Hvordan jeg hacket min Amazon Echo for at hjælpe mig med at sove bedre

Søvn-vi længes efter det, og vi har brug for det, men vi synes aldrig at få nok af det. En ny undersøgelse af forbrugerrapporter på 4023 voksne fandt, at 27% af amerikanerne lider af søvnløshed, mens 68% svarer til 164 millioner mennesker, der kæmper med søvn mindst en gang om ugen. Disse er nydende statistikker, og derfor dedikerer vi de næste par dage til denne evigt elusive, aldrig-kan-have-nok del af vores liv. Velkommen til Byrdies første søvnuge, hvor du kan forvente detaljerede konti af vores egne redaktørers søvnproblemer og trængsler, de nyeste produkter, der hjælper dig med at nikke og alle de nye relevante undersøgelser. Tilstrækkelig at sige, vi er besat med at få mere kollision (kvalitetskvalitet også), og forhåbentlig vil vores besættelse sikre dig, at du vågner mere formiddag, føler dig godt udhvilet og mindre som om du vil kaste dit vækkeur over rummet. Læs (og hvile) op!

I går kiggede jeg ned på min telefon for at se verdens mest 2017 nyhedsvarsel fra The Wall Street Journal : "Amazons stemmestyrede personlige assistent skaber kaos for folk, der hedder Alexa, Alexis og Alex, " læser det. Bortset fra den generelle hilariousness af overskriften - "Der er bestemt en vis fortjeneste at navngive din stemmegenkendelsesteknologi noget underligt som Cortana", muserede min søster Alex, da jeg straks fik sms hende til et screenshot - det understregede også, at vi nu står over for en nyt teknologisk landskab. Amazon Echo ($ 180) -kolloquially kendt af sit voice-command navn, Alexa-var en af ​​de mest solgte gadgets i denne sidste ferie sæson, med salget op ni gange fra sidste år. Det er blot et af et voksende antal smarte højttalere og kommandobaserede hjemmeenheder på markedet, sammen med topkonkurrent Google Home ($ 29). (Apple forventes hurtigt at lancere sit eget smarte hjemtilbud i den nærmeste fremtid.) Mange af os kan stadig se smart-højttalere som en nyhed, men eksperter forventer, at dette vil ændre sig, da udviklere fortsætter med at forbedre deres specifikationer.

Det opsummerer dybest set mine følelser om mit eget Amazon Echo: Siden Alexa først kom ind i mit liv for et par uger siden, har hun syntes at blive lidt smartere hver dag, og lidt efter lidt er jeg blevet lidt mere vidende om omfanget af hendes evner. Skønheden i enheden er den, der ligner App Store på iPhone, Amazon Echo har et stadigt voksende udvalg af "færdigheder" at installere, hvilket betyder, at Alexa kun kan forbedre i takt med tiden. Mens jeg er kommet for at elske det bekvemme at spørge "hende" om vejret og til en nyhedsopdatering første ting om morgenen - for ikke at nævne en række andre udsmykkede påskeæg - har jeg også fundet ekkoet til at være en god følgesvend til mit nytårs sundhedsspor. En del af wellnessindsatsen er at forbedre mine søvnvaner, og Alexa tilbyder en række evner til at hjælpe med at sparke søvnløshed.

Dette begynder med Echo's yderst behagelig alarm, som er lysår mindre end den på min telefon og forsigtigt faser mig ud af min morgen REM cyklus. Jeg kan heller ikke understrege, hvordan katartisk det er at råbe "Alexa, STOP!" For at slukke det - det er bogstaveligt talt de ting, som min teenage fantasier. Men det er også bare en af ​​Alexas mere indlysende søvnrelaterede funktioner, og der er flere andre, der ligger under hendes skinnende kromhætte. Fortsæt læsning for at se mere mindre kendte måder Amazon Echo hjælper mig med at sove bedre.

"Alexa, loop min søvn playliste."

