#TheAlicia Beauty30: Din 30-dages sund kostudfordring

Når du tænker på "sund spiseudfordring", gør billeder af bløde salater og utilfredsstillende juice din vision? Vi går videre og fortæller dig nu - det er ikke hvad denne udfordring handler om. Tone It Up x Byrdie 30-dages udfordring handler om velsmagende, sunde måltider, som du faktisk kan følge og sammensætte. Vores mål var at skabe en spiseplan, der ikke blot får dig til at føle sig bedre (og sundere), men også gøre det let (og yummy) at gøre det.

Først finder du en række måltider taget fra Tone It Up Nutrition Plan - som alle er næringsdige, let at kaste sammen og lækker. Bland og match nedenstående opskrifter for en tilfredsstillende, sund kostplan, der vil vare dig hele måneden - så se (og føle) resultaterne. Stol på os: Din krop vil takke dig!

• Ægget krymper med æggehvider, 2 spsk. af ternede hvide løg og 1/4 kop hakket paprika, toppet med terninger af frisk basilikum
• 1 skive Ezekiel toast toppet med 1/4 avocado, 1 tomat skive og 1 solskinnede æg
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chokolade Smoothie Bowl
• 1 beholder med græsk eller mandelmælk yoghurt med 1 kop blandede bær

• Blandet greens salat med grillet kylling, græskar frø, citronsaft og olivenolie
• Tilapia med let sauteret kale
• Black Bean Tacos, Pico de Gallo og økologiske majs tortillas
• 1/2 bagt søde kartoffel toppet med 1/4 kop kikærter, hakkede grønne løg og 2 el. af græsk yoghurt
• Jordbær og kylling collard wrap

• 1 kop jordbær toppet med 1 spsk. af kokoscreme
• 2 coconut abrikosproteinbid
• 1 sød klidmuffin
• Avocado og grønterte guacamole med kale chips
• 1 håndfuld valnødder med 1 fersken

• Sort bønne chili
• Grillet laks med 1/4 kop kogt quinoa toppet med knuste cashewnøtter og grønne løg
• 1 portobello pizza med en grøn salat
• Spaghetti squash og kalkun kødboller med marinara sauce
• Laks med ristede blandede grøntsager

Pin (eller udskrive) tjeklisten nedenfor for at holde den med dig, når du handler

Alle ovenstående opskrifter er taget fra og inspireret af Tone It Up Nutrition Plan, skabt af trænerne Karena Dawn og Katrina Scott. Planen indeholder over 2000 fantastiske opskrifter, plus 8-ugers bikini-program med hvert måltid og købmandsliste oprettet for at fjerne alt gættet for dig.

Kommentér nedenfor, hvis du vil blive med i Byrdie x Tone It Up 30-dages sund spiseudfordring - og vis os dine måltider med hashtag # TheByrdie30 for en chance for at blive vist på vores Instagram.

Og glem ikke at følge os @aliciabeauty for at se, hvilke sunde levende hæfteklammer (herunder Tone It Up Perfect Fit Protein), vi giver væk hver dag i denne måned.

Åbning af billeder: Lookbook Cookbook og glædelig sundhed