Vi fandt hemmeligheden til perfekt hud

Vi har alle haft quick-fix lægen. Den, der tilbringer fem minutter med os og sender os på vores vej med recept på nogle mirakelpiller, der garanterer at helbrede [indsæt lidelse her]. Og vi ved alle sammen, hvordan det viser sig. Det virker heller ikke, eller det virker som en charme, indtil refillerne løber ud, og det er tilbage til firkanten.

Heldigvis er vi lidt ældre (og forhåbentlig lidt klogere) nu, og vi har haft fornøjelsen af ​​at bruge lidt tid hos en læge med en helt anden metode: dermatolog Dr. Murad. Du kender nok ham som grundlægger af Murad Skincare, men han er kendt for mere end bare gode produkter. Han er en pioner i feltet for sin "forbundet skønhed" tilgang. Kort sagt betyder det at sætte sig godt i og få det godt ud, men det er mere end at spise de rigtige fødevarer. Fortsæt læsning for fire dermatologer - og yogi-godkendte helhedspersons skønhedstips til bedre hud.

Spis dit vand

Lad os starte med det indlysende: Hvad du spiser påvirker din hud. Hydrering er nøglen til sunde celler. Så ja, drik rigeligt med vand. Men Dr. Murad tager det et skridt videre og anbefaler dig at spise dit vand. Når du spiser dit vand, absorberer din krop vandet langsommere, fordi det er fanget i fødevarens struktur, hvilket betyder, at vandet forbliver længere i kroppen. Så fyld din tallerken med nærende, vandrige frugter og grøntsager for at hjælpe dine celler med at lette hydrering. Prøv at starte din morgen med en skin-food smoothie, som Dr. Murads hydratiserende granatæble smoothie (granatæbler er rige på antioxidanter og har endda vist sig at forbedre solcreme SPF). Få scoop på vandrige fødevarer og se os lave en hydratiserende granatæble smoothie i videoen nedenfor!

Hydrerende Granatæble Smoothie

• 1/2 kop granatæble
• 1/2 kop blåbær
• 2 spsk. tørrede goji bær
• 1 spsk. Jordflaxfrø
• 1/2 mælk (eller mælk alternativ)
• Stevia, at smage (valgfri)
• Is

Vække din krop

Forbindelsen mellem motion og hud er også videnskabeligt bevist, og årsagen kan opsummeres i to ord: stressreduktion. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner (de hormoner der kæmper stress) i din hjerne. "Fysiskitet er vigtig, bevægelse er vigtig, " siger internationalt anerkendt yoga instruktør Caley Alyssa. "Når vi praktiserer yoga, tunes vi ind i bruttemusklerne og de brede bevægelser i kroppen. Den subtile begynder at blive mere og mere mærkbar. Fornemmelser, som vi normalt ignorerer eller ikke engang er klar over, begynder at boble op til overfladen. Fortsæt med at komme til klassen, fortsæt med at tune ind i subtiliteten i øvelsen og følelserne i din krop. Udforsk og spil. "

Dr. Murad siger, at den bedste form for motion er den der bringer dig glæde. Find det (hvad enten det er yoga, løb eller noget andet der får din puls), og du vil ikke kun opbygge stærke muskler, der holder optimal hydrering, du vil også være mindre stresset.

Vær venlig mod dit sind

Talende om, at Dr. Murad siger, at det moderne tryk altid er "på", har os mere stresset end nogensinde, hvilket forårsager frigivelse af huddehydrerende hormoner som cortisol. Stress forlader også dig mere modtagelige for betændelse, den centrale årsag til enhver hudkræft fra akne til aldring. "Vi bliver alle mere socialt isolerede, " siger Dr. Murad. "En måde at bekæmpe stresset på det moderne liv, som jeg kalder" Kultur Stress ", er at fysisk forbinde med mennesker, der gør dig glad. Så hvorfor ikke nå ud til en ven, der deler din passion og gør noget sammen?"

En anden måde at være venlig i dit sind er at tage stikket ud. (Vidste du, at den gennemsnitlige person kontrollerer deres telefon hele 110-150 gange om dagen?) Vær til stede. Tag tid ud af din dag til at meditere, selv om det kun er et øjeblik eller to i brusebadet. Caley Alyssa er enig. Hun anbefaler at tage et skridt tilbage fra det vantro i det daglige liv for at lytte til det, du virkelig har brug for. "Jeg har indset, at der altid er tid, når du gør det. Du har ansvaret for din dag. Du vælger hvem du ser og ikke gør, hvad du gør og ikke, hvad du har brug for, og hvad du ikke gør - For at gøre det skal du være stille og lytte, "siger hun. Så tøv dit sind og tag et par dybe, beroligende vejrtrækninger. Din krop vil takke dig.

Nyd din hud

Omsorg for dine celler indefra er trin 1, men din hud har også brug for støtte i form af effektive produkter. Det er trods alt dit største organ og den første forsvarslinje for hver celle i din krop, så behandle den til god hudpleje. Fugt og beskyt din hud med produkter, der passer til dets unikke behov. Køb den fugtighedscreme, der passer til dig nedenfor!

Denne fugtighedscreme virker til alle hudtyper, men er især gavnlig, hvis du bor i byområder. Det beskytter mod skade på frie radikaler og solens skadelige stråler, og C-vitamin tackler ujævn hudton og sløvhed.

Hvis du har brug for megahydrering, men hader tunge cremer, er dette plukket til dig. Takket være den avancerede hyaluronsyre teknologi låser denne fugtighedscreme i optimale fugtighedsniveauer i 24 timer. De antiwrinkle fordele gør heller ikke ondt.

Acne-udsat hud har også brug for fugt. Kig efter noget let og oliefrit. Denne lotion regulerer olieproduktion hele dagen for at holde dig mat.

Har du fugtighedsfremmende tricks? Del dine bedste tips til tør hud i kommentarerne nedenfor!