Verdens mest populære kost er nu tilgængelig i pilleformular

Af verdens største vasketøjsliste med spiseplaner-veganer, paleo, glutenfri hedder du det - (meget) få har tjent massedannelsen af ​​Middelhavets kost. Selvom du ikke har prøvet denne herligt lavnøgle tilgang til sund kost (vin er tilladt!), Er chancerne du har læst om det en række gange. Inspireret af de friske, hele fødevarer forbrugt af dem, der bor langs det mousserende Middelhavet, omfatter denne kost nøglehæfte som olivenolie, fisk, fuldkorn og friske råvarer.

Så for startere er det lækkert, men sundhedsfordelene er vældige: Forskning viser, at middelhavsdiet beskytter mod kardiovaskulær dysfunktion, diabetes, hukommelsestab og endda visse kræftformer. Det har vist sig at øge humøret og effektivt reducere risikoen for depression. Har jeg nævnt, at det også påvirker din hud positivt? Fordi maden er så rig på antioxidanter, forhindrer den tidlig aldring og celleskader. Dybest set er det kokosnøddeolie af kostvaner: Der er ikke noget, det ikke kan gøre.

Og selv om en af ​​de bedste dele om middelhavs kost er dens brugervenlighed, måske var det kun et spørgsmål om tid, før nogen troede at forenkle det endnu mere. Latte piger, glæde: Det viser sig, at du kan få mange af fordelene ved Middelhavet med bare et enkelt supplement.

Clare Hasler-Lewis, ph.d., er ekspert inden for kost og sundhed og har arbejdet med sundhedsforskning, uddannelse og rådgivning i over 35 år. Hendes faste tro på fordelene ved Middelhavet kost inspirerede hende til at skabe Olivino, et daglig supplement, der koncentrerer mange af spiseplanens nøgle ingredienser i en meget lille servering.

En to-kapsel servering indeholder ekstrakter fra 300 druer, fem tomater og 30 oliven. Disse frugter blev valgt specifikt for de sundhedsmæssige fordele, de giver. Overvej tomat, for eksempel: Den er fuld af lycopen, en carotenoid og potent antioxidant, der har vist sig at have en betydelig indvirkning på hud og hår. Så er der oliven, som bidrager til hjerne, hud og vaskulær sundhed. (Dette er især vigtigt for os, der bor i USA, da Hasler-Lewis siger, at vi bruger meget få oliven i forhold til vores europæiske kolleger.) Endelig er druer pakket med resveratrol, en potent antioxidant, der har vist sig at forbedre vaskulær sundhed og hjælper langsom aldring, og druesaftekstrakt kan prale af hudstramning og hydratiserende fordele.

Og mens hudfordelene måske virker lidt overfladiske, går de faktisk dybere end en forbedret glød: En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i The British Journal of Dermatology, viste, at lycopen-rige kosttilskud (som Olivino) holder din hud beskyttet mod ultraviolet stråling ved en molekylær niveau. Dette er vigtigt for enhver, der søger at afværge solskader.

Bare husk på, at selvom du tager et lycopen-supplement, skal du stadig bære solcreme. De styrker din huds naturlige solforsvar, men de forhindrer dig ikke i at blive brændt efter længere eksponering. (Må vi anbefale La Roche-Posays Anthelios Dry Touch solcreme, $ 20? Det tørrer klart, føles let og forbliver ubehageligt.)

Vil du overveje at tage Middelhavs kosttilskud? Fortæl os i kommentarerne nedenfor. Dernæst læs om tre hyggelige træningsprogrammer for folk der hader at træne!