Denne tilfældige 30-sekunders ting kan stoppe en binge i sine spor

Vi har alle været der: Når [indsæt din kost Kryptonite her] trængsler kommer banke, er der ikke meget der kan komme imellem den hellige gralmat og din mave - hvilket ofte fører til at overdrive det. Men hvad nu hvis du kunne tage en simpel handling for at stoppe overeating, før det selv begynder?

Akupunktør Daniel Hsu fortæller Forebyggelse, at ved at lokalisere og massere visse trykpunkter, kan du faktisk mindske det, der trækker til slugten. Nakkens bund (i bunden af ​​din hårlinie på begge sider af ryggen) er en af ​​dem: I østmedicin er det området, der er forbundet med appetit og trang, og at trykke ned på det og løsne op er også en god måde at lette hovedpine ud over at nippe en binge sesh i knoppen.

Og vi ved, det er ikke altid bare sult, der forbedrer dine krav. Forskere har længe siden lavet sammenhæng mellem overspisning og angst, så hvis du har en fornemmelse af at stress kan køre dine madhankeringer, råder Hsu på at presse ned på det kødfulde område mellem din pegefinger og tommelfingeren i ca. 30 sekunder. Andre trykpunkter forbundet med spændinger er templerne og mellemrummet mellem dine øjenbryn, så prøv at give dig en lille ansigtsmassage, hvis alt andet fejler det, så du kan frigive en bådbelastning af humørsvingende serotonin, hvilket kunne være lige hvad dit sind og krop nødt til at undertrykke den appetit.

Meditation er også en fantastisk måde at stoppe trang til, før de begynder. Er du en mindfulness newbie? Prøv Mindfulness App ($ 3) for at lette din praksis, og læs mere om meditation til begyndere.

Hvad er din yndlingsmåde til at skræmme cravings? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!