aldrende

Disse ansigtsøvelser vil give dig plump og glødende hud

April 2024

Den uofficielle lov om udøvelse siger, at når du arbejder konsekvent og korrekt, ser du resultater i form af en slankere, strammere og stærkere krop. Hvorfor ellers ville vi skille penge ud for dyre gym medlemskab eller tage skøre klasser, der forlader os i et sved og tårer? Videnskab (og Instagram's #beforeandafter hashtag) har bevist, at motion kan forvandle vores kroppe, men hvad hvis vi fortalte dig det også kunne ændre din hud?

Ideen om ansigtsøvelse er enkel: Ligesom du ville træne dine lår for at gøre dem mere faste, er ansigtsøvelse baseret på den overbevisning, at træning af dine ansigtsmuskler vil tone, løfte og øge volumenet. Vi talte med ansigtsøvelse ekspert og Skin Fitness grundlægger Julie Lindh om, hvordan det virker - og endnu vigtigere, hvordan man gør det selv. (Advarsel: For at undgå fuldstændig forlegenhed, forsøg ikke disse øvelser i offentlige rum.)

Fortsæt med at rulle for at lære alt om ansigtsøvelser og se de tre model-godkendte øvelser Lindh-aktier med alle sine kunder.

Hvordan det virker

"Ansigtsøvelse virker på dine ansigtsmuskler for at øge deres styrke, " forklarer Lindh. "Mens du gør dem, hjælper du faktisk med at omkontourere dit ansigt på en måde." Jo ældre vi får, desto mere kollagen vi taber, hvilket resulterer i sagging, hængende og rynker. Lindh siger, at opbygning af dine ansigts muskler vil plumpe op pletter, der normalt ville se en reduktion i kollagen (nemlig din kind). "Muskel er muskel, " siger Lindh. "Ansigtsmuskler reagerer på samme måde som dine arme og ben gør, når du går i gymnastiksalen for at træne. Bevægelsen hjælper med at øge varme og mikrocirkulation i disse områder - jo stærkere musklerne under huden, jo strengere ser det ud på overfladen. "

Fordelene

Lindh siger, at der er en række fordele til daglig ansigtsøvelse - den primære er strammere, fyldigere og mere kompliceret hud. "Når du laver ansigtsøvelser, udformer du dit ansigt og udformer det, " siger hun. "Du vil se mere løftet op! At gøre dem konsekvent vil også øge blodcirkulationen og dermed øge din glød. "Andre fordele ved ansigtsøvelse omfatter frigivne spændinger, linjeduktion og hudforyngelse.

De øvelser, Lindh delte med os, retter sig mod en del af ansigtet, som ofte er den første til at vise tegn på aldring: dine kindben. Hun sværger denne naturlige, fyldstoffri teknik vil plumpe op volumetab og få dine kindben til at virke fyldigere. Hun anbefaler at gøre disse tre øvelser i træk hver dag. Du vil begynde at se resultater i så lidt som tre dage, men tre uger vil give mærkbare resultater. "Jeg fortæller mine modelkunder at gøre disse øvelser, før de går på landingsbanen, " siger Lindh. "Det vækker din hud straks!"

Del et
1. Sug i dine kinder som en fisk med dine læber pursed.
2. Med dine læber stadig pursed, smil så hårdt som du kan. Lindh siger at forsøge at slappe af hver anden del af dit ansigt (som dine øjne) mens du gør dette.
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slap af.
5. Gentag tre gange.

Del to
1. Gentag trin et og to fra del 1.
2. Denne gang, i stedet for at holde posen, skal du forsvinde eller "pumpe" dine kindmuskler op og ned 12 gange, mens dine kinder stadig suges ind. Lindh siger: "Du vil ikke se meget bevægelse, hvis du er ser i et spejl, men du skal føle det. "
3. Slap af.

Del et
1. Pout dine læber som om du er ved at kysse nogen.
2. Smil så hårdt som du kan med dine læber stadig pursed. Sørg for at holde dine øjne afslappet.
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slap af.
5. Gentag tre gange.

Del to
1. Gentag trin et og to fra del 1.
2. Pump dine kind muskler op og ned 12 gange med dine læber stadig pursed.
3. Slap af.

Del et
1. Lav en "O" med dine læber, som om du vil fløjte.
2. Smil så hårdt som muligt, med dine læber fremad i "O" -formen.
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slap af.
5. Gentag tre gange.

Del to
1. Gentag trin et og to fra del 1.
2. Pump dine kind muskler op og ned 12 gange med dine læber stadig i en "O" form.
3. Slap af.

Lindh siger, at at gøre disse øvelser vil gøre dit ansigt træt først, men det er normalt. "Det er som at gå i gymnastiksalen - du føler dig lidt øm, men den anden dag gør du det igen og har mere muskelhukommelse, og den tredje dag føles det lettere, " siger hun. "Det vil føle, at du har smilet hele dagen."

Og som for enhver, der siger, at gentagen strækning faktisk kan forårsage flere linjer og rynker, hævder Lindh, at du ikke holder disse positioner lang nok til at forårsage flere rynker, end du ville få fra, siger at du drikker fra et strå. "Derfor skal du fokusere på at slappe af dine øjne", siger hun. "Slap alt andet i dit ansigt og fokuser kun på musklerne på dine kinder. Det kan tage et par dage, men du vil se, hvilken muskel du skal arbejde. "