Undgå dit middags fald med disse energiserende snacks

Har du brug for en velsmagende pick-up for at helbrede din middagsspild? Bryd den frygtede same-snack- hverdagscyklus, og endelig farvel til den triste sandwich én gang for alle. Bonus: Vores 12 pluk er så lækre som de er sunde.

Fortsæt læsning til dagdagsftermiddagen snacks!

Open-Faced Nut Smør Tartine

Lad ikke din søde tand få det bedste af dig! I stedet for at nå til den "nødsituation" Snickers bar du har gemt i dit skrivebord, skal du vælge denne kanel-søde opskrift med lige den rigtige mængde crunch. Vi elsker MaraNathas All Natural No Stir Creamy Almond Butter ($ 10) med et Granny Smith æble.

ingredienser

1 skive fuldkornsbrød

1 spsk. møtrik smør

1/2 æble, tyndt skåret

1 tsk. kanel

Fedtfattig chokolademælk

En almindelig årsag til, at vi får eftermiddag træthed er dehydrering. Forøg din energi med en servering af calcium og protein (lidt chokolade kan heller ikke skade!).

Avocado og Provolone Tyrkiet Wraps

Så meget lækkerhed indpakket (bogstaveligt talt) i en velsmagende, proteinfyldt snack.

ingredienser

Tortilla wraps

Hvidløg & Herb Laughing Cow ost

Spinat sort peber kalkun

2 skiver provolonost

1/4 avocado, skåret

4 strimler rød paprika

Chipotle Turkey Pinwheels

Ditching mayo til græsk yoghurt, disse proteinfyldte hjul er en perfekt, sund og god til sommeren snack.

ingredienser

1 spsk. græsk yoghurt

1 tsk. chipotle peber

1 tsk. appelsinmarmelade

Hele korn tortilla

3 oz. deli kalkun

2 forlader Romaine salat

Tranebær Pistacienergibit

Ikke kun er disse yndige små bider fyldt med sunde og tilfredsstillende ingredienser, men de tager kun fem minutter at lave.

ingredienser

3/4 cup udstødte datoer

1/2 kop pistacienødder

1/4 kop tranebær

1 spsk. strimlet kokosnød

Citron og Dill Laks Roll-Up

Disse laksoprullere ser ud og smager så gourmet, du vil ikke tro på, at du lavede dem selv. Trin til side, Iron Chef.

ingredienser

2 spsk. græsk yoghurt

1/2 tsk. tørret dill

1/2 fed hvidløg, hakket

1/4 tsk. sort peber

1/2 tsk. citronsaft

1 spsk. løg, hakkede

3 oz. kogt laks

Hele korn tortilla

1 kop blandet greens

Vanilla Chia Seed Pudding Med Goji Bær

De af os, der ikke er "morgenmænd" i sig selv, vil elske denne superfruit- og chia frø-infused behandle, som kan forberedes natten før. Den følgende morgen, tag bare din vanilje pudding fra køleskabet og gå.

ingredienser

1 spsk. Chia frø

1/2 kop hamp, mandel, 2% eller skummetmælk

1/2 tsk. vanille ekstrakt

1 tsk. ren ahornsirup

1/2 spsk. goji bær

Hummas og baby gulerødder

Spise hele hummusens kar er ikke ligefrem kostvenlig. Men hvis du nosh på hummus og gulerødder om eftermiddagen, vil du forblive fuld indtil middagstid.

Ricatta ost og tomat

Chock-fuld af protein, calcium, vitaminer A og C og aminosyrer, denne hurtige snack er præcis hvad din eftermiddag (og maven) kræver.

ingredienser

1/2 kop reduceret fedt (2%) ricotta ost

1/2 kop tomat, friskhakket

Knivspids salt

Dash peber

Tunfisk salat Pita

Udskift din vidunderbrød til en fuld hvede pita, en påfyldningsmad med flere næringsstoffer og langt færre kalorier.

ingredienser

2 fuld hvede pitas

1 kan tun, konserveret i vand uden salt

Citronsaft fra 2 kiler

2 tsk. olivenolie

1/2 lille løg, terninger (lilla eller rødløg øger farve)

1/2 kop rød paprika, terninger

1 spsk. persille, hakket

Salt og peber

parfait

Lag bær og yoghurt, topping din oprettelse med granola. Se den perfekte parfait!

ingredienser

1 kop almindelig eller vanilje yoghurt

1/2 kop blandede bær, friske eller frosne

1/2 kop granola

Next-Level Avocado Toast

Ingen brødrister? Lad ikke det stoppe dig fra at skabe det perfekte stykke avocado toast.

ingredienser

1 brun ris kage

1/8 avocado

Havsalt

Chili flager

Hvilken opskrift vil helbrede dine middagsmunchies i morgen?