Fortæller du dig selv disse sundhedsføde myter?

Der er mad, der er godt for dig og mad, der ikke er så godt for dig. Hvis du identificerer dig selv som sundhedsbevidst, har du sikkert været vidende om at sløre linjerne mellem de to grupper. Når du har lyst på en burger, bestiller du en kalkunburger med fedtfattig ost på en glutenfri bun (#health) i den interesse, der reducerer junkfoodfaktoren? Vi har været kendt for at gøre det valg et stykke tid eller to. Men i sidste ende, hvor meget sundere er Tyrkiet burger? Ikke meget, men vi skelner alligevel. Rul gennem for 8 sundhed mad myter vi fortæller os selv!

"Jeg spiser glutenfri for at være sundere."

Sikker på, at glutenfri kan være trendy. Men medmindre du har en glutenintolerance, gør du ikke nødvendigvis dig selv nogen favoriserer. De fleste glutenfrie fødevarer har samme mængde (nogle gange mere) kalorier og fedt.

"Jeg har jordbær yoghurt til morgenmad - det er sundt."

Frugt er sundt. Yoghurt (for det meste) er sund. Når de to er kombineret og solgt i en beholder, er det ikke sundt mere. Vi får det. De søde bærfrugtede og "frugt i bunden" yoghurt smager som dessert, men det er fordi de i grunden er.

"Jeg bestiller veggie pizza, så det kan ikke være så slemt for mig."

Du gør hvad du skal gøre for at spise dine grøntsager, ikke? Ganske vist er veggie den bedre måde at gå over kødelskere. Vælg tynd skorpe og tag lyset på osten for at gøre din pizza endnu mere diætvenlig.

"Jeg spiser kun kalkun burgere fordi de er bedre for dig end oksekødsbærere."

Sandheden? Tyrkiet burgere er ikke nødvendigvis bedre for dig end oksekød burgere. Faktisk indeholder jorden kalkun ofte mørkt kød og hud, hvilket betyder, at fedtindholdet kunne være højere. Hvis du vælger kalkun, skal du gøre det, fordi du foretrækker smagen. Alle bør nyde deres burgere.

"Hvis jeg ikke har tid til morgenmad, tager jeg altid noget sundt som en granola bar eller smoothie."

Lad os bare se på fakta. Meget som muffins (og frugtsmagede yoghurt), granola barer, smoothies og saft er bare sukkerholdige slik som morgenmaden. Er de bedre end ingenting? Måske. Er de bedre end en glaseret donut? Ikke rigtig.

"Jeg læser altid ernæringsetiketter og lager kun mit spisekammer med fedtfattige snacks."

Bare fordi en mad er lav i kalorier og fedt betyder det ikke, at det er sundt. Husk, når fødevareproducenter tager noget ud (fedt), sætter de sædvanligvis noget i (sukker eller natrium). Du ville hellere være opmærksom på ingredienserne på ernæringsetiketten end kalorieregningen.

"Hvis det er en salat, spis så meget som du vil-del størrelse ikke betyder noget."

Greens? Godt. Veggies? Godt. Bacon, blå ost, croutoner, ranch dressing? Ikke så meget. Bare fordi salat er involveret, betyder det ikke, at du skal få et gratis pas til at gå på nødder. Kalorier fra salatpåfyldninger som nødder og frugter tilsættes.

"Jeg sparer kalorier ved at drikke sukkerfri vanille skim lattes og Diet Coke."

Vi har altid tvivlet på gyldigheden af ​​hele sagen om falske sukkerarter, som aspartam, der gør dig i stand til at kræve ægte sukker (det er de veluddannede forskere, vi er), men desværre er der ingen tilbageholdende carbs. Lattes er en carb (godt, omkring 35 af dem skal være præcise). Og skummetmælk har faktisk mere carbs end almindelig mælk. Så bare kend de kalorier du sparer på kort sigt, kom til en pris.

Hvilke af disse sundhedsfødemyter har du fortalt dig selv i den forløbne uge? Fortæl os nedenfor!