Denne kost kan reducere din Alzheimers risiko med op til 50%

I år fejrede Julianne Moore de bedste skuespillerinde nomineringer under præmie sæsonen for hendes skildring af en kvinde, der går gennem de forstyrrende tidlige stadier af Alzheimers i filmen Still Alice . Det var troværdigt, det var rå, og det var helt skræmmende - især da denne meget reelle sygdom rammer 40 millioner mennesker globalt, ifølge Alzheimers Disease International. Åh, og de 5 millioner tilfælde i USA er over to tredjedele kvinder. Ja, vi lader det synke i et øjeblik. Men før du går ud med at beklage din fremtid for tidligt, er der gode nyheder - forskere har opdaget, at ny kost faktisk kan reducere risikoen for Alzheimer med op til 53%. Muntet som Middelhavet-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay Diet - eller MIND-diætet - det kombinerer aspekter af Middelhavet kost og DASH med fokus på hjernestimulerende bær og rent faktisk lyder fuldstændig klar. Så hvis du forventer en super-streng liste over råvarer eller skøre gærede indstillinger, kan du blive overrasket; I stedet indeholder listen over godkendte fødevarer grønne grøntsager, andre grøntsager, nødder, bær, bønner, fuldkorn, fisk, fjerkræ, olivenolie og vin . Fødevarer, der skal undgås, omfatter smør, rødt kød, ost, kager og forarbejdede, stegte eller hurtige fødevarer. Det lyder ret rimeligt, ikke? (Vi er normalt om bord for enhver kost, der kræver et glas vin om dagen.)

Og her er nogle mere opmuntrende nyheder - selv efter at have fulgt denne kost moderat (også regning weekender, når du er hungover og bare har brug for en burger og fries) kan stadig hjælpe: Forskere ved Rush University Medical Center i Chicago fandt, at de, der fulgte MIND-diætet moderat stadig havde en 35% lavere risiko for at udvikle Alzheimers, mens de, der fulgte det nøje, havde en 53% lavere risiko. Skål til det!

Klik over til Medical News I dag for at læse mere om kost og fortælle os - er det noget du vil følge?