aldrende

Læger fortælle min mor Hun har kroppen af nogen halvhendes alder - dette er hendes hemmelighed

April 2024

Mine 70-årige forældre er mine superhelte. Og mens jeg plejede at tænke på deres alder som noget at frygte - noget skræmmende, der kun kunne udgøre sorg, eller mere morbid, accelererende tragedie ned i køen, har jeg siden lært at fejre og værdsætte det. Både min mor og far oversvømmes med rigdom-konstant nysgerrighed, ærlig on-point perceptivitet og en ikke-relativ tørst for livet, som jeg er overbevist om, hvorfor de ser og handler halvdelen af deres alder - især min mor. (Beklager, far.)

Når jeg fortæller folk min mors faktiske alder (især hvis de har mødt ansigt til ansigt), tror de mig aldrig. Og ikke i en Å, jeg skal handle overrasket for at være høflig måde. Nej, de er virkelig chokerede og gætter typisk på, at hun (i det mindste) er 15 år yngre end hun faktisk er. Jeg glemmer ofte mig selv, og det har kun været for nylig (som jeg er blevet mere nedsænket i skønhed og velvære på grund af dette dejlige arbejde), at det er blevet mere et fascinerende punkt for mig. Ikke alene siger lægerne ofte, at hun er sundere end andre patienter halv eller endog en tredjedel af sin alder, men hun har også den dugne, klumpede, glødende hud på Michelangelo-cheruben og en chokerende mængde lidenskabelig energi. Hvordan laver hun det her? Jeg spekulerer ofte på, når jeg er hjemme for et besøg og næppe kan trække mig ud af sofaen.

Min fantastiske mor ved hendes 1966 senior prom. Temaet "Knight of Nights". For godt. #tbt #bighairdontcare
Et indlæg delt af Erin Jahns (@erin_evelynxo) den 16. jul 2015 klokken 9:22 PDT

Sure, gener kan være til spil her, men et andet kendte kendsgerning om min mor er, at hun tager exceptionel pleje af sig selv som enestående . Og mens hun stort set altid har været ude af solen og taget sig af hendes hud i den henseende, er det skiftene i sin velvære- og skønhedsrutine, som hun begyndte at gøre i 30'erne, at hun krediterer for sin episke ungdomsbevarelse (mine ord, ikke hendes, selvfølgelig). Så jeg troede, at jeg ville lave et lille moderdatterinterview med hende, ikke kun for at skaffe sig selv alle de allerbedste tips til mig selv, men for at dele sine strategier med at aldre dig også godt med dig! Fremad, og (for det meste) i sine egne ord deler min mor sin personlige recept for at føle og se næsten halvdelen af sin alder. Bliv rulning!

# 1: En balanceret kost

Selvom min mors kost har ebbed og flød gennem årene, er hun nu afgjort til et sundt, afbalanceret og bæredygtigt rum, der ikke kun har hjulpet vægttab, men øget sin energi og livskvalitet.

" Jeg havde altid kæmpet med vægt " fortæller min mor mig over telefonen. " Jeg havde prøvet mange forskellige kostvaner, hvoraf de fleste var crash eller fad dietter, og flere gange havde mistet en betydelig vægt, selvom desværre, hvis det var på en uholdbar måde. Endelig, da jeg nærmede mig vægttab fra standpunktet at bare spise sundere fødevarer i mindre mængder, begyndte jeg at se mere permanente resultater. "

Morgenmad: De fleste dage begynder hun sin fridag med havregryn (hun blander sig i sunde fedtstoffer som flaxseed og / eller jordnøddesmør, en lille del af rosiner eller halvdelen af en banan, kanel, muskatnød, maca pulver, kollagen og en hurtig hæld af mandelmælk.) Så for at holde hendes blodsukker kontrolleret, og da hun normalt spiser morgenmad efter træning, blander hun et rent, sundt proteinpulver med lidt vand at drikke på siden. " Jeg synes det er vigtigt, især når du bliver ældre, for at sikre, at du får det fulde sortiment af aminosyrer, din krop har brug for for at kunne reparere sig selv og skabe nye celler, " deler hun. Hun er også fan af kollagen, hvilket er noget, jeg slog hende på tidligere i år.

