nyheder

Denne Fat-Burning trædemølle træning er langt bedre end bare at køre

Kan 2024

Juggling arbejde, daglige sysler og et socialt liv efterlader lidt tid til gymnastiksalen. Så når vi kommer i en træning, vil vi lave hvert minuttælling. I et forsøg på at få mest muligt ud af vores korte træningstid nåede vi ud til Rachel Robinson, træner i Barrys Bootcamp Miami, til trænings træning med høj intensitet, der kun tager 30 minutter fra start til slut.

Mens en under-30-minutters træning kan virke let, er disse HIIT-kørsler alt andet end. Takket være intermitterende sprints, jogs, timed hvil og en lille smule hældning arbejde, siger Robinson, at dette interval løber forbrænde fedt hurtigt samtidig med at toning op på bagsiden. Og da træningsløbs træning tendens til at være detaljeret, skabte vi nemme at følge vejledninger, så du kan pinke, udskrive eller skærmbilleder. Det er som at have en personlig træner i lommen.

Rul ned for den fedtforbrændende, muskel-toning og tidsbesparende trædemølle træning som fortalt os af en træner.

Træning 1: muskel toning

Til dette specifikke løb, siger Robinson, at hastigheden er justerbar, hvilket betyder at du kan ændre den ud fra dit personlige færdighedsniveau. Bekymret for at sænke hastigheden og ikke se resultaterne? Vær ikke, da dette er et meget udfordrende løb på grund af den ekstra hældning, som Robinson siger hjælper med at brænde fedt og tone op i maven og rumpen. For yderligere at udnytte denne helkrops træning, siger Robinson at tænke på at bruge hele din krop, mens du løber, og være opmærksom på måden du pumper dine arme på, hvor højt du løfter dine knæ og længden af dit skridt.

Workout 2: Fat Burning

Vægttab er noget, der kommer naturligt, når du kører på løbebåndet, da øvelsen forbrænder kalorier, siger Robinson. For at hjælpe os med at komme op med en super-hurtig fedtforbrændingstræning, skabte Robinson et højtintensitetsinterval køre på nulhældning. Og få dette-det tager kun 15 minutter at fuldføre.

Derefter læser vores 3-minuts: Dette er den mest effektive kardio-maskine på gymnastiksalen.