Mød Adaptogener, Kraftige Urter, der Ændrede Mit Legeme

Takket være en sund besættelse med alt andet alternativ wellness har jeg altid haft en forbipasserende fascination med naturlægemidler og plantebaserede lægemidler. Men det var først for tre år siden, at jeg først oplevede kraften i denne antikke helbredelsesmetode førstehånds: Efter at have søgt hjælp fra en håndfuld forskellige vestlige læger til et reproduktivt helbredsproblem, blev jeg til ingen nytte forvandlet til en lokal Akupunkturpraktiserer, der foreskrev mig med nogle mystiske kinesiske urter. Inden for en måned havde mit problem rettet sig. Jeg var hooked.

Fremskyndet to år: Jeg havde for nylig flyttet til Los Angeles, og stresset med at transplantere mit liv over hele landet - kombineret med den årlige højsæsonen rush på kontoret - var lidt mere, end jeg kunne bære. Mens jeg kæmpede for at fokusere på en særlig sen aften på jobbet, nåede jeg til en krukke med Sun Potion's Mucuna Pruriens ($ 37), som havde været uåbnet på mit skrivebord. Slået ved sit kaldenavn "Dopamin Bean", regnede jeg med at det ikke kunne gøre ondt for at prøve - hvis ikke andet, var det en undskyldning at tage en pause og brygge en kop te. Jeg tilføjede en knivspids af det brune pulver til mit krus. 20 minutter senere følte jeg en uigenkendelig følelse af lethed vask over min krop, og min hjerne klikt i gear. Jeg skænkede det arbejde på rekordtid, og Team Byrdie's besættelse med Mucuna Pruriens blev født - og min afhængighed af en særlig urterræs var stivnet.

Mucuna Pruriens er det, der er kendt som et adaptogen: en urt, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress. De har også vist sig at øge immuniteten, øge fokus og hjælpe med træthed. Når de er reserveret for hårdkorns herbalister og dem med stor viden om ayurveda og traditionel kinesisk medicin, begynder adaptogener at ramme den almindelige, da wellness-scenen fortsætter med at blive ballon på vores side af verden - især som flere og flere forskning fremstår for at understøtte deres virkningsfuldhed. De af os i Los Angeles kan kreditere Moon Juice, den Gwyneth Paltrow-godkendte juicebar kendt for sine naturlægemidler "støv" til at indsætte populære adaptogener som reishi-svamp og ginseng i vores daglige leksikon. Og flere og flere dedikerede rum og mærker arbejder for at bringe denne stærke urtemedicin til masserne fra kyst til kyst.

Overvej Lifehouse Tonics, en buzzy "anti-juice" bar, der åbnede sine døre i Hollywood sidste år. Adaptogenes magt er central for grundlæggerne Jack Latner og Fraser Thompson's MO; de ønskede at skabe et rum, der specialiserede sig i tonikere, eliksirer og skyldfri snacks gennemsyret med plantemedicin. Med deres omfattende viden om emnet og atypiske (og det må siges lækre) formler, spinder de effektivt vores trætte definition af "superfood" på hovedet. Virkelig er uddannelsen i høj grad her - parret er ofte vært i håndværksværker, der fremhæver effekten og oprindelsen af ​​bestemte urter og ingredienser.

Men du har heller ikke brug for et LA-postnummer for at høste fordelene ved adaptogens-en Amazon-konto, og et lille crash-kursus burde gøre det. For sidstnævnte fortsæt læsning: Herunder behandler vi alle dine brændende spørgsmål om, hvordan adaptogens arbejde og hvordan du kan medtage dem i din rutine.

Hvad er adaptogens?

Adaptogener er en klasse af urter så opkaldt efter deres evne til at hjælpe kroppen til at tilpasse sig stress ved at regulere cortisolniveauer. Cortisol er vores krops "stress" -hormon. Det bringer os i overlevelse til overlevelse, når vi støder på en "kamp eller fly" situation. Men ved at gøre det lukker eller undertrykker funktioner, som det anser unødvendige for at møde en trussel: ting som fordøjelsessystemet og din evne til at regulere dit humør. (I visse situationer er det godt at føle panik - du vil have din adrenalin at sparke ind, når det er et spørgsmål om overlevelse.)

Men når vi føler os konstant stresset af arbejde eller ting der foregår derhjemme, er vores cortisolniveauer vedvarende højere, end de burde være, og det kan forårsage kaos på krop og sind. Derfor er langvarig stress forbundet med acne, vægtøgning, dårlig søvn, humørsvingninger og endda menstruationsproblemer - det er alt sammen et resultat af for høj cortisol, hvilket teknisk set er en hormonel ubalance.

