Rosacea-diætet: Hvad skal man spise (og undgå) for roligt og godt hud

Det antages, at en ud af 10 mennesker lider af rosacea i Storbritannien, men den vanvittige ting er, at mange af dem ikke kender det. Hvad er endnu mere bekymrende er det som acne, rosacea giver ofte plads til manglende selvtillid, ifølge 90% af patienterne i en undersøgelse. Nogle 51% af respondenterne havde endda sagt, at de savnede arbejde på grund af tilstanden. Mens rosacea kan være følelsesmæssigt svækkende og i øjeblikket ikke har nogen kur, er der trin, du kan tage for at mindske dets udseende, begyndende med (vigtigst) din kost.

Mange fødevarer og drikkevarer udløser det inflammatoriske respons, der er forårsaget af tilstandslignende blændinger, rødme, dilaterede blodårer og fortykkelse af huden. Vi tappede hjernen til ayurvediske ekspert Shrankhla Holecek af UMA olier; Elizabeth Tanzi, grundlægger og direktør for Capital Laser & Skin Care (som også forekommer at have rosacea); og Michele J. Farber fra Schweiger Dermatology Group for at finde ud af, hvilke fødevarer der er de bedste og værste for personer med rosacea. Fortsæt læsning for deres tips.

Mad, der skal undgås, hvis du har rosacea

Skarpe eller sure grøntsager som tomater, peberfrugter, gulerødder, rødbeder, aubergine, løg, radiser og spinat

Drikkevarer som alkohol og varm kaffe eller te, som kan udvide blodkarrene og bidrage til ansigtsrødhed

Fødevarer, der frigiver histamin, såsom citrusfrugter

Sukker og stivelse, som Tanzi siger, forårsager hendes stød og rødme

Opvarmende krydderier som ingefær, spidskommen, sort peber, fenegreek og fedter (hver forårsager et antiinflammatorisk respons)

Bøf

Seafood

Relaterede

Dermatologer anbefaler disse solcreme til mennesker med rosacea Læs nu

Mad at spise, hvis du har rosacea

Blandede grøntsager som asparges, agurker, søde kartofler, grønne grøntsager, græskar, broccoli, blomkål, selleri, okra, salat, grønne bønner og courgette

Beroligende krydderier som koriander, kardemomme, safran og fennikel

Laks, der indeholder omega-3 er en superfood til antiinflammation og er utroligt for at reducere rødmen

Gederost er en god kilde til protein, men let at fordøje og virker som en antiinflammatorisk

Tyrkiet eller kylling, moderat

Fisk

Ikke-citrusfrugter som druer, meloner og mango

gurkemeje

Ghee, et indisk klarlagt smør, der hjælper med korrekt immunsystem funktion

Relaterede

Rosacea Sucks, men disse mærker vil behandle din følsomme hud rigtigt læse nu

Som helhed anbefaler Holecek at spise en kost bestående af 25% til 35% friske grøntsager, 25% til 35% protein (som tofu, tempeh, cottage cheese, æggehvider og hvidt kød) og den resterende procentdel af følgende korn: havre, spire hvede brød, byg, granola, amaranth, kogte havre, hvid ris og tapioka. Farber tilføjer, at sukkerfattige fødevarer og komplekse kulhydrater hjælper huden, mens højglykæmiske fødevarer, raffinerede sukkerarter og fødevarer, der er højt i mættede fedtstoffer, kan udløse inflammation af acne og rosacea.

Tanzis foretrukne måltid til hendes rosacea er det hun kalder en laks asparges roll-up. "Til hudens formål er det fantastisk, fordi laksen er antiinflammatorisk, gedeosten er let at fordøje, og det hele er lavt carb, hvilket er nyttigt for alle med acne eller rosacea. Det er en allround vinder, " sagde hun siger. For at gøre roll-ups, sauté to spiseskefulde sjaletter med 1/4 kop hakket asparges i olivenolie. Bland med fire ounce frisk chèvre (gedost) og tilsæt salt og peber efter smag. Placér lige dollops af fyldet i tynde sushi-grade laks skiver, og rul derefter. Køles i mindst to timer.

Det er næsten umuligt at eliminere flare-ups helt, men efter denne diæt er rådgivning helt sikkert sikker.