Disse er de bedste frugter og grøntsager til vægttab

Mens en planteagtig kost er bestemt ideel til at opretholde en slank talje og høste et væld af ernæringsmæssige fordele, kan du blive overrasket over at vide, at spise visse frugter og grøntsager faktisk kan forhindre vægttab eller værre, få dig til at gå i vægt. Men hvilke? Forskere ved Harvard satte op for at fastslå den nøjagtige virkning af forskellige frugter og grøntsager, og resultaterne er fascinerende.

Forskerne overvåget 130.000 mennesker i løbet af 20 år, og fandt ud af, at generelt voksende samlet indtag af frugt og grøntsager var i overensstemmelse med vægttab (ingen overraskelser der). Stivelsesholdige grøntsager som kartofler, ærter og majs var imidlertid rent dårlige kunstnere og i overensstemmelse med den største vægtforøgelse - op til to pund pr. Uge.

På den anden side, når vi ofte hører, at frugten ikke er den bedste mulighed for at spidse vores talje (da det er højt i naturlige sukkerarter), fandt forskerne faktisk, at der var flere frugter (især bær, æbler og pærer), der faktisk forårsagede mest vægttab blandt studie deltagere. De all-star-grøntsager i undersøgelsen omfattede blomkål, bladgrønne, broccoli, radiser og tofu.

Det er helt sikkert interessant at overveje, især hvis du har ramt et plateau. Men det er også sandsynligvis ingen grund til at forbyde ærter fra dit køkken - så længe du får din fyld af plantemateriale, har du allerede et rigtig fantastisk arbejde.

Og hvis du virkelig ønsker at op på ante på din frugt og veggie forbrug, hvorfor ikke sætte dem på dit ansigt? (Din hud vil elske den så meget som din talje.) Prøv Juice Beauty's Green Apple Peel ($ 45).

Er der en overraskende mad, som du har fundet, har stor indflydelse på din vægt? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!