7 ting du bør vide, før du tager din første spin klasse

Hvis du forestiller dig et spin-studie som et stort rum fyldt med super-fit mennesker (som alle kender hinanden), huddled omkring deres sædvanlige cykler, chatter det og strækker ud deres quads, du er ikke for langt væk. Steder med diehard hengiven efterfølger som SoulCycle og Flywheel kan være skræmmende for en nybegynder, men det bør ikke holde dig væk. Vi spurgte profferne ved Californiens Beatbike for at dele de tip, de ønsker, hver første timer vidste. (Spoiler advarsel: Du bør vide, at det kommer til skade først.) Planlægger at deltage i cykelfænomenet i år? Fortsæt læsning for at sikre, at din første klasse går så smidigt som muligt!

Det vil være skræmmende - vær ikke sent.

"Spinning for din første gang er allerede nervepirrende, gør det nemmere for dig selv ved at komme mindst 15 minutter før klassen, så du får tid til at kende din cykel og føle dig komfortabel i værelset." -Beatbike ejer / grundlægger Ashton kalkede

Din skridt vil svede meget. Kjole passende.

"Når du vælger dine bukser, gå til mørke farver - noget der ikke vil vise ud af din svedige skridt. Helt klart af sweatpants og bomuld. De bliver for varme og forhindrer din mobilitet. "-Beatbike instruktør og personlig træner Trudy Stevens

Det kommer til at være godt, hoppet.

"De dygtige burde fordoble det! Husk også, at du vil bøje over meget. Hvis du ikke vil have nysgerrige øjne på din spaltning, skal du ikke vælge noget for lavt skåret. "-Beatbike instruktør og personlig træner Trudy Stevens

Profferne bringer ekstra vandflasker. Det skal du også.

"Hydrat, hydrat, hydrat. Jeg kan ikke understrege det nok. Hydrating før klassen er afgørende for din krop at gøre det gennem cardio. Bring ekstra vand til under klassen også. Hydrater også efter klassen. Jeg har også fundet det nyttigt at drikke en flaske Gatorade efter klassen for at genopbygge alle elektrolytterne i min krop. "-Beatbike instruktør Bailey Huff

Hvis du spinder på en tom mave, vil du fortryde det.

"Før du spiser, må du ikke spise for tung eller for lys, og skal ikke komme ind på en tom mave. Energi er afgørende for udholdenhed i klassen og vigtig for ikke at føle sig svag, mens du brænder alle disse kalorier! Det, du lægger i din krop, afspejler din ydeevne på cyklen. "-Beatbike instruktør Bailey Huff

Du behøver sandsynligvis ikke at gå ud og købe spin sko. Men ring videre for at finde ud af.

"Du vil være iført spin sko. Vores studie tilbyder gratis skoudlejning til hver klasse, men glem ikke sokker - altid nøglen når du bliver svedig! "- Beatbike instruktør Suzy Cardenas

Du bliver sår-virkelig, virkelig ondt.

"Stretching er ekstremt vigtigt ikke kun efter din tur, men også før - især hvis du er en første timer. Første gangs ryttere vil uundgåeligt blive ondt efter deres første tur, men hvis du kommer til klassen strakt ud, vil du ikke føle sig næsten så såre som dem, der ikke gjorde det! "- Beatbike instruktør Bailey Huff

Er du en krydret spinner? Del dine tips til de nye ryttere derude i kommentarerne nedenfor!