Begynderens Guide til Aromaterapi

Hvis du forbinder aromaterapi med drømfangere, krystaller og noget af hippy-dippy-sorten, er det tid til et paradigmeskifte. Brug af æteriske olier til at fremme balance og endda helbredelse fysiske lidelser er noget, der går helt tilbage til romertiden. I dag er det en underradar-mulighed for alle, der er følsomme overfor kunstige dufte eller på udkig efter en naturlig måde at nedbryde.

Vi talte med Geraldine Howard, aromaterapi ekspert og medstifter af den helt naturlige linje Aromaterapi Associates, og bad om 411 på lugten din vej til sundhed. Fra hvilke dufte fungerer bedst, når du føler dig overarbejde, træt eller syg, til hvordan nøjagtigt aromaterapi virker, fik vi det ultimative crash kursus i navigering af æteriske olier.

Klik gennem diasshowet ovenfor for din begynder guide til aromaterapi!

Hvad er det?

Første ting først - hvad er nøjagtigt aromaterapi? "Aromaterapi er brugen af ​​æteriske olier ekstraheret fra planter til terapeutiske formål, " siger Howard. "Æteriske olier kan arbejde på et fysisk og følelsesmæssigt plan for at forbedre tilstanden af ​​dit helbred og trivsel." Den første dokumenterede brug af ordet aromaterapi dateres tilbage til 1937 - en fransk kemiker ved navn René-Maurice Gattefossé udgav en bog om helbredende egenskaber af æteriske olier, med henvisning til en tid, hvor han brændte sin hånd dårligt og behandlede det effektivt med lavendelolie.

Fordele

"Når vi små en aroma, udløser den både et følelsesmæssigt og fysiologisk respons, " siger Howard. På et fysisk plan siger hun, at de mindre molekyler af æteriske olier trænger dybere ind i huden, hvilket kan lette muskelsmerter og smerter, forbedre omsætning og optimere den cellulære fornyelsesproces. "På et følelsesmæssigt niveau kan duften af ​​æteriske olier have en dynamisk effekt, " siger hun. "Lugtesansen er den mest primitive af vores sanser, og er forbundet med de dybeste dele af hjernen, som styrer grundlæggende instinkter, minder og følelser."

Dufte til: Stress relief

Hvis du føler dig stresset, foreslår Howard at trække vejret i lavendel eller kamille. "De er begge gode olier til at hjælpe med at slappe af, " siger hun. "Frankincense er også fantastisk til at hjælpe med at lindre stress, roe sindet og fokusere tankerne." Hun anbefaler to produkter fra Aromatherapy Associates-linjen: Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), som indeholder lavendel, ylang ylang, og petitgrain at "hjælpe kroppen med at slappe af efter en travl dag" og Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), en mere kraftfuld blanding af vetivert, kamille og sandeltræ for at hjælpe en fredelig nats søvn.

Prøv også: Earth Therapeutics Anti-Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain Hydrating Body Gel ($ 97)

Dufte til: Energi

"Bergamot er fantastisk til at hjælpe med at genoplive dine sanser, og ylang-ylang er en fantastisk pick-up før en aften ude, eller når energiniveauerne markerer, " siger Howard. Du kan med andre ord lugte disse dufte for at give dig den anden vind du har brug for til at gøre det til happy hour drinks. Andre energiserende dufte hun anbefaler: lyserød grapefrugt og rosmarin, som begge siger, vil opfriske dit sind og give dig et stimulerende boost.

Dufte til: Immunitet

Selvom der mangler kliniske beviser, der beviser aromaterapiens evne til at bekæmpe infektioner, sværger Howard ved de helbredende kræfter af eucalyptus, lavendel, pebermynte og fyr. "De er anti-virale og antibakterielle, og kan virkelig hjælpe med at støtte din krops naturlige forsvar, " siger hun. Hun nævner fordelene ved fyrretræer, især: "Det giver fantastisk lindring af luftvejssygdomme, som høysfeber eller forkølelse, og er en god tonic for at holde hånden både om sommeren og vinteren." Hun anbefaler sin linie Support Breathe Essence ($ 29 ), som indeholder antiseptiske egenskaber for at afværge bugs: "Du skal blot stikke et par dråber på et væv og indånde!"

Dufte til: Spænding

"Rosemary, ingefær og sort peber er utrolig effektive til at lette lokaliseret muskelspænding, " siger Howard. De tre anvendelsesmåder for aromaterapi er luftdiffusion, direkte inhalation og topisk applikation, hvoraf sidstnævnte bruges mest til at håndtere muskelsmerter. Hun anbefaler at bruge Aromatherapy Associate's De-Stress Muscle Gel ($ 38) til overarbejdede led og ømme muskler.

Og der har du det - vores begynder guide til aromaterapi! Er du en vigtig olie bruger? Har du hørt om andre fordele? Lyde af i kommentarerne!