5 ting der sker i din krop under en kickboxing klasse

Uanset om du ønsker at tone dine arme, ben eller kerne, er der ikke noget område i din kropsspillebakke vil ikke stramme og tone. En undersøgelse af Muscle, Ligaments and Tendons Journal viste, at efter fem ugers træning viste deltagerne betydelige forbedringer i muskelkraft, hastighed og smidighed. Ligesom svømning er dette en træning i hele kroppen. Hvis du har taget en kickboxing klasse i fortiden, så ved du en ting sikkert: Du bevæger hele din krop gennem hele din træningstid. Resultaterne fra denne konstante bevægelse vil vise, hvordan dine muskler bliver mere definerede med hver session.

Lær selvforsvar

Dette er en fordel, ikke for mange træningsprogrammer kan prale af. Kickboxing er ikke kun fantastisk til dit sind og krop, men det har også en meget praktisk brug som et middel til at lære selvforsvar. Ifølge kickboxing ekspert for Black Belt magazine Addy Hernandez, bruger kickboxing jabs og strejker, som kan overføres til praktiske forsvarsapplikationer. Mens kampsport-inspirerede træningsproblemer kan have mange dikkedarer, der ikke nødvendigvis er adaptive til det virkelige liv, sætter kickboxingens lige bevægelser og cardio træning sig fra hinanden.

Brænde kalorier

Kickboxing er en højintensiv træning med høj effekt, der får dig til konstant at køre. Din puls vil blive hævet gennem hele din session, hvilket betyder at du brænder kalorier. Faktisk brænder en timeslang kickboxing session omkring 750 kalorier, ifølge fitnesseksperten Sammie Kennedy. En undersøgelse fra Duke University fandt ud af, at aerob træning, som kickboxing, var den mest effektive måde at reducere mavefedt, et problemområde for fedtopbygning, der ifølge hertugens undersøgelse korrelerer med hjertesygdom og diabetes.

Afstresse

Uanset om det er vrede eller stress, er der undertiden intet, der ligner på at udstyre de mindre end positive følelser. Som nævnt tidligere kræver kickboxing konstant bevægelse, som ikke kun lindrer stress, men studier har vist, at boksøvelser også kan mindske følelser af angst, depression og vrede. Glem bolig på dine daglige bekymringer - når du nyder din kickboxing session, vil du ikke være i stand til at tænke på noget andet.

Forbedre udholdenhed

Kardiotunge træning er billetten til at bygge udholdenhed. En undersøgelse af den amerikanske Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viser, at ved at engagere sig i regelmæssig kardio øvelse, styrkes muskel- og ventilatorisk udholdenhed. Den gode nyhed er, at ved at forbedre din udholdenhed med kickboxing, kan du overføre det til enhver anden træning du afhenter. En af de vigtigste komponenter i kickboxing er at lære, hvornår man skal trække vejret under træningen for at forhindre at blive afviklet. At lære ordentlig vejrtrækningsteknik og vedligeholde dem gennem hele din session er lige så vigtig for din praksis som at kaste den perfekte slag.

Gå ikke til din boksession på tom mave - du har brug for det brændstof! Fortsæt læsning for at se de bedste fødevarer at spise før og efter træning.