Denne skræmmende ting kan ske efter spin klasse

For lidt over en måned siden skrev min bror mig, at han og hans kæreste skulle til sin allerførste spin-klasse. Imagining min bror på en stationær cykel blandt en gruppe (for det meste) kvinder pedal-pushing til hus musik var intet mindre end hysterisk. Han er modsætningen af ​​en spin-class-goer-en semiaktiv 30-årig, der kan spise et familieformat fastfood måltid med nul skam.

Derefter sendte han mig en opfølgningsmeddelelse.

"Det lave punkt var, da instruktøren spurgte:" Hvem får brunch efter dette? " og alle jublede. Det nederste punkt var, da en af ​​arbejderne tilbød at tage mine spin sko til boksen i slutningen, fordi jeg havde problemer med at stå op. "

Jeg regnede med at han ville være lidt øm efter klassen. Jeg har kun været i en spin klasse i hele mit liv, og husk min bagside, der gør ondt i dagen efter, fra sædet klemt derinde i den bedre del af en time. Jeg forsøgte at gå en anden gang efter brunch men fik lidt for venlig med de bundløse Bloody Marys og var i ingen stand til at spinde, endsige hop på en metrostation. Ikke underligt, min brors instruktør spurgte, hvem der fik brunch efter klassen. Rookie fejl.

Hvad jeg ikke havde forventet, var imidlertid lige så sårt, at han faktisk ville ende. Som i admitted-to-the-A & E sår.

Da jeg fandt ud af at han havde været på hospitalet i et par dage, fordi han ikke kunne gå, var jeg i chok. Selvom jeg først skulle grine. Har lægerne haft en feltdag? Ung mand sendt til A & E Efter kæreste bringer ham til SoulCycle-det er en satirisk artikel, der venter på at ske. Men så hørte jeg detaljerne i hans tilstand, og de var ingen grin.

Det hedder rhabdomyolysis . Efter anstrengende motion kan skeletmuskulaturen rive og lække elektrolytter og andre proteiner i blodbanen, hvilket fører til smerte, hævelse, mørk urin og forhøjede CPK-niveauer (kreatinphosphokinase, et enzym, der findes i hjerte-, hjerne- og skeletmuskulaturen. trænger ind i renalrørene, kan nyreskade forekomme.

Min bror beskrev det for mig som at forsøge at passere en kan tun gennem dine renalrør - i stedet for at kun væske passerer igennem, har du nu disse tykke proteiner, der kan hindre passagen. Heldigvis, i de fleste tilfælde vil nyrefunktionen vender tilbage til normal kun fire procent af sagerne kræver dialyse. Stadig bekymrede jeg mig for hans velvære og kunne ikke tro på en lørdag eftermiddag øvelse klasse førte til et så alvorligt problem.

På baggrund af omstændighederne undrede jeg sandsynligheden for, at alle andre kom ned med denne betingelse. For at finde ud af nogle svar, talte jeg med Clifford Stark, DO.

"Enhver kan udvikle rabdomyolyse fra en spin klasse, selv om en uuddannet person, der udvikler sig for hurtigt i sin træning, er i større risiko. Jo større musklerne udøves, jo større er muligheden for at udvikle rabdomyolyse, "forklarer han.

Det er også ikke bare spin klasse, der er synderen. "Mange andre former for fysisk aktivitet kan forårsage rhabdomyolyse, især hvis de involverer intens, vedvarende motion af større muskelgrupper . Spinning indebærer en vedvarende, anstrengende aktivitet, der involverer store muskelgrupper, som derfor kan frigive store mængder toksiner i blodbanen. Spinding er også en aktivitet, der ofte tiltrækker uuddannede personer, der hurtigt vil komme i form. "

Så hvordan forhindrer du det i første omgang? Ifølge Stark vinder og langsomt løb.

"Sørg for at udvikle langsomt og gradvist med træningsprogrammer og undgå hurtige stigninger i intensitet og / eller varighed. Det er også bedst at undgå ekstreme temperaturer, især i forbindelse med streng og langvarig motion. At være godt hydreret er også meget vigtig - det er bedst opnået ved at hydrere i god tid før aktiviteten, i stedet for at spille indfangning, "forklarer han.

Du skal også være opmærksom på visse lægemidler, som kan være en katalysator for tilstanden. "Mange receptpligtige lægemidler kan øge risikoen for rabdomyolyse, herunder en række antipsykotika, lithium, SSRI'er, HIV-medicin (som AZT), colchicin, antihistaminer, dekongestanter (som pseudoephedrin) og flere andre. Det er vigtigt at nævne, at mange kosttilskud, som dem, der anvendes til vægttab eller som ergogene hjælpemidler, som ofte indeholder flere ingredienser, har været impliceret i rhabdomyolyse, herunder ephedra, kreatin og store doser koffein. Alkohol kan også øge risikoen. "Uh, godt, jeg forsøgte ikke at spinde efter de Bloody Marys.

Hvis du er forbi punktet for forebyggelse og find dig selv ubevægelig efter en spin-klasse (eller nogen form for motion), skal du straks kontakte læge. "Man bør søge akut lægehjælp. Aggressiv hydrering er afgørende ved aggressiv overvågning af væske- og elektrolytstatus, jævnligt vurderer nyrefunktion. "

Du kan også arbejde for at forbedre mobiliteten med din kost ved at spise hyppige måltider og en fed fedtfattig kost med højt kulhydratindhold, samt triglyceridtilskud i middelkædet, fortæller Stark mig. (Vi hos Byrdie elsker denne MCT olie, £ 30.)

Denne hændelse var nok til at skræmme mig væk fra enhver form for spincykel i den nærmeste fremtid, men hvis du tænker på at tilmelde dig til din første klasse eller lave andre former for træningsprogram, skal du bare tale med en læge først og som Stark sagde, lette din vej ind i den. For nu vil jeg bare tage brunch-hold spin.

Hvordan forhindrer du træningsrelaterede skader? Venligst del med os nedenfor!