School of Yoga: Hvordan man mester Chaturanga

Chaturanga er et vigtigt yoga-skridt til at mestre. Hvorfor? Denne omvendte push-up spiller en rolle i solsalutationer, en yoga asana (eller serie af poser), der ofte bruges som opvarmning i en klasse. Bevægelsen fra nedadgående hund gennem omvendt push-up i en plank og ned til gulvet virker for at styrke din triceps og kernen, når den udføres ordentligt.

Du skal kun tage et kig på vores yoga-bidragyder, Shona Vertue, for at vide, at dette træk fungerer. Nedenfor tager Vertue dig igennem de faldgruber, mange af os kan stå over for, når de får fat i dette skridt, så du kan sikre dig, at du maksimerer fordelene ved at gøre det godt.

Fortsæt scrolling for at se Shona Vertue's School of Yoga Chaturanga, hvordan-video.

YouTube: Shona Vertue

Vil du have en krop som Shona? Tilføj sin bog med sin 28-dages fitnessplan til kurv.

Derefter viser Vertue dig, hvordan du behersker opadvendt hund.