7 måder at slå ferie stress, der er psykolog-godkendt

De fleste sæsonbestemte carols og ferie Hallmark film vil have dig til at tro, at ferien ikke er for stressende. "Komfort og glæde" rigtigt? Problemet er, at virkeligheden ofte er lidt mindre en julemand og lidt mere hjemme alene . På overfladen opfordrer ferierne til hyggelige pejse, smukke blinkende lys og ferie jubel, der er infiltrering af familiespænding, finansielle elendigheder og årsskiftet på arbejde.

Som positiv psykiater Samantha Boardman påpeger, kan fraværet af disse faktorer også føre til stress: "Højtiden er særlig hård på dem, der er alene eller har mistet nogen kære til dem. Også for mange kommer de" store spørgsmål " at tænke på denne tid på året, især omkring nytår - hvad laver jeg med mit liv? hvad har jeg opnået i det forløbne år? hvad er det til for? og de ender med at føle sig dårligt og mere stresset som de reflekterer i det forløbne år og deres liv generelt. "

Det er en skør tid for mange, og stresset i at forsøge at matche op til håb om en perfekt ferie giver plads til endnu flere pangs. Det er sandt, at en påtrængende tante og en arbejdsbyrde, der ikke stopper med at pile op, er ude af din kontrol, men den måde, du reagerer på, er det ikke. Derfor havde vi Boardman lagt nogle enkle metoder til at tage fat på dine følelser, drej skiven ned på spændingen og vende op i holly jolly. Tag et kig på hendes tip nedenfor.

Gå udenfor

Bundle og modig kulden. Hvis du har et eksistentielt øjeblik, vil det være i naturen at reducere negative tanker og mental træthed. Udover at være godt for enkeltpersoner fandt en ny undersøgelse, at mødre og døtre, der går en tur i parken (mod en gåtur i indkøbscenteret), får bedre efterfølgende.

Giv din tid væk

Hvis du føler dig presset til tiden, skal du prøve at give den væk. Det kan lyde kontraintuitiv, men frivilligt arbejde og ting for andre i denne travle tid på året kan udvide din følelse af tid.

Hyggeligt op tæt ved pejsen

Tryk ind i vores forfædres visdom, som plejede at sidde rundt om ilden og fortælle historier. Efter mørket gav en ild mulighed for, at enkeltpersoner skulle binde sig og engagere sig i fantasien. Disse oplevelser ved ilden "fremkaldte forståelse, tillid og sympati" -ting vi alle kunne bruge lidt mere af lige nu.

Få kreativitet

Du behøver ikke at være en superstar kunstner for at høste fordelene ved at få dine hænder beskidte og skabe noget. Uanset erfaring eller talent er kunst af enhver art en stor stressreduktion.

Tag opvasken

Jeg taster ikke. Forskere ved University of Florida fandt ud af, at omhyggeligt vaske retter kan roe sindet. Hvis en diskussion bliver opvarmet til en familie middag, undskyld dig selv og gå i gang med vasken!

Sov ikke i

Så fristende som det er at ligge i seng og se back-to-back-episoder af dit yndlings tv-show på en fridag, overstyr det. Du vil føle sig langt mere restaureret, hvis du står op og gør noget, noget. Lav planer med en ven, besøg et museum eller frivilligt i et suppekøkken - alle energiforbedrende aktiviteter.

Klæde sig ud

Det er ikke overfladisk. Undersøgelser viser, at påsætning af formelle tøj kan få os til at føle sig stærke og magtfulde. Ja, nogle gange er en kjole mere end bare en kjole.

Up næste, tjek vejrtrækningen til at bruge i enhver stressende situation.