15 usunde fødevarer, der aldrig burde være i dit køkken

Vi har for nylig bragt dig en Byrdie-godkendt liste over 15 sunde fødevarer til altid at have på lager. For at afbalancere køkkenkvationen giver vi dig en liste over 15 genstande, du bør stort set aldrig holde dig omkring. Fra de mere indlysende lovovertrædere (som popcorn fyldt med transfedt) til emner, der maskerer som sunde (vi kigger på dig, granola barer!), Er der visse fødevarer, du vil gøre bedst for at undgå, når det er muligt. Fortsæt læsning for scoop på hvad at springe over næste gang du handler!

De er vanedannende, vi ved, hvorfor du sandsynligvis ikke vil have en pose med dem i dit køkken. Dine gennemsnitlige chips er kalorie-tætte og højt i fedt. Hvad mere er, de er ikke ligefrem befordrende for portion kontrol (efterbehandling halvdelen af ​​posen er mere tilbøjelig end at stoppe ved blot en håndfuld chips). Når du spiser to portioner af klassiske kartoffelchips, ser du f.eks. På ca. 20 gram fedt.
Sikker, købmandsforretninger tilbyder "sundere" chip muligheder. Men mens en pose økologiske blå majschips er mindre usund end en pose af Doritos, er det stadig en ringere snack i forhold til noget som skarpe grøntsager med edamam hummus.

Kaffe creamer er en af ​​de fødevarer, der falder i kategorien "lille men mægtig". Det er dispenseret som "bare et stænk", så du måske tror, ​​at dets ernæringsprofil er irrelevant, men mængden du indtager kan tilføje op, hvis du er en seriøs kaffedrikker. Prøv et sundere alternativ til creamer som mandel, lowfat eller skummetmælk.

Selv når de er portioneret i de søde (og fristende) små 100-kalorieposer, er pakket kager noget, du simpelthen ikke vil beholde i dine skabe. USDA anbefaler ikke at overskride 40 gram tilsat sukker om dagen, og nogle af disse enhedspakker indeholder en fjerdedel af dette beløb.

De er udråbt som vigtige for at hydrere og genopbygge (og endda levere din daglige dosis vitaminer), men medmindre du er en professionel atlet, behøver energidrikke ikke et sted i dit køkken. Mange af dem indeholder en høj mængde sukker, så hold dig til vand tilsat citrusfrugter eller et forfriskende glas isgrøn te, hvis du har brug for en koffeinforstærkning.

Hvis du er en fan-fan, skal du holde dit forhold uden for hjemmet og hengive dig, hvis du skal. At have et kar med frossen yoghurt i din fryser kan give et problem, hvis du spiser det efter aftensmad hver nat. Selvom den indeholder mindre fedt (og derfor føles "sundere") end is, er den stadig fyldt med sukker. En servering af Ben & Jerrys Half Baked Fro Yo (en ½ kop) har for eksempel 25 gram sukker.

Traditionelle boksede granola barer er lidt som ulve i fårens tøj. De virker som en sund snackindstilling i forhold til mere oplagt junkfood - især med ord som "fiber", "naturlig" og "protein" på deres emballage - men de er ofte fyldt med hydrogenerede olier og sukker.
Prøv at bytte dem til et stykke frugt og en håndfuld nødder. Ellers, hvis bekvemmeligheden ved en bar er for meget at give op, så nå for noget som en Luna Bar eller KIND Bar-de har stadig sukker, men ikke den lange liste over forarbejdede ingredienser.

Desværre for ketchup-elskere, der dypper næsten alt i den alsidige krydderi (det ville være os), er det overraskende sukkerholdigt. Sikker på, det er lavet med tomater (slags), men høj fructose majssirup er en af ​​sine primære ingredienser. Kun en spiseskefuld indeholder 4 gram af de søde ting.

Margarine har den værste slags fedt, der er: transfedt. Transfedt påvirker kolesterolniveauer og generelt hjertesundhed negativt, så undgå fødevarer, der har det til at være sikkert.

Pandekageblanding virker som en god ting at have for hånden til improviserede weekendbruncher, men det er bogstaveligt talt ikke mere end en æske med raffineret mel, som du derefter vælter med fedt og sukker (via smør og sirup). I stedet skal du holde frosne protein vafler på hånden - hvis du får et nostalgisk morgenbehov, kan du forkæle dig uden helt at spore din kost.

Mange mikrobølge popcorn indeholder alarmerende mængder natrium, fedt og kalorier i form af smør og andre smagsstoffer. Air popped er en meget bedre løsning.

Soda har i dag ingen forretning i dit køkken. Selvom det er bedst at skære sukkerholdige drikkevarer ud af dit liv for godt, hvis du får en hankering for en iskold cola på et sports spil her og der, ville vi forstå. Men køber en flaske til regelmæssigt hjemme-forbrug? Det er en anden historie.

Det er nemt at overbevise dig selv om, at korn kan ikke være så dårligt-det er jo en morgenmaden. Men nogle korn er ikke anderledes end en candy bar i deres sukkerindhold. Du ville ikke vågne op og have en mælkevej til morgenmad, så hold ikke candy masquerading som korn i dit spisekammer. Kontroller altid ernæringsetiketten for sukkerindhold og hold dig væk fra noget med mere end otte gram pr. Portion.

Genstand for mange undersøgelser i løbet af de sidste par år, kan kunstige sødemidler (som den slags i diæt sodavand) faktisk gøre dig mere hungrig, hvilket fører til, at du spiser flere kalorier. Spring over de falske erstatninger, så du ikke potentielt ansporer din appetit.

Vegetabilsk olie er ikke mere end usundt og forarbejdet fedt i en krukke. Der er masser af sundere substitutter til både madlavning og bagning. Prøv macadamia nødderolie, når du laver mad ved en høj varme og kokosolie i bagning.

Bare sig nej, at du aldrig har hvidt brød i dit køkken. Raffineret hvidt mel har næsten ingen næringsværdi i forhold til sin fuldkornsmodel. Hvad det har, er forarbejdede ingredienser, du ikke kan udtale, og masser af sukker.
Hvilke usunde fødevarer er en utvetydig "nej", når det kommer til at bringe dem ind i dit køkken? Fortæl os nedenfor, og følg vores 30-dages sunde spiseudfordring, # TheByrdie30, ved at tagge dine Instagram-billeder af sunde måltider med den hashtag!