5 hemmelige grunde du taber ikke den vægt, du vil

Så du har arbejdet konsekvent og spiser de rigtige fødevarer-gode job! Der er kun én ting: Dine sunde måltider og svedtørrende Spin-sessioner synes ikke at udgøre nogen resultater, bortset fra muskler så såre, kan du næsten ikke gå den næste dag. Cue den frustration (og modløshed, og stærk trang til at slå noget). Før du giver op og går tilbage til din sofa kartoffel måder, ved dette - vi har nogle svar til dig. Nemlig, et par små, hemmelige ting, der kan være, hvorfor du ikke ser de ønskede resultater, og heldigvis er de nemme at rette. Vi konsulterede Whitney Tingle og Danielle Duboise (medstiftere af den rene, økologiske fødevareleveringsservice Sakara Life) og Vanessa Packer, holistisk ernæringsekspert og medstifter af ModelFit, for deres ekspertise om præcis, hvorfor de sidste stædige pund ikke vil kaste.

Bliv rullet for at se deres svar!

Secret Reason # 1: Din stress-brændt kaffe afhængighed

Nyhedsblitz: Hvis dine stressniveauer er gennem taget, vil din krop reagere tilsvarende. "For meget kortisol (stresshormonet) i kroppen beskadiger adrenalerne, hvilket gør din krops evne til at fordøje og metabolisere effektivt, " siger Tingle. "Kortisolen frigivet under stressfølelser forårsager også, at du opbevarer mere kropsfedt og reducerer din evne til at forbrænde kalorier." Og hvis du er vant til at pløje gennem højspændingssituationer ved at downing din nødvendige kop (eller tre) kaffe, Vi har nogle dårlige nyheder: Det gør kun situationen værre. "Kaffe kan have den samme påvirkning på din krop, ved at øge kortisolniveauerne", advarer Tingle. Hun anbefaler, at hendes kunder drikker Sakara Life's Detox Tea, som hun hævder hjælper med at hydrere kroppen og berolige adrenalerne i stedet for at sende dem til overdrive.

De-stressing og skære tilbage på koffein lyd som de er blevet plukket fra hvert årtusens nytårs resolutionsliste-og vi ved nu det er lettere sagt end gjort. Heldigvis er vi her for at hjælpe. Du kan prøve en af ​​disse syv ting for øjeblikkeligt at stresse, gøre en af ​​disse stress-lindrende strækninger eller følg et af disse supermodel-godkendte tips til styring af stress. Åh, og her er syv naturlige kaffevarianter, du vil elske. Vi tror på dig.

Secret Reason # 2: Din Dine 'n' Dash Mentality

Som du løber fra gymnastiksalen til kontoret til happy hour drinks, kan du finde dig selv at spise de fleste af dine måltider på farten. Ord til de kloge: Må ikke. "At spise på farten kan være fantastisk til tidsstyring, men det er ikke så godt for fordøjelsessystemet, " siger Packer. Tag et øjeblik at sidde og spise - det hjælper dig ikke kun med at fordøje fødevarerne, men også du undgår risikoen for overspisning, hvis du virkelig holder øje med, hvad du spiser.

Secret Reason # 3: Du Hydrerer ikke

Du kan chug vand efter hver gym session at hydrere, men vidste du, at dit daglige vandindtag også kan påvirke din talje? "Hydrering er afgørende for at dine store kropsprocesser skal fungere korrekt - og dette omfatter fordøjelse og metabolisme, " siger Tingle. "Uden ordentlig hydrering sænker vores stofskifte og bliver der mere lagret fedt omkring maven." Desuden fortsætter hun med at forklare, at drikkevand hjælper kroppen med at skylle ud toksiner, der forhindrer din krops naturlige evne til at balancere blodsukkeret og metabolisere kolesterol (begge påvirker vægttab). Skønt ny forskning kan vise sig ellers, holder vi altid en fyldt vandflaske ved vores skrivebord - og genpåfyldes ofte. (Du kan finde ud af, hvor meget vand du skal drikke her sammen med nogle måder at narre dig i at drikke mere vand.)

Secret Reason # 4: Du spiser ikke nødder den rigtige måde

Nødder er prydet som en stor kilde til protein og sunde fedtstoffer, som kan få dig til at nå ud til dem, når en snackbehov rammer. Ikke så hurtigt, men Packer siger at forkæle dem kun i moderation og blød dem natten over, før du nipper. Hvorfor? Råderødder indeholder høje niveauer af noget, der hedder fytinsyre, som kan binde til mave-tarmkanalen og forårsage irritation. "Når spire, bliver nødder lettere at fordøje, " forklarer hun. Soaking nødder i varmt vand neutraliserer de enzym inhibitorer, der er til stede i alle frø og endda tilskynder til produktion af gavnlige enzymer. Du kan læse mere om de mange sundhedsmæssige fordele her.

Secret Reason # 5: Du undgår fedtstoffer

Gentag efter os: Fedt er din ven. Nå, den rigtige slags, i det mindste. "Ikke kun er fedt afgørende for alt fra energi til vedligeholdelse til vækst, det hjælper faktisk din krop til at forbrænde fedt, " fortæller DuBoise os. "Undersøgelser har vist, at personer, der har forbrugt mere umættede fedtstoffer, både havde lavere BMI og en lavere procentdel af kropsfedt." Sund fedtstoffer som omega-3'er hjælper med at revidere dit stofskifte, balancere dit blodsukker og holde din fyldning længere. DuBoise påpeger, at de også tager længere tid at fordøje. Det lyder måske ikke som en god ting, men vi sætter det på følgende måde: Jo længere du føler dig fuld, desto mindre vil du blive fristet til at nå til den pose chips, når 3 pm slumpen rammer.

Taler om fedtstoffer, her er nogle interessante oplysninger om smør til dig.