Disse er de mest effektive træningsprocesser, ifølge Top Trainers

Mode- og underholdningsindustrien er hjemsted for nogle af de mest tonede kroppe derude - og for at finde ud af hemmelighederne bag dem betaler det sig at gå direkte til kilden. Glamour gjorde netop det, og spurgte en håndfuld A-list trenere og fitness guruer, som bevæger dem aldrig springe under deres egne træningsprogrammer. Og vi må sige, at vi er glædeligt overrasket over, hvordan ligefrem de er!

Fortsæt med at læse for at finde ud af de øvelser, som Hollywoods øverste træner sværger mest.

1. Squats

Bobby og Alicia Strom-trænerne bag Scarlett Johanssons bod-afhængige af forskellige squat variationer for hurtig toning. For Bobby er det den bulgarske split squat: Din rygfod er hævet på en bænk (næsten som lunge form) som du sænker ned. Alicia foretrækker en superman squat, som indebærer balance på en fod med dine arme op. (Du kan se korrekt form her.)

2. Planker

David Kirsch (Heidi Klums gåtur til fyr) og Anna Kaiser (en favorit af Sofia Vergara og Kelly Ripa) elsker begge disse bevægelser i hele kroppen (og stoler på os - en regelmæssig plankøvelse er en af ​​de hurtigste måder at få abs af dine drømme). For at tage det til næste niveau, prøv Kaisers foretrukne variation: plank jacks, som i grunden kombinerer hoppekopper og planker. Vi sveder bare for at se det her.

3. Lunges

Trainer Ashley Borden handler om lunges, fordi der er så mange variationer - og dermed mulighed for at ramme alle slags muskelgrupper til en altomfattende træning. Prøv at gå lunges, og tilføj nogle fem pund håndvægte for godt mål.

4. Døde elevatorer

Julianne Hough sværger af Astrid Swans styrkeorienterede træningsprogrammer, og træner tæller dette som hendes yndlingsbevægelse. Korrekt form er mere nødvendig end hvor meget vægt (eller hvor mange reps) du laver, så sørg for at du gør det rigtigt.

Hvad angår vores yndlingsbevægelse, hopper vi på fedtstænger med store kalorier, mens vi arbejder på forskellige muskelgrupper - og det er godt på farten. Overlevelse og Kors Speed ​​Jump Rope ($ 8) er en overkommelig løsning.

Ringer alle fitness junkies! Hvad er nogle af de træk, du har fundet for at være mest effektive? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!