Ikke en enkelt person på denne fjerntliggende ø har acne-her er hvorfor

Forestil dig en lille, fjerntliggende tropisk ø omgivet af krystalklare vand, hvor friske råvarer og fisk er rigelige, moralen er optimistisk og glad og klar? -Acne er ikke-eksisterende. Det er alle grundene til en perfekt fantasi, men du behøver ikke at drømme op om dette idylliske paradis - det eksisterer faktisk.

Google ordet "Kitava", og mange af de første få søgeresultater er Kitavan-diætet og dets utrolige sundhedsmæssige fordele. Øen, der ligger i Papua Ny Guinea, er stort set uændret af vestlige ernæringsvaner - størstedelen af ​​deres kost består af knolde (yams, søde kartofler og taro) samt lokale frugter (kokos er en biggie), fisk og grøntsager. Den overordnede kost er rost for dens direkte sammenhæng med velfærdens tilhængere; Kitavan folk, ud over at ikke have acne, er sjældent (hvis nogensinde) udsat for diabetes, hjerte-kar-sygdomme eller demens.

Staffan Lindeberg, læge og lektor i familiemedicin, var en af ​​de første til at opdage Kitavan-folks fascinerende kost. Omend en temmelig simpel, naturlig kost ligger fascinationen i, at denne lille ø er en af ​​de sidste befolkninger på jorden for fortsat at følge den samme kost som dens oprindelige folk . Lindeberg og hans team bemærkede det af de 1200 undersøgte emner på øen. Der blev ikke observeret nogen brud under 843-dages undersøgelsen . Dette omfattede 300 personer i alderen 15 til 25 år, når acne er mest udbredt.

Forskerne konkluderede, at genetik ikke spillede en rolle i den klare hud af disse emner, heller ikke-genetisk lignende grupper, der ikke følger denne rene plantebaserede kost, er mere modtagelige for almindelige vestlige medicinske tilstande. Øvelse var også ikke en bemærkelsesværdig faktor i årsagen til deres ubesmittede complexions - forskere observerede, at Kitavan folk faktisk ikke var meget aktive.

Så skal vi alle skifte til en knolrig diæt? Kort sagt, det kunne ikke skade (dog tal med en læge først før du fuldstændig ændrer din kost). Yams og søde kartofler er rigelige i C-vitamin, som hjælper med at fremme helbredelse, vækst og reparation af væv i kroppen. Tilføjer Alex Caspero, MA, RD, hovednæringsekspert for Hum Nutrition. "Ikke kun er knolde rige på fibre, som hjælper med at reducere LDL-kolesterol og insulinresistens, det hjælper også med at fodre bakterierne i tarmene. helten for at forbyde acne, som en sund tarmflora reducerer inflammation, som kan fremstå som acne, psoriasis, rosacea og andre hudproblemer. "

Knolde (såvel som mange af de andre fødevarer i Kitavan-diætet som frugt og grønne grøntsager) har også et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke spiser dit blodsukkerindhold. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks (tænk forarbejdede, sukkerholdige, carb-tunge fødevarer) øger insulinniveauet, hvilket fremmer inflammation og produktion af hormoner, som øger aktiviteten i oliekirtler. Men bemærk, at hvide kartofler faktisk ikke falder ind i denne hudvenlige kategori: De har et glykemisk indeks på 85, mens søde kartofler har en GI på 54.

Som tidligere nævnt spiller kokosnødder en stor rolle i Kitavan-diætet - de bruger det i alle former: rå, som kokosvand og som olie til madlavning. Kokosnødder har antibakterielle, antiinflammatoriske og antifungale egenskaber, hvilket gør dem til det perfekte våben til at spy off acne. MCT'erne (mediumkædet triglycerider) i kokosnødder fremmer også sunde tarmbakterier, som spiller en afgørende rolle for at holde huden klar ved at sænke inflammationsniveauet. Et andet sundt fedt, at Kitavans spiser, er omega-3, der findes i fisk. Disse hjælper også med at fremme sunde tarmbakterier.

Alkohol, kaffe, mælkeprodukter og raffinerede korn spiller næppe (hvis nogensinde) en rolle i Kitavan-diætet; Utilsigtet er de alle ting, der påvirker kroppen negativt, og du gættede det, fordi det skyldes breakouts. Så det er ikke underligt, at de vestlige samfund er mere aknebenlige (hej, vin, pizza, pasta, ost og desværre alt det dårlige, der smager så godt). Hvis du er bekymret, er der en lille chance for at du kan følge denne type diæt. Caspero siger at tage det langsomt: "Prøv at reducere indtaget af sukker, sukkerholdige drikkevarer og varer, der indeholder tilsat sukker. Med så mange mælkefrie valgmuligheder på markedet er det nemt at reducere indtag af mejeri. Ud over deres indtagelse af fisk, Kitavans spiser en overvejende plantebaseret kost, som konsekvent vises som den bedste kost for reducerede kroniske sygdomstilstande og lang levetid. Klar hud er bare en ekstra bonus. "

Up næste, se hvordan østlige og vestlige eksperter vurderede vores editor's hudpleje rutine.