Sådan træner du på bare 7 minutter, ifølge videnskaben

Er det muligt at få en træning i hele kroppen på kun 7 minutter? Ifølge en undersøgelse, der blev udført i 2012 af Chris Jordan, direktør for træningsfysiologi ved Human Performance Institute Division for Wellness & Prevention, er det. Jordan troede på sine videnskabelige resultater så meget, at han skabte en 7-minutters træningstrin med 12 øvelser, der ikke kræver noget traditionelt udstyr. Naturligvis blev noget praktisk, meget populært.

For at være ærlige er vi store fans af at tage en barre-, yoga- eller pilates-klasse, men travle tidsplaner tillader ikke altid en hel time (eller flere) engagement. Med den antagelse, at et par minutters øvelse er bedre end ingenting, og på forslag af en privat Venice Beach yoga instruktør, der indrømmede at følge programmet om morgenen, når hun føler sig presset til tiden, tog vi et kig på 7 minutters tutorial online. Se den aerobiske og modstandstræning video tutorial nedenfor.

Mens vi ikke er klar til at smide i håndklæde på alle andre former for fitness, tror vi, at denne metode kunne gøre vidundere, når de rejser eller klæber til tiden. Og hej, du kan altid gentage 7-minutters rutinen som undersøgelsen antyder. Ret?

Foretrækker du noget på din telefon for at hjælpe dig? Download The Johnson & Johnson Health og Wellness Solutions iTunes app gratis.

Har du stadig brug for mere af en udfordring? Følg den avancerede version udgivet af New York Times. Den opdaterede rotation fokuserer kun på 9 øvelser, og du skal investere i nogle håndvægte som Celsius 'Neoprene Dipped Dumbbells ($ 25).

Hvad er din foretrukne måde at snige sig i en hurtig træning? Lad os vide, hvad der virker for dig i kommentarerne!