5 enkle ting, jeg gør, når jeg føler mig oppustet, der får mig til at føle sig bedre øjeblikkeligt

Vi har skrevet meget om, hvordan du kan slippe af med oppustet her på Byrdie. Vi har skrevet om te, krydderier og essentielle olieopskrifter lovet at flade din mave inden for få timer; vi har skrevet om fødevarer, der naturligt afvænner dig og fødevarer for at undgå, hvis du ikke vil have overskydende bobler fanget i din tarm. Vi har dækket alt, og det er to enkle grunde: Vi alle beskæftiger sig med oppustethed, og det sukker helt.

Men for nylig bemærkede jeg, at der var en kategori af opblussende råd, der manglede fra Byrdies katalog: Hvordan man mentalt beskæftiger sig med at føle sig blød og grov, i stedet for hvordan man fysisk skal håndtere . Fordi her er sagen: Ja, drikker gingerte, undgår sodavand og slathering sort peberolie over hele kroppen kan hjælpe dig med at slippe af med overskydende gas og vand, men nogle gange af en eller anden årsag gør disse metoder ikke tricket, og så laver du dig selv endnu mere, fordi du har prøvet din darndest til detox og stadig føles som en luftballon. Jeg ved, at jeg har haft oplevelser med at føle mig så opsvulmet efter et par dage med for meget drikkeri og inflammatoriske fødevarer, som jeg føler mig helt ude af kontrol med min krop, at alle mener, at jeg ligner et havpattedyr i Stillehavsområdet, og at jeg bare skal ophold i mit hus, drik citronvand og ikke spis i en uge.

Men det, som vores rationelle hjerner måske fortæller os, er ikke sund. "De-bloating" natten over er ikke realistisk, og ingen nogensinde opdager, at du er oppustet bortset fra dig. Med en tilstand som oppustethed er det vigtigt at sætte din krop i perspektiv, ikke i natten over detox. Derfor har jeg fundet, at justering af min mentale opfattelse af min form, når jeg er oppustet, sætter mig betydeligt mere rolig end at engagere sig i en slags fysisk hurtig løsning. Så i navnet på at være anstændigt til din krop (og sind), er her fem trin at tage, når du føler dig sværere end normalt, som ikke involverer slankekure, afvænning eller hater dig selv.

1. Væg ikke dig selv.

Tidligere har jeg forsøgt at veje mig selv mens oppustet for at "vurdere skaden" - men ernæringseksperter enstemmigt enige om, at dette er et dårligt valg. "Så mange kvinder har et kompliceret forhold til skalaen, og en del af det er fordi det er komplekst", sagde certificeret ernæringsekspert Dana James sidste år og tilføjede, at oftere end ikke at veje os gør andet end at ødelægge vores selvværd. For ikke at nævne, fordi skalaen bare fortæller dig et enkelt nummer og ingen detaljer om hvor det nummer kommer fra (for eksempel måske er det rigtigt fedt, men måske er det bare vand, tidspunktet på dagen eller det faktum, at du har ' t gået på badeværelset om et stykke tid), er det normalt ikke engang en nyttig måling alligevel. Pointen er: Gør dig selv en tjeneste og ikke gå tæt på skalaen. Når det kommer til at behandle din bloat, fokusere på hvordan du føler, ikke på hvad tallet siger.

2. Tænd din "føler godt" outfit.

Når dine følelser om din krop allerede er på klipperne, er det en god ide at gøre alt for din egen kraft til at gå let på dig selv for at skære dig selv lidt slap. Og det kan måske betyde ikke at have på det tøj, du planlagde at bære den dag, du vågnede, føler dig grov. Når din krop føles ubehagelig, skal du normalt gøre dine stramme og restriktive tøj. Det betyder ikke, at de aldrig passer igen, det betyder bare, at de ikke har det godt lige nu . Så skru dem. I stedet skal du på den dag du føler dig icky, sætte på det ene outfit, der får dig til at føle sig godt tilpas. For mig er det mine Madewell Summer Jeans ($ 98), en hvid T-shirt og min læderjakke; eller hvis jeg bare chiller hjemme, er min Sudara-kappe (som er etisk lavet, smuk og får mig til at føle mig som en dronning).

3. Gå en tur.

Sandt - når du føler dig yuckiest, er det sommetider det sidste du vil gøre, at stå op og gå rundt offentligt, men denne er her af to grunde: Først og fremmest fra et meditativt perspektiv forlader du huset, dukker hovedtelefonerne videre med god musik og fokus på noget andet end dig selv kan være rigtig godt for din mental sundhed. Men også hjælpemidler fordøjelse, så oppustende, vil du være glad for, at du gjorde det senere.

4. Når du uundgåeligt bliver sulten, sæt noget sundt ind der.

Følelse opblussen og sulten på samme tid er slags værst, men rolig: Jeg hjælper dig igennem det. Når du uundgåeligt begynder at føle grumset, føler du ikke behovet for at spise det "perfekte" detoxmalet af pebermynte og ananas (eller hvad i helvede du skal spise mens oppustet). I stedet skal du bare sørge for, at du ikke sabotere dig selv med noget vildt inflammatorisk (mac og ost, en seks pak øl) og vælg noget sjovt, lækkert og rent, som en blåbær banan smoothie med nogle Moon Juice Sex Dust i det (sagde jeg ikke sjovt?) eller nogle græske yoghurt med granola og kanel.

5. Husk du er ikke alene.

Dette hjælper mig altid: Husk, at alle fra Meryl Streep til Emily Ratajkowski bogstaveligt talt føles opblussede og brutale. Forkæl dig selv så godt som du ville behandle dem enten eller bedre endnu, din nærmeste ven, og den dag du pludselig ikke har lyst til crap længere, vil du være glad for at du ikke spildte hele tiden at slå dig selv op.