En skjoldbruskkompetant svinger ved denne hormonbalanceringsmiddag

Det er ingen hemmelighed, at din krops generelle sundhed og velvære er i høj grad afhængig af din skjoldbruskkirtlen. Den lille sommerfuglformede kirtel i bunden af ​​halsen udskiller hormoner, der dikterer stabiliteten, responsen og den generelle funktion af super vigtige kropslige processer - tænk metabolisme, stemningsregulering og fordøjelse. Med andre ord er en glad skjoldbruskkirtlen lig med en glad krop.

Heldigvis er der måder at holde det onde endokrine system i kontrol uden at vende sig til kosttilskud eller recept. Kost er nummer én måde at gøre det på. De fødevarer, du spiser, kan direkte påvirke dit hormonniveau, hvorfor vi er så interesserede i at finde ud af, hvilke fødevarer der virkelig er de bedste at forbruge for en sund skjoldbruskkirtlen.

Indtast Fern Olivia, en skælbrus wellness ekspert. Hun blev diagnosticeret med Hashimoto's hypothyroidisme, som er en form for skjoldbruskkirtelsvigt, som kan føre til symptomer som overdreven udmattelse, vægtforøgelse, temperaturfølsomhed og endda depression. For at modvirke sygdommen opførte hun sin wellness-rutine og vendte sig til yoga og ernæring. I morges skænkede hun på hendes foretrukne sunde, hormonbalancerende middag til MindBodyGreen. Uanset om du har mistanke om, at dine hormoner ikke har noget at gøre, eller hvis du bare vil holde din skjoldbruskknude glad og sund, fortsæt med at læse for at se Olivias velsmagende opskrift!

Som Olivia fortalte MindBodyGreen, begynder thyroidbalancen at nærme din krop med de næringsstoffer, der er nødvendige for sund funktion. Når du støtter dit helbred med afbalancerede måltider, føler du virkelig forskellen i din skjoldbruskkirtlen, energiniveau og hud! " Det er derfor, Olivia vender sig til en super-let hamp frø-encrusted laks skål til et hurtigt hormonbalancerende måltid.

Hvorfor hamp frø-encrusted laks, spørger du? Ifølge Olivia, "Laks er ekstremt høj i selen, hvilket er vigtigt for skjoldbruskkirtlen sundhed, fordi det hjælper med at reducere inflammation, regulere immunrespons og forebygge kroniske sygdomme." Bare vær sikker på at vælge wild-fangede Alaskan eller norske fisk, da de er blottet for skadelige kemikalier, der ofte findes i deres opdrættede fiskemodeller.

Nu for hampfrøene: De er også afgørende for skjoldbruskkirtlenes sundhed, da de har det perfekte forhold mellem omega-3: 6 fedtsyrer, plus er sprængt med vitaminer, fibre og en række vigtige mineraler, der er nødvendige for optimal thyreoideal sundhed ."

Tilslut endelig nogle mørke bladgrønne til blandingen for en række afgifte vitaminer og mineraler. Olivia vælger en blanding af kale, spinat, arugula og cilantro, som hun siger "er alle sammensat af andre sundhedsfremmende phytonutrients." Se sin fulde opskrift nedenfor!

Hamp Seed-Encrusted Laks Med Friske Urter

ingredienser

2 vilde fangede laksfiletetter
1/2 en organisk citron, tyndt skåret
3 kvist friske rosmarin
3 kvist friske oregano
Dash af røde peberflager
Dash af sort peber
Dash havsalt
4 spsk. rå hampfrø (£ 10)
Økologisk jomfru olivenolie
Økologiske greener

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 375 ° F. Drizzle olivenolie over et pergamentpapirforet bagplader, og top med citronskiver og halvdelen af ​​de friske urter. Placer laksfilet og top med krydderier, hampfrø og resterende urter. Bages i 12 til 15 minutter, indtil fisken er flakket og toppen begynder at skorpe. Server på toppen af ​​grønne, og nyd med din bedste ven eller din skat!

Næste, tjek MindBodyGreen for mere troværdigt helbred og wellness indhold.