En træner fortæller os hendes hemmeligheder at opretholde sit naturlige hår på gymnastiksalen

Det er vigtigt at ikke ignorere det forstyrrende faktum, at hår er en af ​​hovedårsagerne til, at sorte kvinder ikke træner. En undersøgelse af Amy McMichael, MD, seniorforsker og dermatolog ved Wake Forest University's Medicine School viste, at to ud af fem sorte kvinder undgår at træne med naturligt hår. Derudover viste en undersøgelse fra 2011, at 45% af de sorte kvinder, der blev pollet, blev indrømmet til at undgå gymnastiksalen, fordi de ikke ønskede at ødelægge deres hår. Dette er nødt til at stoppe. Det er allerede alarmerende, at CDC rapporterer over 57% af de sorte kvinder, der er 20 og ældre, sammenlignet med 37% af befolkningen i befolkningen - er overvægtige. Dette løbende problem i vores samfund stammer fra den endemiske tro på, at der ikke er nogen måde at opretholde naturligt hår på under træningen. Og det er falsk.

Desværre undgår mange sorte kvinder evigt gymnastiksalen på grund af deres tilknytning til deres hår, hvilket bidrager til en større samfundspidemi når det kommer til sundhed i vores samfund. Vær ærlig - har en frisk flatiron nogensinde stoppet dig fra at træne? Vi er alle skyldige i det. I modsætning til popular tro er der måder at opretholde dit naturlige hår på gymnastiksalen. Det handler om at give dit hår den tid og den opmærksomhed, den fortjener. Vi undersøgte SoulCycle instruktøren Taye Johnson, som også er en naturlig hårguru, og medfølger naturalist og fitnessinducerer Robbie Darby, som også er skaberen af ​​en motiverende velbevægelsesbevægelse kaldet RAD Experience, for at dele deres bedste hårbesparende træningstræning . Du vil gerne tage noter om disse tips og sende dem til en krøllevenner - de er så gode.

Læs videre for de naturlige hårhemmeligheder, de sværger ved, og hold dem ikke ude af at svede det ud i gymnastiksalen.

Leave-In behandlinger og æteriske olier vil gøre din krøller retfærdighed

"Nøglen er at fugte, " siger Darby. "Sved er en kombination af dit kropsudstrålende salt, som kan tørre på dit hår. Naturligt hår er allerede naturligt tørretumre end andre teksturer. Du vil ikke have din sved at tilføje til det, og derfor skal du holde op med en fugtgivende rutine. Jeg dyb tilstand hver uge uden at fejle. "

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du indarbejder superhydrerende produkter i din rutine. Prøv dette: "Før jeg går i gymnastiksalen, sætter jeg mit hår i en høj hestehale og spritz en DIY fugtgivende sammensætning, der virker som et efterladt balsam. Jeg fylder en sprøjteflaske med 3/4 vand naturligt kildevand, en dukke af min go-to balsam, og et par dråber æteriske olier som lavendel eller heksehassel. Jeg spritz nok til at få mit hår fugtigt, ikke vådt. Derefter vil jeg skure mine kanter med kokosolie. Jeg følger det med en hat eller et tørklæde. Efter træning har mit hår dette rodet, store krøllede blik, jeg elsker, fordi det er blevet behandlet med alle mine forsætlige hårplejesteg på forhånd. Den kokosnøddeolie, efterladnings conditioneren og de æteriske olier blandet med lidt sved er den perfekte kombination til mit naturlige hår. "

Johnson sværger også ved at holde fugt i hendes hår, når hun sveder 24/7. Ligesom Darby har hun en hurtig tre-trinsbehandling for hendes hår, før hun arbejder for at holde op med hydrering. "Jeg anvender altid en leave-in spray, moroccanoil og æteriske olier for at holde mit hår hydreret. Når du arbejder, bliver dine ender sprød, fordi de altid er våde. Det er bedst at belægge dit hår med olier, når det allerede er fugtigt, "siger Johnson. "Jeg elsker rosmarinolie, fordi det hjælper mit hår til at vokse og grundigt renser min hovedbund. Når du sveder, vil du holde en åndbar og sund hovedbund. Jeg træner som tre gange om dagen, så når mit hår ikke lugter så frisk og jeg ønsker en god skylning, renser jeg min hovedbund med 100% ren rosmarin. ”

Shampoo Dit hår mindre, Vask dit hår mere

Johnson hopper fuldstændigt i sin rutine. "Jeg bruger ikke shampoo. Shampoo strimler mit hårs naturlige olier væk, og jeg vil beholde disse olier for at holde mit hår voksende, skinnende og fugtigt, "forklarer hun. "Jeg vasker mit hår hver morgen med balsam. Det giver min krøller denne fjedrende hoppe tilbage, som jeg elsker. Mens jeg sveder og træner, vil jeg ikke have alle toksinerne at tørre ud i mit hår, så jeg holder det olieret og hydreret ved at vaske. "

Darby shampooer ikke håret ofte. Ligesom Johnson når hun i stedet for sin foretrukne co-wash. "På mandag vil jeg ikke shampoo fordi jeg ikke vil strippe mit hårs naturlige fugtighed. Men jeg vil co-vaske mit hår og anvende en cremet rengøringsmiddel en gang om ugen til hydrering, "siger Darby.

