En Top Blogger deler hendes nemme tricks til at blive frisk

Claudia Graziano er mode og livsstil blogger bag Human Hanger. Baseret i Los Angeles, er hun altid på udkig efter de næste wellness-behandlinger og vaner at prøve, og hendes stil indikerer Californien cool. I dag lærer hun os, hvordan vi skal tage vare på os selv på trods af en hektisk livsstil. Rul gennem for at lære mere!

Hej, fyre! Håber du har alle en god uge. De sidste par dage (uger? Måneder?) Har været en hvirvelvind, og jeg er lige vågnet fra en nats søvn, der bedst kan beskrives som dvale. Jeg har følt mig lidt under vejret, da jeg er sikker på, at mange af jer er med sæsonændringen, og besluttede i går, at jeg skulle tage lidt "mig" tid til at nulstille og genoplade. Mig tid inkluderer normalt at tage en kaffe, læse lidt og ligge i solen (med solcreme!). Her er sagen: Alle mine foretrukne afslapningsaktiviteter varer cirka fem minutter, fordi alle veje led til at sove!

På den ene side var jeg irriteret over at sove gennem alle de ting, jeg nyder at gøre, men på den anden side krævede min krop resten. (Hvis du nogensinde har betalt for en dyr yogaklasse, så sov den igennem, ved du hvad jeg taler om.) Som de fleste mennesker, er jeg skyldig i at køre min krop i max kapacitet så længe som muligt og derefter krasje og forsøger at indhente alt på én gang. Jeg behøver ikke at fortælle dig, at dette er en usund måde at leve på - du ved allerede.

Nu hvor jeg er stået op fra min dvale og føler mig genoprettet, har jeg besluttet at begynde at leve et sundere dagligt liv, så jeg kan skære nedetiden og føler mig generelt mentalt og fysisk bedre. Jeg lavede en liste over nogle af de ting, jeg synes er de vigtigste faktorer i at opretholde mit bedste selv at dele med dig.

Søvn

Lad os begynde med min favorit - få mere søvn . Desværre lever vi ikke i et land, der omfatter siestaen, så det betyder, at vi virkelig skal få mest muligt ud af vores natlige timer. Personligt finder jeg det 1) Jeg er den mest produktive natten, og 2) Jeg husker pludselig alle de ting, jeg skal gøre / skulle have gjort i løbet af dagen. Jeg har forsøgt at forlade min planlægger ved min seng om natten, så når disse øjeblikke opstår, kan jeg bare skrive dem ned i stedet for at hoppe op og gøre det . En anden stor for mig er at holde min telefon og laptop så langt væk fra min seng som muligt om natten . Det er så nemt at gå vild i en internetsvortex før sengetid, men det er en tidssugning, for ikke at nævne, at lyset fra din computer rent faktisk holder dig vågen længere. Det blå lys fra din elektronik forhindrer faktisk frigivelsen af ​​melatonin, hvilket er det, der lader din krop vide, at det er tid til søvn.

Drik mere vand

Jeg kunne skrive en hel post alene på dette. At drikke nok vand er noget, jeg altid har kæmpet med, og jeg har bemærket de fleste af de ting, jeg whine om, kan knyttes tilbage til det. Hovedpine? Drik vand. Ønsker du bedre hud? Drik vand. Mørke cirkler under dine øjne? Drik vand. Den gennemsnitlige menneskekrop er over 50% vand, så det giver mening.

Vær opmærksom på, hvad du spiser

Nu skal du ikke få det snoet - jeg foreslår bestemt ikke slankekure. (Du kan ikke stave diæt uden dø .) Hvis du følger mig med sociale medier, ved du, at jeg er her ude og kigger på tankstationer og sukkerholdige kaffedrikke. Men jeg forsøger at betale lidt mere opmærksomhed på, hvad jeg lægger i min krop. At få alt totalitært på dit madindtag sætter dig bare op for fejl.

Du bør føle dig god til at sætte mål og ikke forsøge at holde dig selv til en urealistisk standard, da du fejler og bliver bummed ud . Personligt forsøger jeg bare at tøjle i junkfood, som i stedet for Corn Nuts og Sour Punch Straws og Flamin 'Hot Cheetos, måske bare vælge en. Skal starte et sted, ikke? Når jeg får nogle sunde (og nemme) måltider og snacks indbygget i min rutine, deler jeg dem. Giv mig et par uger.

Dyrke motion

Jeg vil ikke engang sige E-ordet, men fint, jeg gør det. Dyrke motion. Ingen hader træner mere end jeg gør, men det giver dig faktisk det løft, du skal komme igennem ugen. Du sover bedre, tænker bedre og føler dig generelt bedre om dig selv. Også for mig personligt gør det mig meget mere opmærksom på, hvad jeg spiser (dvs. hvis jeg havde den mentale styrke til at få mig til gymnastiksalen, har jeg helt sikkert den mentale styrke til at sige nej til desserten).

Koble fra

Sidst, men absolut ikke mindst, afbryd forbindelsen. Vi skal alle beskæftige os med uundgåelige arbejdsemails, men fra tid til anden er det rigtig dejligt at forlade din telefon derhjemme. (Eller i mit tilfælde bilen fordi jeg ikke har nogen retning for retning og har brug for navigationen.) Ved konstant at tjekke din telefon, mens du er sammen med nogen, får du indtryk af, at der er et sted, du helst vil være end lige der sammen med dem.

Måske vil du helst være et andet sted, men hej, lever i det mindste et øjeblik. Det er næsten et udenlandsk koncept at nyde en middag med nogen uden at tjekke din telefon mindst en gang. Jeg voksede op, mine forældre havde en streng no-phones-at-the-table regel, og mens jeg fuldstændig hadede det så er jeg virkelig nede med det nu. Lev i øjeblikket og vær dit sundteste, lykkeligste selv. Som noget andet er nøglen til succes en balance, og forhåbentlig kan jeg finde nogle ved at tage mit eget råd.

For hele historien skal du klikke på over til Human Hanger.