3-Minute Læs: Er sværere træning virkelig mere effektive?

Velkommen til 3-Minute Læs , din midweek rundown af alt, hvad vi taler om på Byrdie HQ. Hver onsdag får vi dig opdateret om de skønhedsnyheder, du skal vide - om kun tre minutter.

Ikke nødvendigvis, i det mindste. Selvom det er sandt at få dit hjerte til at pumpe vil sandsynligvis stimulere din krops kølemekanisme, kan udenfor betingelser - som f.eks. En opvarmet Bikram yoga studio - bidrage til svær sved. "Sved er ikke en pålidelig indikator for effektiviteten af ​​din træning, " forklarer motion physiologist Jonathan Cane til godt + godt. "Det er i høj grad påvirket af de forhold, du udøver."

Overvej, for eksempel, at nogen går i lang tid på en vintermorgen. Det er koldt, så den person sandsynligvis ikke vil dryppe i sved - men det betyder ikke, at de ikke brændte flere kalorier end nogen i den svedige Bikram-klasse.

Alt dette siges, nogle af os elsker katarsis at svede gennem en hård træning - det er en form for øjeblikkelig tilfredsstillelse; en måde at vide, at vi lægger vores krop igennem sine skridt. I sidste ende gør du det - bare ved, at sved ikke altid er karakteren for en overlegen træning. (Og gå over til godt + godt for at få flere detaljer om videnskaben bag den.)

Spoiler: Crunches vil bare ikke skære det, hvis du forsøger at arbejde dine obliques. I stedet vil du prøve nogle plankvariationer, benløfter og vendinger - og vores venner på Lauren Conrad har alle de pointers (og demoer!) Du har brug for.

Det er videnskabeligt, at vi sover bedst ved køligere temperaturer, hvilket er en grusom joke, når det er midt i juli, og din lejlighed har ikke central luft. Heldigvis findes der kølepuder - og endnu bedre, kan du Amazon Prime en lige uden for døren i morgen. (Hvilken tid at være i live!) Gå over til PureWow for at gennemse de bedste muligheder.

Ikke alene er kirurgisk forbedrede fordybninger nu noget, men de er relativt lette at opnå: Allure rapporter, at dimpleplasty er en ambulant procedure, der tager mindre end 30 minutter og kræver minimal nedetid. (Lægen laver et lille snit inde i munden for at fastgøre en muskel i kinden til huden, hvilket skaber et lille indryk.) Nysgerende om slutresultatet? Gå over til Allure for billeder.

Indstil en telefon advarsel, for det er da Kim Kardashian West (endelig) vil genopbygge sine KKW Beauty Creme Contour og Highlight Kits ($ 48). I betragtning af hvor hurtigt de solgte sidste gang, vil vi foreslå at have din tegnebog klar. (Og ja, selv denne kontur-phobe kan rapportere, at kittene er temmelig fantastiske.)

Hvad læser du i denne uge? Fortæl os i kommentarerne nedenfor.