Find en Go-To Gym Frisør

En af Johnsons foretrukne stilarter er en mellemdel slicket tilbage i en lav bolle. "Når jeg træner, kan jeg ikke rigtig godt lide mange ting på mig, " siger hun. "Jeg er en" sportsbh og slicked-back hår "type pige, så jeg kan bare få den ind. Jeg bruger en pomade blandet med vand for at lægge min kanter, derfor holder jeg altid en pølse børste i min taske. Mit hår er naturligt krøllet, så jeg kan lide at holde det trukket tilbage for at undgå olier og hår i mit ansigt. "Når hun ikke har en lav bolle, kan Johnson lide iført fletninger. "Jeg anvender bare forladt conditioner og cornrow mit hår. Efter at jeg har arbejdet, slår jeg mine fletninger med en tørretumbler på køligt og tager dem ud. Så har jeg dette søde, crinkly bølgete stil sæt, "siger Johnson.

Darby kan lide hendes hår til at være moderigtigt og funktionelt til hendes træning og hendes stil skifter op afhængigt af træningen. "Hvis det er en mindre træningstræning, holder jeg mit hår ud i en vask-og-go-stil. Hvis jeg vil få en god forbrænding og træningen er mere intens, trækker jeg mit hår tilbage. Mit hår er ret langt lige nu, så det kommer i vejen. Når det er kortere, forlader jeg det. " Hendes metode er at få din sved til at arbejde for dit hår ved at omfavne store, krusede krøller . "Naturligt hår er den nemmeste version af hår at have, når du arbejder, " forklarer Darby. "Frizz er velkommen i den naturlige hårfamilie. Jo længere jeg har været naturlig, jo mere har jeg vokset til at sætte pris på større hår. "

Darby fortsætter: "Hvis dit hårmønster stadig er problematisk, efter du har trænet ud, prøv at lave tre boller i dit hår og rock en sød bun mohawk, " forklarer Darby. "Det er en sporty, men feminin stil. Når jeg slipper mine boller, forlader det mit hår med en god bølge og volumen. Nogle kvinder med strammere curl mønstre vil træne ud med twist-outs i deres hår og tage dem ned bagefter. "

Vend til beskyttende frisurer

"Jeg elsker bølgete udvidelser, " siger Johnson. "Når jeg arbejder på sved i gymnastiksalen, blander bølgede forlængelser sig sammen med mit naturlige curl mønster. Når forlængelser er bølget, er det nemt at style dit hår uden at skulle bruge varme, fordi alt du behøver er mousse . Bare spritz dine tråde med vand, ryst og mousse. "

Box fletninger er også en af ​​Johnsons go-to beskyttende stilarter. "Jeg pakker dem bare op i en bolle på toppen af ​​mit hoved. På denne måde er mine fletninger aldrig i mit ansigt, når jeg træner, og jeg kan slippe dem ned, når jeg køler af. "

Darby troede aldrig, at hun ville, men hun investerede for nylig i en paryk. "De er funktionelle, " siger hun. "På de dage, jeg ikke har energi til at blæse ud eller gøre mit hår, kaster jeg bare min paryk på toppen."

For at kontrollere dit hårs opbygning, brug Clarifying Products

"To gange om måneden bruger jeg et afklarende produkt, " forklarer Darby. "Når du ikke bruger shampoo og kun konditionerer dit hår, kan det resultere i en masse opbygning. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) er et rengøringsmiddel, der ikke sudder op som shampoo, men det renser mit hår fra hele opbygningen. Jeg sørger for at gøre dette to gange om måneden. "

Planlæg dine træningsprogrammer rundt om dit hår

Darby er en stor fortaler for at holde sig til et strengt regime for at styre hår og træning. "Jeg kan godt lide at have stort hår, så jeg skal gøre min vaske-no-go i slutningen af ​​ugen, fordi min weekend træning er moderat. Som weekenden fortsætter, søndag er mit brunchhår så stort på grund af den sved, jeg har haft under min træning, "siger hun.

