5 uventede sukkerbomber, der ødelægger din kost

Selvfølgelig bør du spise så lidt sukker som muligt, men nogle gange er det svært at sætte perspektiv på, hvor meget der er for meget. Tag disse fem fødevarer nedenfor: Du kan let narre til at tro, at de er relativt sunde. Men skjult inde i disse forarbejdede snacks er sukkerbelastninger på lige fod med candy bars, is og endda cupcakes.

Fortsæt med at rulle for fem vildledende sukkerholdige fødevarer, du skal undgå nu.

"Sund" korn

Hvis du handler til morgenmadsprodukter, er marcheret lige forbi sukkerholdige "kid" -produkter en no-brainer, men tilsyneladende sunde korn kan have lige så meget eller mere sukker end den matte eller marshmallow-fyldte sort. Uskyldig Kellogg's Cracklin 'Havregryn pakker 14 gram sukker pr. Portion - endnu mere end Kellogg's Frosted Flakes (11 gram). Kellogg's Müeslix er en anden uventet sukkerbombe; 1 1/3 kopper af stuffen har 28 gram sukker, mere end en fuldstilet Snickers bar (27 gram sukker).

Energibarer

Spis aldrig en energi bar uden at kontrollere næringsoplysningerne. Tag Luna Bars: Lemon Zest-versionen pakker 13 gram sukker - og det er ikke engang den værste energibærer. En abrikos Clif Bar har 23 gram sukker, så medmindre du arbejder som en fiend og bruger baren til et løft, er det bedst at springe over det. Så er der gulerodskage Lærebar, som indeholder 24 gram-det er mere sukker end en standard størrelse Kit Kat bar. Selv om sukkeret fra disse energistænger ikke er "tilsat sukker" (det kommer fra ingredienser som ananas og datoer), spikes det stadig dit blodsukker og rammer din krop hurtigere end f.eks. At spise nogle ananas eller datoer.

Flasket Grønt Juice

Du ved, hvor sukkerholdige frugtsaft er, så du når frem til den grønne, og tænker, at det er et mere dydigt valg. Men frugten-æbler og ananas, for eksempel - der er tilsat grønne juice, har en snigrende måde at gøre deres sukkerindhold svæve. Den grønne maskinsaft fra Naked har 28 gram sukker pr. Flaske; Super Green juice fra Evolution Fresh, der er tilgængelig hos Starbucks, har 54 gram. Det er mere sukker end du finder i en 22-ounce kirsebær Slurpee. Selvom sukkerarterne i disse grøntsafter er naturligt forekommende, er de stadig overdrevne - du er bedre i at nå frem til frisk frugt i stedet.

Flavoureret yoghurt

Smagsfulde yoghurt har så meget sukker, at de er mest hensigtsmæssige til dessert. En serveringsformet kop Yoplait Original Yoghurt kan have så meget som 26 gram sukker pr. Portion. Det er næsten lige så meget sukker som du ville forbruge at spise en kop is (28 gram).

Tørret frugt

Pass den tørrede frugt! Nej, det mener vi helt og holdent. Selvom tørrede frugter indeholder fiber og næringsstoffer, er det også fyldt med sukker - det meste af tiden tilsættes sukker, medmindre du får det fra en fødevarebutik. En 1 ½ ounce boks (tænk madpakke-størrelse) har 20 gram sukker. Tørrede abrikoser er også meget sukker-tætte - en halv kop har så meget som 35 gram sukker, kun to gram mindre end sukkerindholdet i en værtinde Ding Dong. Hvis du ønsker noget sødt, bedre at vælge frisk frugt end den tørrede slags.

Enhver vi savnede? Lyde ned under!