5 Yoga har til formål at helbrede din tømmermænd

Når i går aftes involverede en alt for mange cocktails, kan din første tilbøjelighed være at dvale hele dagen med Netflix - eller måske dukker op i navnet på brunch (ekstra frites, vær venlig). Men bortset fra god gammeldags hydrering er den bedste måde at sparke hovedpine på (og oppustethed og kvalme) at få dit blod til at pumpe. Vi vil ikke bede dig om at slå en Spin-klasse, men kan vi interessere dig i nogle ypperlige yogaposer i stedet?

"Nøglen til at bringe livet tilbage i en kølig krop efter en nat med god juice er at tage det langsomt, " siger Stephanie Birch, Californienbaseret yogalærer (og en af ​​vores yogier på Instagram). "Visse holdninger vil hjælpe dig med at føle dig jordet, lette spændingen mellem ørerne og stimulere underlivet til at bevæge sig i aftes festligheder fra kroppen." Hun demonstrerer de mange bevægelser nedenfor - og den bedste del? Du behøver ikke engang at komme ud af sengen for de fleste af dem. Bliv rullet for at se, hvordan de er færdige!

Supta Baddha Konasana

1. Læg dig ned på din ryg og tag solens fødder til at forbinde, knæene skiller sig bredt væk fra hinanden.

2. Placer en hånd på din mave og den ene hånd på dit hjerte. Luk øjnene og træk langsomt her i et minut.

Cat / Cow

1. Kom op på alle fire, hænder under skuldre og knæ under håndledene. Lav lidt energi ved at flytte ryggen.

2. Mens du indånder, slip maven, løft halen og se op for at strække halsen og udvide kravebenet.

3. Mens udånding, runde rygsøjlen, hænger halebenet ind mod maven og slipper hovedet for at strække nakke og skuldre.

4. Tag et par runder af disse, bevæger dig langsomt gennem vejret.

Downward-Facing Dog med Side Body Stretches

1. Tryk palmerne ind i jorden og skub hofterne mod himlen, og hold maven trukket ind.

2. Med fødderne tilsluttet løftes hælerne og drejes dem til højre. Bøj begge knæ og sænk hofterne mod ankles ryg. Føl den venstre overkrop, der strækker sig fra armhulen til hoftefugen.

3. Kom tilbage op, rette benene på vejret og skifte til den modsatte side.

Børns poser

1. Sæt dine knæ bredt til jorden med dine fødder sammen, synker dine hofter mod dine hæle.

2. Stret dine palmer fremad og lad dit hoved hvile på jorden. Træk vejret til jorden selv.

Spinal Twist

1. Lig på ryggen.

2. Kram knæene mod brystet og slip dem til venstre mod jorden. Forlæng din højre arm ud fra din skulder og drej hovedet mod højre.

3. Bliv her for et par vejrtrækninger og tag dig tilbage gennem midten og ud til den anden side.

Har du stadig ked af det? Birk har du dækket. "Hvis nogen af ​​disse holdninger er for meget på en gang, sidder du bagved en væg eller en stol og hviler dine ben op ad væggen eller på en pude, " siger hun. "Det er et af mine go-to-holdninger for at lindre hovedpine."

Har du nogensinde motion for at slippe af med tømmermænd? Hvad virker for dig?