Sådan falder du i søvn, når det er millioner af grader udenfor, og du hater livet

Helt ærligt, da jeg flyttede til LA, regnede jeg med, at mine søvnløse sommernætter var bag mig. Jeg er klar over, at dette sandsynligvis var en misforstået forestilling, men hør mig ud: Jeg har brugt det meste af mit liv på østkysten, som ud over at spotte ved temmelig astronomiske temperaturer i juli og august bliver en egentlig sauna, når du smider i fugtighed. Kombiner det med manglen på aircondition i min Brooklyn-lejlighed, og du kan måske forstå, hvorfor jeg var håb om, at jeg ved overførsel til et knogletørret klima aldrig igen ville være nødt til at ligge vågen klokken 3 med sved beading på min pande, tigger Universet skal i det mindste lade mig svinge væk.

Denne uges alene har eksemplificeret, hvor forkert jeg var - vi er midt i en brændende varmebølge i det sydlige Californien, en som i grunden har gjort min studio lejlighed til en 600 kvadratmeter ovn, selv efter at kviksølv dips om natten. Og selvom jeg helt sikkert har brugt nogle tricks til at finde relief-foregående pyjamas, for en ting, og at placere en lille-men-kraftig fan lige ved min seng - i sidste ende gør de kun at falde i søvn lidt mere utholdelig. Det var på tide at sætte opkaldet på flere pointers - og efter at have valgt en gruppe rigtige kvinder i en populær wellness Facebook-gruppe, har jeg allerede nogle fascinerende nye strategier at prøve. (Og jeg mener fascinerende- flere mennesker rådede iset mine fødder.)

Find ud af hvordan du sover bedre i sommer nedenfor.

Frys din pudebetræk

"Sæt din pudebetræk i fryseren, inden du går i seng! Lad det derefter tø ud, mens du falder i søvn. Det sparer mig hver nat." - Lauren

Hold koldt vand til rådighed hele natten

"Fyld en vandflaske med is og hold den ved din seng - den smelter og du får en kold drik, hvis du vågner op uden at skulle komme ud af sengen." - Nicole

Dab på nogle afkøling æteriske olier

"Tag et koldt bad og smæk ryggen af ​​din hals med pebermynteolie." - Alana

Sluk dig selv med koldt vand lige før sengetid

"Jeg voksede op i en super-hot city (Hong Kong) .Jeg har haft denne underlige vane siden jeg var barn, som vasker mine hænder og fødder i rigtig koldt vand lige før sengetid. Det får mig til at føle mig meget køligere og beroliger enhver hævelse fra at gå i varmen hele dagen! " - Tina

(eller endda mens du sover)

"Jeg lægger en kold våd klud på panden og går i seng. Det hjælper mig faktisk!" - Jess

En konstant strøm af tåge virker også

"En kølig tågebefugter hjælper!" - Lara

Prøv at holde fødderne kølige

"London-dweller her, og vi som regel ikke får AC i vores lejligheder, og det kan blive så varmt om sommeren. For at bekæmpe varmen fokuserer jeg altid på at køle ned mine fødder. Jeg vil fylde tomme store plastikflasker med vand og derefter fryse dem. Jeg holder dem anbragt på mine fødder, når jeg går i seng. Det lyder underligt, men det virker for mig! " - Jasmine

Vær strategisk om hvor du placerer din fan

"At have en fan i vinduet gør en stor forskel, fordi det trækker luften udefra, så det får dit værelse til at føle sig mindre indelukket." - Caroline

Makeshift din egen A / C

"Placer en beholder fyldt med is foran din fan. Jeg har hørt gode ting om denne teknik." -Christine

Tænk på dit sengetøj

"Persondata blinds ned for at beskytte mod det værste af varme og lette sengetøj." -Molly

Navne er blevet ændret.

Har du fået nogle pointers? Del dem i kommentarerne nedenfor, og få flere tips til en god nats søvn her.