Sådan holder du dine øjne sunde, lige fra en øjenlæge

Som med alt sundhedsrelateret spiller diæt en stor rolle for at holde tingene kørende i tip-top form. Zatreanu anbefaler en kost, der er højt i antioxidanter og vitaminerne A, C og E. "Folk, der spiser mange grønne grøntsager, har også en reduceret risiko for aldersrelateret makuladegeneration, " forklarer han.

Undgå at ryge

Som om du havde brug for en anden grund til at holde op med at ryge, er dit øjenhygiejne en faktor, der ofte overses. "Vi kender alle de kardiovaskulære bivirkninger ved rygning, " bemærker Zatreanu, "men rygning kan også øge graden af ​​progression af grå stær samt aldersrelateret makuladegeneration."

Husk UV-beskyttelse

Vi har alle været skolet om vigtigheden af ​​at have solcreme, men vi tænker ikke altid på solbriller som noget mere end en fashion statement eller at se bedre, når vi er ude i solen. Men at beskytte vores øjne mod UV-stråler er et vigtigt skridt i at undgå problemer ned ad linjen. "UV-lys har vist sig at føre til tidligere udvikling af grå stær, " siger Zatreanu. "Der ser imidlertid ud til at være voksende tegn på, at hvis du har direkte eksponering for sollys uden solbriller, kan du reducere din livstidsrisiko for at udvikle nærsynethed, især hvis denne eksponering kommer under barndommen, ungdommen og tidlig voksen alder - før 29 år. Derfor ville sige, at det er en god idé at bruge mere tid udendørs, og du bør nok tage solbrillerne i det mindste del af tiden. "

Reducer skærmtid

Et af de mest almindelige vaner, der har øjenhygiejne, er, hvor meget tid vi bruger foran digitale skærme. Uanset om det er arbejde eller fritid, der ser på computer-, telefon- eller tabletskærme hele dagen, har de negative effekter for vores øjne både på kort og lang sigt. "Effekten af ​​lys på øjenhygiejne er blevet grundigt undersøgt, og på nogle måder er dets virkninger ikke godt forstået. Der er imidlertid tydelige tegn på, at overdreven blå lys forårsager retinale skader og kan fremskynde udviklingen af ​​aldersrelateret makuladegenerering og grå stær ", bemærker Zatreanu. "Blåt lys fra lysdioder har også været impliceret i forstyrrende cirkadianrytme, så det kan være umagen værd at undgå skærmtid før sengetid."

Hvis du ser noget, sig noget

Som en endelige sund vane at vedtage for at holde øjenhygiene i skak, anbefaler Zatreanu at holde sig opmærksom på eventuelle ændringer i synet. "Hvis du oplever nogen af ​​de følgende tegn og symptomer, skal du straks kontakte din øjenlæge, " advarer han. Først er floaters. "Du kan bemærke, når du ser på en lys lyskilde som en skærm eller himlen, kan du se flydende sorte prikker eller edderkopper", beskriver han. "Disse kaldes glasagtige floaters, og de er relateret til strukturelle ændringer i glaslegemet - geléet midt i øjet - hvilket er meget almindeligt. Men hvis du bemærker den pludselige indtræden af ​​flere blinklys, floaters eller sensationen af et gardin eller et slør falder over din vision, det er symptomer, som du bør få en øjenlægeundersøgelse med, da det kan tyde på en forestående retinal frigørelse. "

Derefter skal du mødes med "god synet kost."