nyheder

Fit Girl 's Guide til at opbygge sundere vaner

Kan 2024

December er et festmåltid og overbærenhed, og det strækker sig ofte til vores kostvaner. Hvis du er noget som os, betyder det, at du har brugt den bedre del af den måned, der kræver mad (vi taler sukkerkager, æggeblommer og lignende), du kan normalt være fri for - og måske er de krævelser lidt stærkere end din trang til at slå din sædvanlige spin klasse. Slutresultatet: Den svage, oppustede følelse, vi prøver så svært at undgå.

Har du lyst til at sikre, at vi ikke helt spore vores helbreds- og wellnessmål i løbet af få dage, kom vi i kontakt med to af vores yndlingsbloggere, Marni Harvey og Lindsi Lane, for ekspert tips til at starte det nye år på højre fod . Og hvilken bedre måde at komme i gang end ved at deltage med en anden til at få din træning i? Det er den ideelle måde at sikre, at du holder dig selv ansvarlig for uret i sved sesh. Deres top takeaway, selvom? Glem dramatiske beslutninger: I 2017 skal du balancere det mantra du overholder. (Ja, det betyder, at det er okay at nyde en peberkager eller to.)

Fortsæt læsning for flere af bloggernes råd om prædiering nu for et sundere nytår, og køb Casio-watchet, som de stoler på for at holde dem på rette spor.

Bryd en sved

Denne første er en no-brainer: Start planlægning i en slags træning - dog små-dagligt, selv før det nye år ruller rundt. Nøglen er at finde en form for motion, du rent faktisk nyder (den ene kan du passe ind i din tidsplan, når du er tilbage på arbejde) og at gøre det med en ven. Har du begge et gym medlemskab? Prøv nogle få klasser nu for at finde en ny go-to til 2017.

Husk at motion ikke behøver at være ekstrem eller intens - selv de enkleste former kan gøre en forskel. "At gå rundt i NYC er bestemt min favorit", Harvey aktier. "Uanset om du går til din cykelklasse eller mødes med venner, hjælper den ekstra 20 minutters gåtur med dig i form."

Stræk den ud

Al den ekstra mad, vi har forbrugt i den seneste måned, betyder, at vi føler os lidt stivere end normalt, og bloggerne siger en daglig strækningstrækning er en god måde at få noget nimbleness på igen. Nu er den ideelle tid til at kigge op nogle nye strækninger til at indarbejde i din rutine. Når det nye år ruller rundt, og du leder tilbage til kontoret (hvor du sandsynligvis sidder for en god del af dagen), skal du holde det op; du kan forsøge at komme i et par blide strækninger til frokost eller på en pause.

Lane anbefaler meditation med dybe strækninger for at frigøre spændinger, inden de går på en træning. "Det føles faktisk fantastisk at give slip på den kropsspænding, og jeg føler mig altid så meget lettelse efter stretching, " fortæller hun. "Jeg elsker enhver grundlæggende form for meditation, hvad enten det er dybt vejr ind eller ud, eller gå i duen udgøre. For at opnå denne stilling skal du sidde på gulvet og svinge et ben fremad og bøje det ind i din krop. Slip det modsatte ben lige ud bag dig og læn dig fremad. Det er den ideelle dybe strækning for dine hofter og ben, og det tvinger dig til at slippe af med enhver spænding, du holder i din kerne. "

Slap af korrekt

Endelig er der ingen bedre måde at prep på nytår end ved at sparke tilbage og slappe af (mentalt og fysisk). Derfor foreslår bloggerene at tage lidt tid efter træning for at engagere sig i en selvplejehandling. Uanset om det betyder, at du laver et godt sundt måltid eller tager dig tid til at meditere, vil den resulterende lyksalighed du føler, være afgørende for at starte 2017 på en glad note.

Der er en nem måde at sikre dig, at du ikke går i fuld dvaletilstand efter afvikling, bloggerne siger: Tid dine pauser. Harvey bruger sit Casio G-Shock ur til at sætte mindst 15 minutter til side for afslapning. "Timing er afgørende, så den bedste måde at lykkes på er at tage et øjeblik for dig selv og omgruppere, " noterer hun. "[My watch] giver mig mulighed for at indstille timere, så jeg kan holde mig på plan og aldrig falde bag." (Lyder som en solid plan for os.)