Mens der er flere måder at holde kortisol i check-alt fra motion til meditation til (vigtigst) at adressere roden til dine stress-adaptogener, giver en hurtig måde at sænke dine niveauer. Til gengæld vil du sandsynligvis opleve en elevator i humør og energi efter at have taget en dosis sammen med en "det er alt godt" skift i holdningen.

Fungerer de faktisk, dog?

Vi får det, hvis du foretrækker kolde, hårde fakta til anekdotiske beviser. Den gode nyhed er, at vi kan tilbyde begge. Der er faktisk en god mængde forskning for at sikkerhedskopiere adaptogener allerede, og nogle forskere er fordoblet på at spore deres fulde potentiale og præcis, hvordan de virker. I en undersøgelse fra 2009 fremhævede forskere, at "på basis af deres effekt i kliniske undersøgelser kan adaptogener defineres som en farmakologisk gruppe af urtepræparater, der øger tolerancen mod mental udmattelse og øger opmærksomhed og mental udholdenhed." En anden undersøgelse, der specifikt overvåger virkningerne af urten Rhodiola, viste, at det signifikant faldt cortisol respons, øget energi og humør og øget fokus for patienter, der lider af kronisk træthed. En tredje, offentliggjort i 2003, fandt, at forskellige stammer af ginseng kunne hjælpe med forskellige former for stressforstyrrelser.

Hvorfor har jeg ikke hørt om adaptogener før?

De er absolut ikke noget nyt. "Adaptogener er blevet brugt i traditionelle holistiske teknikker i århundreder, " bemærker Latner og Thompson, der begge nævner vores nylige kulturforskydning til alle slags velvære som grunden til, at de bare lige begyndt at ramme den generelle. I virkeligheden har mange af disse urter rødder i traditionel kinesisk medicin (TCM) og ayurveda, det gamle helbredende modul i Indien. Mange vestlige praktiserende læger begynder at integrere disse østlige praksis, så det er forståeligt, at herbalisme stiger i popularitet - især da det er en af ​​de relativt få alternative helbredelsesmetoder, der har opnået stor interesse fra forskningsmiljøet.

Hvordan skal jeg bruge adaptogener i min kost?

Adaptogene kosttilskud er typisk tilgængelige i kapsel eller pulverform. Som piller tager du dem som du ville have noget vitamin (ifølge instruktionerne på flasken, selvfølgelig). Hvis du tager det som et pulver, tilføjer den typiske dosering en knivspids til en teskefuld i en flydende drikkevare. (Vi kan godt lide at tilføje en knivspids af en eller to adaptogens til vores morgen smoothie eller i en eftermiddags kop te for en hurtig pick-up.) Som altid, kontakt din læge, hvis du er nervøs for, hvordan adaptogener kan påvirke din krop eller interagere med andre lægemidler.

Hvad er nogle eksempler på adaptogene urter?

Fortsæt scrolling for at shoppe nogle af vores favorit adaptogens og få mere information om de specifikke fordele ved hver enkelt.

Ginseng

"Det har vist sig at forbedre energiniveauerne og udholdenheden meget, " siger Latner og Thompson. "Det har også et ry blandt herbalists som en hjerne og nervesystemet tonic." Brug det til en immunitetsforøgelse, når du føler, at fortællings halsen kildrer.

Ashwagandha

"Ashwagandha bruges også bredt til sine energieffektive egenskaber, " tilføjer Latner og Thompson. "Det er en af ​​de mest værdsatte adaptogener i Ayurveda og er blevet brugt udførligt som et libido-boostende urt."

Reishi

Reishi er blot en af ​​flere medicinske svampe i Lifehouses Mushroommunity-blanding, men det er også en af ​​de mest populære adaptogener rundt. "Det har traditionelt været brugt til at regulere og understøtte immunfunktion, samt balance stress og hormoner, " noterer Latner og Thompson. Nogle kræftforskere mener endog, at det kan hjælpe med at støtte behandlingen.

Rhodiola

Mens forskere har opfordret til mere underbyggede undersøgelser om emnet, tyder nogle undersøgelser på, at Rhodiola kunne hjælpe med at bremse kronisk træthed.

Han Shou Wu

En favorit af Moon Juices Amanda Chantal-bacon og CAP Beauty-grundlæggerne Cindy DiPrima og Kerrilynn Pamer, denne kraftfulde urt ses som noget af en ungdomselixir: Det har endda tjent sit navn, hvilket betyder "sort hår" fra den gamle historie om en ældre mand der indtog urten og derefter så hans grå hår skifte tilbage til sort. På trods af den traditionelle kinesiske medicin for at afgifte og forynge blodet viser foreløbig forskning, at det øger immuniteten og potentielt kan sænke kolesterolet.

Derefter lærer du om de skønhedssupplementer, som redaktører ikke kan stoppe med at rave over.