De 7 mest effektive fedtbrændende fødevarer

Hvis du ønsker at øge dit stofskifte, kan den korrekte ernæring tilbyde nogle nemme løsninger uden for gymnastiksalen. Integrering af fedtforbrændende fødevarer i din kost kan tjene til at øge skjoldbruskkirtelfunktionen, og omdanne hele dit system til naturligt at detoxe kroppen. Fra avocados til magert protein er fedtforbrændende fødevarer uvurderlige for at opbygge lean muskelmasse, reducere trang og kick-start vægttab.

Fødevarer, der naturligvis har en høj termogen effekt, giver det bedste bang for dit metaboliske bukke. Du brænder af kalorier, selvom du tygger. Der findes også en håndfuld specifikke næringsstoffer og forbindelser, der skyrocket metabolisme. Vores foretrukne top-performance fødevarer til at rydde kroppen af ​​overskydende fedtbutikker synes også at være en fornøjelse i køkkenet. Etablering af en rutine, som du ser frem til hver dag, vil sætte dig op for succes.

Indtast: Vores liste over MVP'er, der hurtigt tænder dine fedtforbrændingsevner.

Det tager godt fedt at forbrænde fedt. De monoumættede fedtstoffer, der findes i avocados, udløser fedtforbrændingshormoner, samtidig som de tjener som det perfekte energiforøgelse til motion. Avocados indeholder også mannoheptulose, et sukker, der blunter insulinfrigivelse og øger calciumabsorptionen, to funktioner er nøglen til fedt tab. De er også fulde af antioxidanter og lavt kalorieindhold, vitaminrig brændstof. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrition Journal, rapporterede deltagere, der spiste kun en halv frisk avocado med deres frokost, et 40% mindre ønske om at spise i timevis bagefter. (Vi vidste, guacamole var en livskraft.) Tilføj nogle til din daglige kost for at stabilisere glukose og insulinrespons og forblive satiated lang efter måltidstid.

Vil du vide, hvordan du vælger den perfekte avocado? Mit Domaine har en vejledning til det.

Forøg dit stofskifte med antioxidant-rige grøn te. Belastet med næringsstoffer og lavt koffein alternativ til kaffe, grøn te er fordele omfatter øget hjernefunktion, curbed cravings og forbedret humør ud over dets naturlige fedtforbrændingspotentiale. Grøn te har også vist sig at reducere frie radikaler i kroppen og mindske risikoen for kræft. Få et par briller hver dag (fire kopper er nok til at øge stofskiftet), eller prøv et par af vores foretrukne nemme matcha opskrifter. Det kraftige grønne tepulver dyrkes i skyggen, reducerer fotosyntese og øger aminosyre niveauerne i planten. En ceremoniel asiatisk te, matcha pakker en kraftig mængde catechiner, kraftfulde antioxidanter, der naturligt afvænner kroppen.

Relaterede

En Food Poison Expert deler de 6 fødevarer, han aldrig vil spise læse nu

Omega-3 fedtstoffer forbedrer insulinfølsomheden, og dermed naturligt trimning af abdominal fedt. Et perfekt protein, æg indeholder ni essentielle aminosyrer og flerumættede fedtstoffer, der naturligt reducerer betændelse ved at undertrykke produktionen af ​​enzymer, der hærder brusk i kroppen. Sørg for at du vælger ondskabsfrit og etisk fremskaffede animalske produkter. For de bedste æg, du nogensinde har haft, anbefaler vi stærkt, at du opdager din lokale landmandens marked for den friske version hver uge. Det er værd at den marginale ekstra tillid os.

Klareret smør er øverst på vores liste over overraskende sunde fødevarer. "Fedt er meget sandsynligt den mest misforståede af makronæringsstoffer, " siger nutritionist Renee Fitton. "Fedtstoffer er afgørende for vores helbred. Mens transfedtstoffer kan medføre alvorlige sundhedsskader, kan andre fedtstoffer, som dem, der findes i smør, være afgørende for korrekt ernæring. "Høje i smørsyre, en monoumættet fedtsyre, der reducerer inflammation, er ghee betydeligt lettere at fordøje og indeholder vitaminer A, D, E og K. Ghee indeholder også konjugeret linolensyre, en omega-6 fedtsyre, der forbedrer magert kropsmasse, når de konsumeres dagligt. Tilføjelse af ghee til din daglige rutine kan øge effektiv vægttab. Har vi nævnt det er også vildt lækkert?

Forfatter og langsom carb-diætforkæmper Timothy Ferriss sværger ved en dosis grapefrugt, der går forud for enhver stor fødevarespaltning. Ferris anbefaler at bruge grapefrugtsaft til at opretholde stabile blodsukkerniveauer, hvilket kompenserer insulinspidsen, der følger med at indtage ekstra kulhydrater på en "snydedag." Høj i opløselig fiber, tager grapefrugt kroppen længere til at fordøje, så frugten kan tjene som en mild appetit undertrykkende, når de forbruges inden et måltid. Et glas grapefrugtsaft før en fest er sandsynligvis til at hjælpe dig med at forbruge færre kalorier samlet.

Relaterede

Disse 9 fødevarer er springvandets kilde Læs nu

Holde din kost alkalisk vil naturligvis bede kroppen om at detox og forbrænde fedt. Når du når til grønne grønne, skal du tilføje nogle råspirer. En fremragende kilde til kostfiber, spirer er chock-fulde af sundhedsmæssige fordele. Rig på vitaminerne A, B, C og E indeholder de kraftige mineraler som calcium, kalium og jern. Mungbønnespirer er også fedtfrie og en stor kilde til vitamin B2, som hjælper med at øge stofskiftet og brænde fedt, og fenugreekspirer er en potent fordøjelsesstøtte. Det høje enzymindhold i spirer hjælper kroppen med at effektivt absorbere næringsstoffer og hjælpemidler ved korrekt fordøjelse.

Næste op, hvorfor vil du måske overveje din morgencuppa.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på MyDomaine.