4 Natural Remedies for PMS, der egentlig virker

Ah, den tid i måneden - et besøg fra tante Flo. Din månedlige regning. Hvad end du vil kalde det, tror jeg, vi kan alle være enige om, at det suger. Bloddannelse, acne, kramper, irritabilitet - hvordan gik mændene af så let (en glat skråning, vi vil ikke gå ned i dag)? Mens ugen (mere eller mindre) af din periode normalt kræver nogle alvorlige smertestillende midler og anti-oppustende piller, gør vi ikke nødvendigvis os selv en fordel ved at pumpe vores kroppe med medicin. Tro det eller ej, der er forebyggende foranstaltninger, du kan tage, der ikke involverer meds, samt reaktive foranstaltninger, som naturligt og holistisk vil sende symptomer på PMS-pakning. Bliv rulning for at finde ud af, hvad de er!

Tag et tillæg

Dr. Hyman, grundlægger af UltraWellness Center i Lenox, Massachusetts, siger, at PMS er en unødvendig ondskab - i stedet for at være noget, du sidder fast med, siger Hyman, det er bragt på af dårlige vaner, miljøgifter og stress. Ved roden af ​​problemet (som derefter forværres af de sidstnævnte faktorer) er ubalancerede hormoner, et problem, som Hyman siger, kan løses naturligt. Det første middel? Kosttilskud. Chasteberry frugtekstrakt hjælper med at afbalancere hormoner frigivet af hypofysen, der styrer din overordnede hormonfunktion. Hyman siger studier med over 5000 kvinder har fundet frugten til at være effektiv. Nogle andre nyttige kosttilskud omfatter mælkebøtte rod (til oppustethed), vilde yam (for at regulere din cyklus), såvel som probiotika til at erstatte sunde bakterier i tarmen for at normalisere østrogen niveauer. Tal med din læge, før du tager et regelmæssigt supplement.

dekomprimere

Mens du får din periode, er stressende nok, er det kun at løfte problemet, at tackle ekstra udefrakommende stress. Hyman siger afslappende foranstaltninger som yoga, varme bade og massagebehandlinger er en god måde at afbalancere dine hormoner på. Prøv et beroligende lavendelbad om natten for at lette dagens spænding og sætte dig i en god sindstilstand for en afslappende søvn.

Spis rent

Ifølge Hyman er din kost en enorm determinant af din PMS-skæbne. Usunde, urene kostvaner er også rod i dine hormoner, især fødevarer med raffineret mel, sukker, forarbejdede fødevarer, alkohol, mejeri og koffein. I stedet øge dit fiberindtag med flere grøntsager, nødder, frugter, fuldkorn osv .; øge dit omega-3 indtag, spis økologiske animalske produkter for at undgå miljø østrogen; spise jævnt i løbet af dagen (ikke spring over måltider), og spis to spiseskefulde hørfrø om dagen - siger Hyman, de er "særligt hjælpsomme til at korrigere forstoppelse og afbalancerende hormoner." Her her.

Find ud af det

Hyman siger at sigte på aerob træning fire til fem gange om ugen. Er det svært at presse i en træning, især når du er i din periode? At komme ind i en god ugentlig rille sammen med de ovennævnte tips vil gøre det muligt at arbejde - uanset hvilken tid i måneden - meget lettere og som helhed vil du føle dig meget mere energisk og sund. Fitness nybegynder? Start med denne 15-minutters træning og bygg dig op til en mere intens rutine.

Hvad har du fundet hjælper med at afhjælpe periodiske lidelser? Venligst del med os nedenfor!