Damp dit hår til at rense din hovedbund og forynge dine krøller

Hvis du har adgang til et motionscenter, foreslår Darby at anvende et forladelsesbalsam og gå ind i saunaen for at lade det sive ind i dine tråde i 15 til 20 minutter. "Når jeg gør det, føler jeg mig som om jeg lige forlod salonen, fordi mit hår er så blødt og fugtigt, " siger hun. "Du kan også få samme effekt i dit hjem badeværelse. Drej dit brusebad helt op for at gøre det virkelig varmt, og luk dine døre og vinduer. Sæt på balsam med en brusehætte til at fælde fugtigheden. Damp er virkelig godt at løsne dine muskler også. "

Herefter skyller hun med køligt vand og tørrer hendes hår med en gammel T-shirt. " Det er bedre at bruge T-shirts i stedet for håndklæder på naturligt hår, især efter en træning . Bomuldet fra trøjen kommer til at absorbere fugt og tamme frizz. Jo ældre T-shirt, jo bedre. Dit hår vil være så blødt. "

Juster dit hår rutine til dine omgivelser

"Jeg har lige flyttet til Los Angeles fra New York og finder det med klimaforandring, mit hår har brug for lidt mere fugt, " forklarer Darby. "Så nu vaskes jeg to gange om ugen i stedet for en gang om ugen. Det er som et forhold, når du bliver i det, jo længere du lærer det. Jeg har været i et forhold med mit hår i sin naturlige tilstand i otte år, så jeg kan fortælle, hvornår det er ved at tørre ud eller har brug for lidt mere TLC, når jeg træner. "

Du kan bevare dine ferske fladderede strande på gymnastikken-her er tricket ...

Der er en enorm myte at træne vil ødelægge dit naturlige hår. I nogle tilfælde, når du ikke beskytter dit hår, kan det. Men hvis du følger disse afgørende trin, forbliver dine tråde lige efter, at du sveder.

"Afhængigt af hvor lang tid dit hår er, start med at trække dit hår i en stram topknot eller en lav hestehale, " forklarer Johnson. "Sæt derefter et silketørklæde oven på dit hår som et hovedbånd. Binde dit hår med et tørklæde producerer mere spænding for at lægge dit hår ned end med et gymnastikbånd . Med svedbånd er de normalt ikke stærke nok, og dine kanter vil bølge op. Et tørklæde er en god barriere mellem din sved og dine kanter. Når du er færdig, skal du først afkøle dig. Dernæst frigør din stramme topknot eller lav hestehale. Tag en tørretumbler på sin sejeste indstilling, og ram dine røtter og kanter med den.

" Når din tørretumbler er kold, vil du forsegle dit hårs kutikellag, der åbnede på grund af sved . Dernæst vikle dit hår omkring dit hoved i cirkulære bevægelser, og binde det ned med et silketørklæde. Nogle gange efter at jeg træner, vil jeg bære mit hår glattet tilbage i en stram hestehale i et par dage. Det vil være tilbage til normal på ingen tid. "

Darby's metode er først at identificere, hvor dit hårs centrale svedpunkt er . "Jeg sveder øverst på mit hoved, så jeg trækker min hestehale lige op til det nøjagtige sted, jeg sveder, " noterer hun. " Jeg trækker min hestehale op stramt nok, så mine rødder ikke vil krølle op, men løs nok, så jeg ikke vil trække mine kanter . Så påfører jeg kokosolie til mine kanter og bærer et bomuldsbånd for at absorbere fugt og opsuge sveden. Hvis mine kanter bliver for svedige efter træning, tager jeg en tørretumbler på kølig og lad luften ramme mit hår, så det ikke krøller sig. Jeg vil holde hestehale i så længe jeg kan, så mit hår tørrer tørt fra min træning. Når jeg har et blowout, er mine træningsprogrammer planlagt ud. "

Lad ikke dit hår stoppe din sved

"Det var altid ret modløs og et mysterium for mig, hvorfor mine søsters søster ikke svedede med mig, " siger Darby.

"Jeg indså, at alle de mennesker, der arbejdede med mig, ikke lignede mig, og jeg vidste det var på grund af vores vedhæftning til vores hår, " siger hun.

"Du kan ikke lade dit hår forstyrre dit helbred, " siger Darby opmuntrende. "Vi kan bære vores hår på så mange måder, så lad det være empowerment. Der er en psykologisk sammenbrud der sker, hvor sorte kvinder vælger skønhed over deres helbred . Bundlinjen er, ingen ønsker at træne og svede deres blowout. Når kvinder indser, at de positive effekter, der trækker ud, ikke kun er på deres kroppe, men hele deres psyke, bliver de hooked. Fitness vil forvandle hele dit liv. "

" Du skal være villig til at begå og tage tid til dit hår, " forklarer Johnson. "Vores hår kommer i mange forskellige teksturer og stilarter, som tager en masse engagement for at holde op. Dette forhindrer, at sorte kvinder trækker sig ud, fordi det er frustrerende. Der er måder, du kan holde det sexet, mens du ser sexet ud. "

I midten af ​​overgangen til naturligt hår? Læs om de bedste naturlige hårtransportprodukter.