3 dansere deler deres hemmeligheder for bedre kropsholdning

Lithe, yndefulde og elegante dansere eksisterer i en helt anden verden end os dødelige. Walking er ikke bare at gå-hvert trin er fyldt med formål, med nary en slouch eller hunch i syne. For at få fat i noget af denne nåde - hovedsagelig i håb om at forbedre vores egen slankfyldte eksistens - tappede vi tre professionelle dansere til at dele deres bedste hemmeligheder for en højere, bedre og mere danserlignende kropsholdning. Det viser sig, at der er meget strækning involveret. Fortsæt med at rulle for at finde ud af hemmeligheden for at bære dig selv som en danser!

Hvem: Melinda Sullivan, professionel danser

Posture Tip: "Jeg kalder det" døråbningsstrækningen "- det er en oldie, men godie. Min mor, som er en meget talentfuld fysioterapeut, lærte mine søskende og jeg det, da vi var unge. Det er så nemt som det lyder. Du står bare i en døråbning og placerer dine arme op på begge sider af døråbningen i 'mål'-positionen, og placerer indersiden af ​​dine bøjede arme på væggen. Læn dig eller tag et skridt fremad, og føl strækningen på dine pækker og åbningen af ​​brystet. Prøv det med hver fod fremad. Det er utroligt effektivt, og du behøver ingen rekvisitter. Dette er et tip, der har hjulpet mig med at bevare min kropsholdning for at støtte min dans, samt modvirke kørselstiden, computerens tid og rejse, som jeg gør! "

Hvem: Kassandra Cruz, Professionel danser på Ballet Hispanico

Posture Tip: "Jeg kæmper med min kropsholdning og skal faktisk være opmærksom på det hele dagen. Jeg finder, at mine skuldre og nakke holder spændingen efter en lang dag med repetition, og ofte tager jeg tid til at strække min nakke tillader spænding at frigive - det hjælper mig med at undgå slashing. Jeg tager min højre hånd over mit hoved og trækker mit hoved væk fra venstre skulder, mens jeg aktivt når ned med min venstre hånd. Jeg gør det til begge sider. Det skaber en flot strækning på siden af ​​nakken og hjælper virkelig med at forhindre slashing bagefter. "

Hvem: Gia Calhoun, professionel danser og pilates instruktør

Posture Tip: "Jeg synes nøglen til at have god kropsholdning har en stærk kerne. En stærk kerne understøtter ryggen, hvilket gør at du står højere. Hvis du visualiserer at trække dine buk i og op, vil det involvere dine buk, så du kan skabe længde i ryggen. Der er en stor Pilates øvelse kaldet Hundred, der engagerer din kerne på denne måde. For at gøre Hundred, ligger du på ryggen med dine ben forlænget i en 45 graders vinkel, armene strækker sig langt ved dine sider, hovedet krølles op i en krise. Gør små pumper med dine arme, du vil indånde for fem tæller og ånde ud for fem tæller. Du kan fokusere på at trække din abs ind og op hele tiden, især når du trækker vejret ud. Du gentager dette åndemønster 10 gange, hvilket fuldender hele hundrede. "

Har du prøvet nogen af ​​disse holdningstips? Klik her for at finde ud af, hvordan top ballerinaer virkelig spiser!