Frokost: En slags salat med en base af spinat og nogle krydderibruggrøntsager, tomater, bønner eller hårdkogte æg til langsomt brændende carbs og sunde proteiner, tærte æbler og derefter en smule ost, en drys af frø ( som græskar eller solsikke), og et let lag af en slags ren, organisk dressing.

Middag: En hjemmelavet suppe-cuteness til side, dette er blevet et trøstende ritual for mine forældre lige siden de begge gik på pension. De sætter sig sammen inden de går på indkøb og finder (eller undertiden også opretter) en sund suppe med en slags korn (brun ris, fuld hvedepasta, byg), protein (magert kødpølse eller kylling) og en masser af grøntsager.

Samlet set opretholder en kost med nul til intet tilsat eller forarbejdet sukker (hun har faktisk en hjertesygdom, hvor hun ikke kan forbruge det uanset, men det er en helt anden historie); prioritere organiske, ikke-behandlede muligheder udvælgelse af højkvalitets- eller plantebaserede proteiner; inkorporere nogle frugter og masser af grøntsager; og spise naturlige kilder til præbiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et supplement) er den ultimative "skønheds" diæt, der har hjulpet min mor til at føle sit absolut bedste, da hun er blevet ældre.

# 2: Vand> Alkohol

Min mor vil være den første til at fortælle dig, hun drikker meget og masser af vand. (Og jeg bliver den anden.) Min mor er en af de mennesker, der er hengivne sticklere, når det kommer til at tro, at der er en sammenhæng mellem sund, glødende hud og rigeligt vandindtag. (Hvis du så hendes hud, ville du også være troende.) Og bortset fra hendes førnævnte protein / vandelixir om morgenen er vand stort set det eneste hun drikker. (Alkohol, koffeinholdige drikkevarer som sodavand og kaffe og juice - selv grønne - er ikke hendes kop te.)

" Jeg holder primært til vand. Masser af vand, " siger hun. " Siden min mor var alkoholiker, har jeg været væk fra alkohol i det meste af mit liv, og i løbet af årene har jeg indset, at det er en stærk depressiv for mig, så det har været ret nemt at skære ned. Jeg ved, at nogle mennesker tror på dem, men da de fleste er mættede med sukker, styrer jeg klart. "

# 3: Konsekvent øvelse

" Jeg var stort set en sofa kartoffel indtil min tidlige 30s, " min mor erkender. "Jeg var danser, da jeg var ung, men jeg havde aldrig været involveret i atletik på nogen anden måde. Men da (vi taler 60'erne) havde pigerne ikke mulighed for at deltage på alle sportshold, men i mine tidlige 30'ere blev jeg interesseret i sundhed og wellness og besluttede at jeg skulle deltage i et slags wellness-program. Jeg startede med en danseklasse, som jeg nød, og da jeg blev gift, min mand var en jogger.

"I starten appellerede tanken om jogging ikke mindst til mig, men han fortsatte med at opmuntre mig. Første gang jeg gik i gang, kunne jeg gå en blok og derefter skulle stoppe. Jeg byggede efterhånden op til to miles om dagen, som jeg fortsatte med at gøre tre til fire gange om ugen, indtil jeg gik på pension. Jeg havde også læst om vigtigheden af styrketræning og startede vekslende styrketræninger med mine joggingdage. Jeg bemærkede en sådan forbedring i hvordan jeg følte at jeg begyndte at udforske andre ting, jeg kunne gøre for at forbedre mit helbred. Da jeg er blevet ældre, har jeg byttet ud for at køre 10.000 trin på morgenen (hver anden dag), men har stadig opretholdt styrken træning. Jeg forsøger at forblive konsekvent og gør normalt den ene eller den anden omkring fem dage om ugen afhængigt af min tidsplan . "

# 4: Fortsæt dine interesser

"I min 30'erne og 40'erne begyndte jeg at undervise i en række wellness klasser (stresshåndtering, start yoga, styrketræning) på et fællesskabskollektion ud over en engelsk klasse, som jeg tidligere havde undervist på deltid. Jeg har også samarbejdet med en arbejdskollega for at udvikle en bredere wellness-klasse. Den pensum, vi skabte til klassen, blev til sidst grundlaget for en bog, vi medforfattere.

