De eneste effektive kostvaner har fælles, ifølge videnskaben

Hvis du er noget som os, har du dabblet i din retfærdige andel af sunde spisestrategier - fra Middelhavets kost til veganisme til Gisele's valgmåde. Nogle er ligefrem ineffektive (og endda grusomhed, Master Cleanse), mens andre får jobbet gjort. Og selvfølgelig kommer meget af det til personlig præference og hvad der passer til din livsstil.

Stadig er vægttab en videnskab, hvorfor eksperter gør nogle spiseplaner langt mere nyttige end andre. Og af den håndfuld mere effektive metoder derude viser det sig, at de alle har en bestemt faktor til fælles. Under en tale på en forskningskonference i New Orleans tidligere denne måned fremhævede Stanford University forsker og professor Christopher Gardner præcis, hvorfor nogle diæt arbejder, mens andre ikke gør det. Nøglen, det viser sig, kommer ned til at spise mindre kalorier - hvilket synes indlysende, men der er en fangst.

I mange tilfælde vil bevidst begrænsning af kalorier ikke virke: Du vil sandsynligvis ende med at blive sulten, hvilket er en opskrift på uholdbarhed i diætområdet. I stedet vil du vælge en spiseplan, der holder dig så opsat, så du spiser færre kalorier som standard. Med andre ord ønsker du at få det bedste ud for din buck.

Der er 15 videnskabeligt anbefalede kostvaner, der falder ind under denne kategori, som typisk omfatter en stabil balance mellem carbs, fedt og protein. Gardner bemærkede, at de bedste spiseplaner også undgår sukker og raffinerede korn, og er tunge i fiberrige grøntsager. Det er overraskende, det er en anden gevinst for den stadigt populære middelhavsdiæt.

Vores bonus tip: At være proaktiv om dine vitaminer og næringsstoffer er uvurderlig for at begrænse cravings og stave væk fra den telltale hangry følelse. Køb de 11 kosttilskud vi sværger ved.

Ønsker du flere sundhedstips? Følg os på Pinterest.