Ganske vist var jeg lidt skuffet over det første, at ekkoet ikke allerede havde en indbygget sovemaskine kapacitet - det lader til en ret simpel kommando at bede Alexa om at spille hvidt støj, nej? Selvom jeg ikke kan forestille mig, at den dygtighed er for langt væk i fremtiden, er der i mellemtiden nogle få løsninger. En af dem er at oprette en søgespecifik afspilningsliste, enten i Amazon Music eller Spotify. Jeg foretrækker personligt at foretrække brun støj til hvid støj, så jeg lavede en Spotify-spilleliste med kun et spor af brun støj og betegnet "Sleep Sounds." For at spille det, beder jeg Alexa om at "spille" Sleep Sounds 'on loop "så hun ved at gentage sporet på ubestemt tid.

"Alexa, sæt en sovetimer i 10 minutter."

På den note har Echo en praktisk mulighed for at slukke for funktioner eller støj efter en given tid. Efter at have købt min søvnstøjs playliste, spørger jeg f.eks. Alexa for at indstille en sovetimer i 10 eller 20 minutter, så det ikke spiller lyden hele natten.

"Alexa, åben tordenvejr lyder."

En anden måde at hakke ekkoet ind i en støjmaskine er at muliggøre en dygtighed, der hedder Ambient Noise, som byder på hav, regn og tordenvejr. Selv om det mangler tilpasning af say, søge lyde og lave min egen spilleliste på Spotify, gør det det lettere: Jeg spørger blot Alexa for at "spille Thunderstorm Sounds", og hun overholder. (Og siden ikke alle tordenvejr er skabt lige, vil jeg garantere for denne - det er ambling og meget beroligende.)

"Alexa, spørg Stop, ånde og tænk for en meditation."

Der er en håndfuld store meditations- og vejrtrækningsfærdigheder, og selv i de to uger, jeg har brugt mit ekko, er der blevet mere tilgængelige. Der er endda en dedikeret til 4-7-8-åndedrætteteknikken, der berømt hjalp en Byrdie-forfatter til at falde i søvn på under et minut. Personligt gik jeg videre på denne ene, da Alexa dikterer "inhalerer" og "udånder" kommandoer og hendes robotiske stemme er en lille krølle, når jeg forsøger at falde i søvn. (Forestil dig, at din GPS fører dig gennem en opmærksom meditation - du ser hvad jeg mener?)

Men min fjerneste favorit er Stop, Breathe & Think, en populær mindfulness-app, der også synkroniseres med ekkoet. Det er i det væsentlige en guidet meditation, og det er anderledes hver dag - sessionerne er hurtige, og normalt varierer fra et til fem minutter. Stemmen er så beroligende, og jeg plejer ikke engang at gøre det til slutningen af ​​meditationen, før du glider af.

"Alexa, fortæl mig en bedtime historie."

Første gang jeg bad Alexa om at sove mig med fortællingsfortælling, blev hun søs med mig. "Hold fast på dine hatte, " sagde hun. "Denne er en neglebiter: Engang levede de lykkeligt nogensinde efter. Enden. "(Forestil dig det hele sagt med den robotiske monotone effekt.)

Som det viser sig, for at muliggøre en faktisk, sarkasmefri sengetidshistorie, skal du give Alexa et navn at arbejde med. ("Alexa, fortæl en bedtime historie til Victoria.") Hun væver så en personlig historie - for eksempel fortællingen om en dronning ved navn Victoria, der styrede Victoriaburgens land. Det er bestemt en færdighed beregnet til børn, men det gav mig en chuckle alligevel som jeg slog mig i seng for natten.

Det er også værd at bemærke, at ekkoet også synkroniseres med Audible, så du nemt kan falde i søvn til den lydbog, du selv vælger. Du vil bare bede Alexa om at læse bogen ved navn og anmode hun om at sætte en sovetimer i en given tid for at sikre, at bogen ikke spiller hele natten.

Næste, se de fascinerende søvnapparater med over 1000 positive anmeldelser på Amazon.