6 måder at sparke dine negative tanker på

"At være positiv" er en af ​​de vage, abstrakte ting, vi forsøger at gøre, når vi har en dårlig dag - men det er mere værd end du tror. Forbedring af dine mentale udsigter og læring for at overvinde forhindringer som negativitet, frygt og stress kan tiltrække bedre muligheder og hjælpe dig med at opnå større succes, ifølge adfærdsmæssige strateg og forfatter af Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. "[Alle] vil have gavn af at lære at forstå deres følelser og usikkerheder, og hvordan man hurtigt kan bevæge sig gennem dem, " siger han.

Lad os i dag tage et løfte om at sparke negative tanker til kanten og gøre os tilgængelige for alle de muligheder universet ønsker at kaste vores vej - overveje dette vores metaforiske arme, der er hævet i luften, råber på verdensplan Garden State øjeblik.

Fortsæt læsning for seks praktiske måder at sparke dine negative tanker til kanten!

Acceptere

Ligesom Unplugged grundlægger Suze Yalof Schwartz sagde om accept over fornægtelse i meditation, siger Basevic, at det første skridt i at forbedre dine mentale udsigter er at acceptere dine omstændigheder og udfordringer - ikke kæmpe imod dem. "Når vi er opmærksomme på og accepterer alle følelser som midlertidige oplevelser, vil vi udvide bevidstheden for at fjerne interne vejspærringer, " siger han. "Hvis ikke, udvider vi kun vores mulighed for at opleve kamp hver dag."

Næste gang du føler dig selv overvældet af stress, sorg eller andre negative følelser, tag dig en dyb indånding, accepter at disse følelser er en del af livet, men er kun midlertidige, og forsøge at bevæge sig fremad.

Udnyttelse

Undersøgelser har vist, at udslip endorfiner - eller hvad vi kan lide at kalde din hjernes lykkelige kemikalier. Basevic siger det samme: "Øvelse er kendt for at hjælpe med at lindre stress, hvilket igen vil medvirke til at skabe en bedre indre tilstand for væsen og [trække] bedre oplevelser til dig." Han siger, at det ikke betyder noget, hvad du gør, så længe som du tilføjer det til dit regelmæssige regiment fire til fem gange om ugen.

(Prøv vores tage hvor som helst leg træning eller bedre bum workout, hvis du har brug for nogle ideer.)

Visualiser

Har du nogensinde hørt ordet "Find dit lykkelige sted"? Det er baseret på tanken om, at vores tanker har fantastisk magt og energi - og konsekvente tanker om vores mål vil bringe disse billeder i vores virkelige liv. Tag 10 minutter om dagen for at komme ind på dit lykkelige sted, og tag dig selv til at nå alle de mål, du har for dig selv. Du åbner dine øjne og føler dig mere motiveret - prøv det, hvis du ikke tror på os.

Blive inspireret

Selv den mest disciplinerede person har stadig brug for inspirationskilde. At finde noget (eller nogen), der inspirerer dig, er en nøgle til at blive motiveret og positiv. Find noget, der brænder dig mod dine mål og udvider din kreativitet, og gå tilbage til det hver gang du rammer en vejspærring eller føler dig modløs.

Handling

Nogle gange er alt det, der kræves, det første skridt, som ofte kan være skræmmende. "Alle bestræbelser vil være ineffektive, hvis vi ikke tager de nødvendige skridt til at manifestere dine mål, " siger Basevic. Hvis du f.eks. Har tænkt på at starte din egen blog de seneste par måneder, men ikke har gjort nogen fremskridt, skal du tage det lille skridt ved at registrere et domænenavn eller endda fortælle en anden person om dine planer. Det mindste trin kan være alt det kræver.

Foder dit sind

Hvis du har følt dig nede, nå en god bog - eller tilmeld dig en klasse. "Uddannelse er et uvurderligt redskab, " siger Basevic. At lære noget nyt - det er ligegyldigt, om det har at gøre med dit specifikke mål - vil føle dit sind og give dig en følelse af præstation, som kan løfte dig ud af selv den dybeste funk.

Hvordan forbliver du positiv, når omstændighederne er imod dig? Fortæl os nedenfor!