Hvad skal man gøre, når din fitness bestræber sig på platået

Når dine regelmæssige svedssessioner holder op med at vise dig de fremskridt, du er vant til, kan det blive svært at komme dig til gymnastiksalen for de 6 am Spin-klasser. På bagsiden, når du smider i håndklædet og stopper med at gøre det til gymnastiksalen overhovedet, er du ret garanteret at se dit fitnessplatå bliver mindre af et plateau og mere af en regression. Så det er en tabt, ikke? Ikke nøjagtigt. Den måde du håndterer et fitnessplatå gør hele forskellen. Vi spurgte Astrid Swan, en professionel træner på Barrys Bootcamp, for at lægge det ud for os. Rul gennem for at finde ud af, hvad profferne siger, er den bedste måde at bryde igennem enhver fitness rut!

Mere er ikke svaret

Dit første instinkt kan være at gøre mere, mere mere. Men længere træning er ikke svaret. Hvis du begynder at se dine fremskridt, stopper, er du nødt til at hæve indsatsen på en helt anden måde. "Når du holder op med at se resultater fra din nuværende træningsplan, anbefaler jeg altid, at mine klienter ser på, hvad de har lavet, og gør små tilpasninger for at komme tilbage på sporet, " siger svane. "Krop og sind skal konsekvent udfordres til vokse og lykkes. "Hvad det betyder, er det på tide at træde ud af din komfortzone. Hvis du er en cardio dronning, som har brugt til at logge lange løb på løbebåndet, skal du udføre mere træningstræningstræning. arbejde, indarbejde HIIT i din rutine. Hvis din krop er vant til Spinning, skal du finde en anden måde at skubbe dig selv på. "Blanding af det er nøglen, " siger Svan. Det betyder ikke, at du skal grøfte din favorit træning for godt, men du skal lave nogle ændringer for at se resultater.

Sådan blandes ting op

Den bedste måde at "finde en måde at blive komfortabel på med at være ubehagelig", ifølge Swan, er at følge andres lead-aka tage en klasse. "Prøv at tage nye klasser - udnyt de forskellige fitnesser i din by." Uanset om det betyder at udforske en klasse, du aldrig har overvejet på dit fitnesscenter eller tilmelding til ClassPass ($ 99 pr. Måned), den app, der giver dig mulighed for at studere -butik, nyhed kan være udfordrende og inspirerende. Så igen, hvis du har ramt det punkt, hvor du ikke ønsker at gå til nogen klasse, anbefaler vi at hente noget gear. Nyt atletisk slid kan være overraskende motiverende.

Hvad er din yndlingsøvelse? Fortæl os nedenfor!