Dette er hvorfor du føler dig så brutto efter dagslysbesparelser

Det er den første mandag i sommertid, og jeg indrømmer, at jeg slog snooze-knappen én for mange gange i morges. Der er bare noget ved at miste den ene timers søvn, der kaster min krop fuldstændig off-kilter-lignende jetlag uden bonus faktisk, du ved, rejser et sted.

Men jeg er bestemt ikke alene i min DST tømmermænd. Når uret springer fremad, forstyrrer den søvn søvn vores cirkadiske rytme - den 24-timers cyklus, som vores krop biologisk følger. Som følge heraf bliver vores normale søvnmønstre forstyrret langt mere, end de er, når vi sætter urene tilbage i efteråret, da vi er instinktuelt meget mere tilbøjelige til at sove en ekstra time end at tabe en. (Overraskelse, overraskelse.)

Dette er ikke formodning: Virkningen af ​​sommertid er så stor, at undersøgelser faktisk viser, at der er en øget risiko for slagtilfælde og hjerteanfald i timer efter at vi har nulstillet vores ure. Yikes!

For de fleste af os er det dog mere sandsynligt at oversætte til træthed og mangel på fokus - de sædvanlige symptomer på forstyrret søvn. "Vi har opdaget, at folk har omkring 40 minutter mindre søvn, " fortalte Christopher Barnes, lektor ved University of Washington, CNN. "Fordi vi allerede er korte på søvn til at begynde med, er virkningerne af endnu 40 minutter mærkbare."

Bortset fra måske at vende lidt tidligt i aften, er vores bedste råd bare at huske, at ligesom alle mandage også dette skal passere.

Øvelse af selvpleje gør det heller ikke ondt - køb nogle af vores yndlings wellness-essentials nedenfor.

Næste op, tjek de bedste betingelser for en god nat i søvn ifølge forskere.