Forskere er enige: Folk, der spiser disse fødevarer, er mere tilbøjelige til at tabe sig

Vi bør ikke kun understrege specifikke proteinrige fødevarer som fisk, nødder og yoghurt for at forhindre vægtforøgelse, men også fokusere på at undgå raffinerede korn, stivelser og sukkerarter for at maksimere fordelene.

Som vi kan se, er det bedste scenario for vægttab at kombinere sunde måltider med lavglykæmiske fødevarer. På samme måde forøges vægtforøgelsen ved at forene måltider med højglykæmiske fødevarer.

Hvilke fødevarer er lavt glykæmisk? Tænk sunde kulhydrater som fuldkorn, frø, nødder og bælgplanter. Alternativt består højglykæmiske fødevarer af fødevarer som kartofler, sukker og hvidt brød. Så næste gang du spiser salat, nå til fikseringer som frø, nødder og frugt, i stedet for croutoner . Det vil kun styrke de sundhedsmæssige fordele ved disse grønne grøntsager.

Lær mere om lavglykæmiske fødevarer med bogen nedenfor!

Har du brug for vejledning før du pitcher dine højglykæmiske fødevarer? Denne kogebog som over 300 opskrifter velsmagende nok til at glemme, at du spiser sund.

Næste op! Tænk ikke engang på at genbruge den engangs vandflaske.