Sådan behandler du astma, ifølge en respiratorisk terapeut

For det første de dystre nyheder: Som det står lige nu i dagens videnskabs verden, har astma ingen kur. Men der er flere trin, du kan tage for at minimere symptomer eller bedre, praktisk talt fjerne dem. Det første og vigtigste skridt du skal tage er at arbejde med din læge eller åndedrætslæge for at finde ud af en behandlingsplan. I nogle tilfælde kan du have en anden tilstand, der forværre dine astmasymptomer, der skal behandles først. Heldigvis, men ikke alle midler kræver en recept eller et kreditkort swipe. Du behøver bare at blive clued ind i hvilken type astma du skal vide, hvilke metoder til at udnytte.

Ifølge respiratorisk terapeut Mike Matson er der to typer astma (intrinsic og extrinsic) og en delmængde af disse typer (kronisk eller akut). Intrinsic astma er en type astma, der er forårsaget af andre faktorer end allergier. Det er udløst af ting som bakterier eller vira eller endda fysiske symptomer som stress, angst eller tung græd.

De forskellige former for astma, der falder ind under den egentlige paraply, omfatter træningsfremkaldt astma, overvægtig astma og erhvervsmæssig astma (hvor stoffer på arbejdspladsen får luftvejene i lungerne til at svulme og smalle).

I modsætning hertil kommer extrinsisk astma på med allergener som pollen og hestehår. Nu hvor du kender de forskellige typer og måske har planlagt en lægeaftale, lad os tage et kig på dine behandlingsmuligheder nedenfor.

Brug en bronchodilator

"En kortvirkende bronkodilator, som en inhalator, dilaterer luftveje og giver patienten mulighed for at trække vejret lettere, " fortæller Matson. Dette er bedst brugt til personer med egenartet astma og kan blive instrueret af din læge til at blive brugt, før du træner eller som reaktion på en lungepasma forårsaget af angst, afhængigt af din astmatiske udløser.

Prøv en langsigtet kontrolmedicin

Matson siger, at en person med kronisk astma ikke vil have gavn af en hurtigtvirkende bronkodilator, fordi deres symptomer er hyppigere og sværere, så de skal have en daglig forebyggende medicin som oral kortikosteroider eller en langtidsvirkende inhalator (en inhalator der virker i langsigtet for at kontrollere symptomer og forhindrer udløsere i at omdanne til fuldvundne astmaanfald).

Drik masser af vand

Bare en anden grund til at øge dit H2O-indtag: Ved at være godt hydreret hjælper du med at reducere histaminniveauer (eller irritationer som allergener) i lungerne og reducerer også mucusopbygningen i bronchi, ifølge Matson. Drikkevand hjælper også med at smøre lungevævene for at forhindre, at de tørrer ud.

Undgå irriterende stoffer

Selvfølgelig, hvis din astma er bragt på af visse faktorer som pollen, græs og dyreblod, vil du gerne undgå disse ting. Men der er også nogle ikke-så indlysende udløsere, såsom fødevarer som mejeri, nødder og skaldyr, der kunne være synderne. Arbejde med en læge eller en allergiker kan binde dig til, hvilke fødevarer der generer dig.

Hvis stress og angst er hovedårsagerne til din astma, foreslår Matson også at deltage i afslapningsteknikker som yoga eller meditation eller at arbejde med en terapeut for at sætte handlingsplaner på plads næste gang en kamp for angst hits.

Drikke kaffe

Koffein ligner theophyllin, et bronchodilatormedicin, der er taget for at åbne luftvejene i lungerne af astmatikere. Matson antyder ikke at overkill på dit kopindtag, men forklarer, at en kop kunne hjælpe med at afhjælpe symptomer på astma i op til fire timer.

Prøv en åndedrætsøvelse

Buteyko Metoden er en vejrtrækning, der hjælper med at styrke dine lunger og forbedre dit vejrtrækningsniveau. I en undersøgelse, seks måneder efter at have lært metoden, havde deltagerne bedre kontrolleret vejrtrækning og mindre behov for astmemedicin. Se på nedenstående metode:

1. Tag et lille tavshed ind gennem næsen og lad et lille stille ånd ud gennem din næse.
2. Hold næsen med fingrene for at forhindre luft i at komme ind i lungerne.
3. Tæl antallet af sekunder, indtil du føler det første konkrete ønske om at trække vejret.
4. Ved det første konkrete ønske om at trække vejret ind, kan du også føle de første ufrivillige bevægelser i dine vejrtrækninger. Din mave kan ryste og området rundt om halsen kan komme i kontrakt.
5. Din indånding i slutningen af ​​åndedrættet skal være rolig.
6. Slip din næse og ånde ind gennem den.

Jo længere du kan standse uden det ufrivillige behov for at trække vejret, desto stærkere er dine lugs blevet.

Har du astma? Hvad har du brug for hjælper dig? Fortæl os venligst i kommentarerne!