Den 3-trins hudpleje rutine for øjeblikkeligt lysere hud
nyheder
Vi ved generelt, at motion er en simpel (og billig!) Måde at holde øje med. Men selv om forskningen i høj grad har fokuseret specifikt på de mentale fordele ved kardio (du har måske set den runner-high-undersøgelse, der kom ud for et par uger siden), har forskere lige lært, hvad styrketræning har at tilbyde hjernen - og det er meget .
Underlig kendsgerning: Når vi bliver ældre, er vores hjerner faktisk "krympet" - vi får huller og læsioner i visse dele af vores gråstof. Men ny forskning fra University of British Columbia viser, at vægttræning kan hjælpe med at forhindre dette. Af en gruppe kvinder testet i løbet af et år viste de, der kun trænede med vægte en gang om ugen eller slet ikke, disse aldersrelaterede læsioner på deres hjerner. De kvinder, der brugte vægte to gange om ugen, havde imidlertid betydeligt mindre slid på deres hjerner, hvilket førte forskere til ikke kun at bekræfte denne sammenhæng mellem styrketræning og hjerneforældelse, men også det minimale antal tidspunkter for at se disse effekter.
Selvfølgelig er træning ikke den eneste faktor i at holde hjernen ung. Faktisk er en anden undersøgelse tilfældigt opdaget i denne uge for at udnytte Middelhavets kost (overraskelse, overraskelse) som en effektiv måde at forhindre krympning over tid. I en gruppe af undersøgelsesdeltagere havde de, der fulgte tæt på en diæt rig på grøntsager, bælgfrugter, fisk og sunde fedtstoffer hjerner, der optrådte fem år yngre end de deltagere, der ikke sluttede undersøgelsen.
Så der har du det: En videnskabsbestemt plan for, hvordan du holder dit sind skarpt så længe som muligt. Tid til at begynde at gøre dig bekendt med dit fitnessrums vægtrum, hvis du ikke allerede har det - og tag undskyldningen for at spise nogle virkelig friske italienske fødevarer regelmæssigt. (I det mindste overveje et omega-3 supplement, som vil øge dit fokus og dit humør. Vi kan lide Nordic Naturals 'Omega 3 Soft Gels, $ 37.)
Hvad synes du om disse undersøgelser? Har du fundet store fordele ved styrketræning? Lyde af i kommentarerne nedenfor!
