Den 3-trins hudpleje rutine for øjeblikkeligt lysere hud
nyheder
Når holdet tænker på Thanksgiving, kommer tre ting til at tænke på: familie, mad og elastiske taljebånd. Men vi ville være remiss, hvis vi også ikke overvejede skønhedsaspektet af Thanksgiving (der er flere, bortset fra ren dejlig scene med cremede piskede kartofler og tærte, selvfølgelig).
Inden for den lækre buffet, du vil spise denne kommende ferie er vitaminer og næringsstoffer, som faktisk hjælper med at gøre din hud lys og se mere smuk ud. Crazy, right? Et historisk glutenholdigt måltid vil styrke vores komplekser. (Men før du overindulge ved bordet, skal du også huske på denne retningslinje for ikke at teste grænserne for den elastik for meget.)
For at lære mere om de fødevarer, der fordobles som hudelixirer, talte vi med Muscle Milk's ernæringsekspert, Tricia Griffin. Fortsæt læsning og pladskort klogt denne sæson.
Kalkun
Gå videre - gobble det op (undskyld). Griffin siger, at kalkun er fuld af protein, som giver struktur til hud, hår, negle og tænder og former for kollagen, hvilket giver fasthed og smidighed til din hud. Dens protein undertrykker også sulthormonet ghrelin, som også kontrollerer kassen på feriediætlisten. Men mørkt kød har flere vitaminer og mineraler end hvidt kød, så vær først i kø for tromlen.
tranebær
Tranebær indeholder C-vitamin, en stærk antioxidant, der også opbygger kollagen, hvilket i det væsentlige er limen, der holder sammen de celler, der udgør din hud, hår og tænder. Det er den ultimative ungdommelige hud mad.
Søde kartofler og græskar tærte
Søde kartofler og græskarpumpekomponenten er rig på vitamin A, en antioxidant, der understøtter produktion og vækst af nye hudceller. Bare vær opmærksom på, hvordan du forbereder dem. For meget sukker kan spike dine insulinniveauer og nedbryde kollagen og protein i huden.
Mandler og olivenolie
Mandler og olivenolie er tætte i E-vitamin, et fedtopløseligt vitamin, der er vigtigt for opretholdelsen af sund hud. E-vitaminens hovedrolle er at fungere som en antioxidant og antiinflammatorisk, der er afgørende for en klarere og mere jævn hud.
Spinat
Spinat er en power player, så tilsæt det til retter som salat og fyld. Det er fyldt med vitaminerne A, B, C, E og K samt antioxidanter for klarere hud, anti-aging fordele og solbeskyttelse.
Hvad med de fødevarer, som Griffin ville råde imod? "Selv om mørk chokolade og rødvin indeholder visse phytonutrienter, der er forbundet med hudfordele, kan for meget af enten også have en negativ indvirkning, " fortæller hun. "Chokolade er højt i fedt og sukker, og alkohol kan føre til sundhedsproblemer og kan blive dehydrering, så moderering er nøglen." Mejeri kan også føre til betændelse og breakouts, så overvej at erstatte mælken, fløden og osten i dine yndlingsretter med veganske muligheder eller fokusere på proteinrige og plantebaserede fødevarer i stedet.
Denne historie blev oprindeligt udgivet på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.
