Free Allergy Cure That 's Backed by Science

Efter al det regn og dårligt vejr, vi modtager i januar og februar, kommer marts og april blomstrer, kan min høfeber være brutal. Efter hvæsende vejrtrækning, nysen og sniffing mig igennem de sidste par måneder, begynder mine symptomer endelig at aftage, men jeg føler for mine venner i mange andre dele af landet, for hvem allergisæsonen er lige ved at komme i gang.

Men mens jeg altid har været en fortaler for at finde allergi relief naturligt, har de nævnte retsmidler altid involveret forbruge noget, hvad enten det er bi pollen eller en slags lignende plantebaseret supplement. Jeg var ikke klar over, at der var en meget enklere kur til rådighed for mig hele tiden - og det er mere end det, der understøttes af omfattende forskning.

Det virker ret modstridende at trække vejret gennem dine allergier. ("Hele punktet er, at jeg for øjeblikket ikke kan trække vejret" siger du.) Men ifølge forskere tvinger du dig selv til at gøre det er en yderst effektiv måde at lindre dine symptomer på. Og meget af det stammer fra det faktum, at det lindrer stress, hvilket kun forværrer betændelsen fra høfeber.

"Når vores stressniveauer løber højt, begynder vores hjerne at fortælle vores krop at udskille hormoner som cortisol og kemikalier som histamin og andre neurotransmittere, " forklarer Heather Moday, MD, til MindBodyGreen. "Flere undersøgelser har vist, at dette kan få os til at blive mere betændt, skabe mere overbelastning i vores næsepassager og endda forværre astma." Dybest set, hvis vi er følsomme for visse allergener, gennemgår vores krop en frigivelse af det kemiske histamin, hvilket forårsager vores symptomer. Stress fortæller kroppen at frigive mere af det pågældende kemikalie.

Moday citerer en undersøgelse, der giver en vis videnskabelig sammenhæng til dette fænomen: Forskere overvåget en gruppe universitetsstuderende, som alle lider af mild astma både før og under eksamen. Sikker nok, de astmatiske symptomer og allergisk inflammationsrespons steg signifikant i undersøgelsesperioden. (Eksamen uge er ingen joke, husk?)

Så hvordan spiller vejrtrækning i alt dette? På den anden side viser andre undersøgelser, at enkle vejrtrækninger - den slags dyb vejrtrækning du vil engagere dig i en yogaklasse - kan give en enorm lettelse til astmatiske og allergiske symptomer. I en undersøgelse delte forskere astmatiske patienter i to grupper. Man blev instrueret til at engagere sig i pranayama -yogiske vejrtrækningsøvelser, der i det væsentlige indebærer langvarig, dyb indånding og udånding - i 20 minutter to gange om dagen i 12 uger. Den anden gruppe blev bedt om at simpelthen meditere i samme tid. Resultaterne var at fortælle: Åndedrætsgruppens astmasymptomer blev signifikant forbedret over meditationsgruppen.

Så det er næppe woo-woo- kontrolleret vejrtrækning er en stærk ting. (Og i modsætning til antihistaminer, vil det ikke gøre dig døsig. Faktisk foreslår videnskaben det modsatte.) For mere bevis på det, overvej vejrtrækningen, der hjælper en redaktør, falder i søvn på mindre end et minut .