"Jeg begyndte også at udforske den dynamik, der havde været en del af min familie, og som havde formet mig så langt som en person. Vigtigt begyndte jeg overfor nogle af mine dæmoner, der føltes som et ægte gennembrud, og som har hjulpet mig til at helbrede og vokse, selvom jeg er blevet ældre Min mor var en alkoholiker, og jeg begyndte at undersøge, hvordan det havde påvirket min adfærd. En vidunderlig mand ved navn Earnie Larsen ledede seminarer til Alkoholikers Voksne Børn, og mine døtre har hørt mange af hans ord visdom gennem årene, f.eks. 'Hvis intet ændres, ændres intet.' og 'hvem kører bussen?' [ Ed. Note: 'Tis true. ] Jeg læste også mange bøger om emnet. To andre bøger har haft stor indflydelse på mig: Richard Leider's The Power of Purpose og Albert Ellis's Book A Guide to Rational Living .

# 5: Udforsk en mening med formålet

Efter at have trukket sig fra sit arbejde på fjernsyn for nogle år siden (ud over alle de ovennævnte badasser ved jeg) begyndte min mor at fokusere mere på hendes lidenskab for skønhed - noget hun altid elskede, men havde ikke den tid eller kapacitet til at udforske. Og selvfølgelig forblev hun interesseret og fascineret af sundhed og velvære. Hun er startet en virkelig inspirerende anden karriere som makeup artist, der specielt fokuserer på at hjælpe kvinder 50 og ældre "for at få deres glød tilbage." Hun startede selv sin egen virksomhed, Boomer og Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om makeup til babyboomer kvinder til Sixty + Me.

" At have en følelse af formål er afgørende for mig, " forklarer hun. " Jeg er også heldig at have mulighed for at være vært for en månedlig podcast til Integrative Health and Education Department på et vidunderligt samfundskollege i Minneapolis. Jeg kommer til at undersøge og vælge mine gæster, læse deres bøger og interviewe nogle strålende kvinder og mænd på en række sundheds-og velvære emner-fra vigtigheden af at føle taknemmelighed og tilgivelse til yoga og stress management. At sige det er givende ville være en underdrivelse . "

# 6: Vær strategisk med hud og solpleje

Min mor har huden på en porcelændukke, og husk, har aldrig så meget som endda trængt ind i en hudlæge eller ligger inden for en fods radius af en sprøjte. I stedet tilskriver hun sin ubrugelige, knap rynket hud på alle de ovennævnte tips og selvfølgelig en rigtig episk hudpleje rutine - noget hun har honet de sidste par år ud over hendes langvarige vane at holde sig ude af solen og anvende store mængder af solcreme næsten som en religion. (Hun har også ret samlingen af meget søde hatte.)

"Jeg har ærligt lige gjort meget af min egen forskning, " min mor griner ind i telefonen. "Fugtighedscreme og solcreme er nøglen! For det grundlæggende bruger jeg en parabenfri rengøringsmiddel både morgen og nat, og derefter et par gange om ugen, sørger jeg for at exfoliere med Tatchas ris enzymspulver (£ 37). Jeg har elsket Clinique's dramatically different Hydrating Gelé (£ 31). Til de sjove ting bruger jeg produkter som SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) og Matrixyl Synthe 6 (£ 25) og No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Åh, og kun om natten vil jeg også bruge retinol. "

For at shoppe min mors hele hudpleje rutine, fortsæt med at rulle!